Хоча найкращим часом для сприяння функції печінки є весна, згідно з традиційною китайською медициною (TCM), завжди бажано побалувати свою печінку та врахувати деякі деталі та поради. Тому сьогодні я хочу розповісти вам, як працює цей орган і які продукти харчування та поживні речовини вам дійсно потрібні для сприяння функції печінки. […]
Хоча найкращим часом для сприяння функції печінки є весна згідно з традиційною китайською медициною (TCM), завжди бажано побалувати свою печінку та врахувати деякі деталі та поради.
Таким чином, я пропоную 10 ключових рекомендацій щодо очищення печінки протягом наступних тижнів.
Я хочу підкреслити, що, згідно з традиційною китайською медициною, весняне рівнодення означає зміну енергетичних тенденцій. Наш організм переходить від бажання бути «замкненим», щоб зарезервувати енергію і провести зиму, до бажання і потреби «відкритися і розширитися», щоб отримати сонячні промені і почати, як рослини, проростати і проростати.
Саме з цієї причини, і оскільки печінка є органом, що керує деревним елементом, пов’язаним із весняним сезоном, в ці місяці енергійних змін ідеально допомогти печінці очиститися, щоб вона виконувала свої дуже важливі функції в найкращий можливий спосіб для цілісного здоров'я.
Тепер ви знаєте, чому весна є ідеальним сезоном для підвищення функцій печінки. Але майте на увазі, що ми завжди повинні про це дбати.
Перш ніж переходити до теми та давати 10 дуже корисних порад щодо догляду за печінкою, я хочу розповісти вам, як це працює і чому це важливо.
Печінка є основною, яка відповідає за нейтралізацію токсинів і дозволяє їх трансформацію для полегшення їх виведення.
Це один з найважчих органів в організмі і відповідає за багато органічних функцій. Серед них перетворюють токсичні речовини на речовини, які можна вивести з організму.
Токсиканти накопичуються в жировій тканині та жирі, і коли вони проникають у кров і потрапляють до печінки, вони трансформуються для виведення через сечу та кал.
Печінка нейтралізує токсини, що надходять до неї, у процесі, який складається з двох фаз:
- Фаза 1: Відбувається серія реакцій гідролізу та зменшення токсичного, що робить зазначену речовину розчинною у воді і може розкластись на наступній фазі. Для цього процесу діє набір ферментів, які, чим більше токсичні вони повинні бути нейтралізовані, тим більше окиснення та продукування вільних радикалів вони виробляють. Антиоксидантом, необхідним для цього процесу, є глутатіон, оскільки він ефективно допомагає нейтралізувати окислення, що утворюється в цій фазі шляхом утворення вільних радикалів.
- Фаза 2: При цьому діють інші ферменти, які допомагають кон'югувати токсини, перетворюючи їх в інертні речовини. Для цього необхідні деякі амінокислоти або сполуки, багаті сіркою, яких повинно бути в достатній кількості, щоб нарешті токсини могли бути виведені за допомогою сечі або калу. Знову глутатіон важливий на цій фазі.
Тепер, розуміючи, як організм детоксикується, я даю вам 10 рекомендацій щодо очищення печінки та легкого введення їх у ваш спосіб життя:
Уникайте якомога більше контакту з найбільш частими токсинами.
Їх багато і вони різні: пластмаси, парфуми, засоби для чищення, важкі метали тощо. На кухні використовують скляну тару, посуд та кухонний матеріал з дерева, платинового силікону або нержавіючої сталі. Бажано використовувати екологічні засоби для чищення та уникати косметики та парфумерії, які не є натуральними.
Крім того, майте на увазі, що алкоголь також токсичний для вашої печінки, уникаючи його, коли тільки зможете, буде способом піклуватися про себе.
Поживіть себе справжньою, необробленою, свіжою, місцевою, органічною та сезонною їжею.
Вибір продуктів харчування з високою харчовою щільністю, багатих вітамінами, мінералами та необхідними речовинами для вашого організму - найкращий варіант зробити ставку на своє здоров'я.
Їжте багато зелених листових овочів.
Вони є поживними скарбами, вони забезпечують хлорофіл, молекулу, подібну до гемоглобіну, яка сприяє очищенню крові. Крім того, більшість з них багаті на амінокислоти.
Переконайтеся, що у ваші страви входять гіркі овочі, такі як ендівія, ендівія, рукола або артишок.
Ці продукти стимулюють роботу печінки. Плюс додайте невелику кількість капусти, цвітної капусти, брокколі, брюссельської капусти, червоної капусти, багато часнику та багато цибулі. Вони багаті сполуками сірки, необхідними для другої фази процесу.
Їжте м’ясо, яйця та рибу найвищої якості (екологічний або трав'яний).
Це гарантує надходження попередників глутатіону, необхідної речовини, як ви вже бачили.
Виключіть або зменште споживання глютену у своєму раціоні.
Робіть це з совістю, щоб не споживати жодного безглютенового продукту як замінник. Глютен може пошкодити кишкову стінку (кишкова гіперпроникність), і наслідком цього є проходження токсинів, які сприяють перевантаженню печінки.
Виключити коров’ячу молочну продукцію.
У вашому випадку хороший варіант - свіжий сир або високоякісний козячий кефір.
Максимально подбайте про свою мікробіоти кишечника.
Наявність здорової бактеріальної флори в кишечнику є запорукою здоров’я. Наш кишечник разом зі шкірою є нашими головними бар’єрами проти токсичних речовин. Візьміть пробіотики (ферменти) та пребіотики (клітковина та стійкий крохмаль).
Дуже хорошим варіантом є споживання чаю комбуча, який крім харчування нашої мікробіоти допомагає в одному із шляхів другої фази печінки, що є чудовим детоксикантом для нашої печінки. Тут ви можете прочитати трохи більше про чай комбуча.
Приготуйте собі настої з розторопші, болдо, фумарії та м’яти. І додайте куркуму та чорний перець у ваші препарати.
Також приймайте натщесерце за 20 хвилин до сніданку склянку води з соком половини лимона і столову ложку оливкової олії. Лимон забезпечує вітамін С, необхідний вітамін; а оливкова олія стимулює роботу жовчного міхура.
Займіться рухом, займайтеся фізичними вправами та будьте фізично активними.
Це буде фантастичним «плюсом» для очищення та виведення токсинів. При фізичних навантаженнях поліпшується кровообіг і процес детоксикації. З потом речовини також усуваються, хоча це не є його основною функцією.
Я закликаю вас поступово впроваджувати ці звички у свої повсякденні справи, щоб допомогти печінці краще виконувати свої функції з виведення токсинів і, отже, покращувати здоров’я та якість життя.
І пам’ятайте, це завжди гарний час, щоб подбати про свій храм, своє тіло та всі його функції.
Бережіть і балуйте себе.
Ах! І якщо ви хочете заглибитися і попросити мене супроводжувати вас у процесі детоксикації, зв’яжіться зі мною, я буду радий вам допомогти.
Moltes gracies Martina .m’ha enchanted l’article .ens veiem molt aviat .peunets.Asuncio and Jsume.
Щиро дякую, що завжди були поруч і довіряли мені. 😉