дієті

Більшість людей періодично вживають алкоголь, і в помірності немає нічого поганого. Проблема полягає в тому, що алкоголь викликає ожиріння у багатьох людей. Ці напої переважно наповнені цукром, тому вони насправді не вкладаються в раціон. Тож питання в тому: чи слід вживати алкоголь під час дієти?

Приєднуйтесь до нашої групи у Facebook!

Насправді дослідження показали, що алкоголь значно уповільнює здатність організму спалювати жир. Однак є також наукові висновки, що той, хто п’є помірковано, рідше страждає ожирінням. Досить точно, дослідження показало, що помірне вживання алкоголю зменшує шанси на збільшення ваги у жінок середнього та старшого віку порівняно з тими, хто взагалі не вживає алкоголь.

Наскільки алкоголь шкодить дієті?

Більшість людей, які харчуються, підраховують калорії, щоб точно знати, скільки алкоголю вони можуть вмістити в щоденне споживання калорій. Щоб допомогти вам відстежувати калорії, ось невелика допомога:
- 3,5 дл пива має 152 калорії
- 1,5 дл червоного вина містить 125 калорій
- 0,8 дл саке містить 117 калорій
- 0,5 дл лікеру містить 97 калорій

Звичайно, справа не лише в калоріях. Калорії з різних джерел та різні добавки поводяться в організмі по-різному. Навіть якщо ви не рахуєте калорій, ви все одно повинні знати, що алкоголь уповільнює ваш метаболізм і спалювання жиру. З огляду на це, ви можете додати додаткові 50 калорій до кожної спожитої склянки алкоголю, щоб врахувати його вплив на ваш метаболізм.

Чи може алкоголь допомогти вам схуднути?

Однією з найбільш суперечливих речей є те, що алкоголь все одно може допомогти вам схуднути. Незважаючи на те, що вчені не дотримуються чіткої позиції щодо цього, деякі дієти спеціально базуються на впливі алкоголю на схуднення. Теорія заснована на тому, що люди, які п'ють помірковані, і так дотримуються здорових звичок. Якщо ви п'єте 3-4 напої на тиждень, ви, швидше за все, добре компенсуєте калорії, які ви вживаєте під час їжі.

Давайте пити чи не пити під час дієти?

Напевно, ви хотіли б знати, чи не хочете ви дотримуватися дієти, вам потрібно відмовитись від кількох склянок напою, які ви випили б із друзями на вихідних. Точна відповідь полягає в тому, що все залежить від того, що ви п'єте. Вибирайте менш калорійні напої, замість солодких коктейлів пийте вино, вермут, шампанське, коньяк - звичайно!