Залізо, мідь, йод і марганець - одні з найважливіших мікроелементів

Для тих, хто ніколи не чув про них або не знає їх значення, мікроелементи є група хімічних елементів які беруть участь у багатьох процесах нашого тіла, таких як, наприклад, травлення, дихальна та м'язова функції або навіть нейровегетативна функція. Мікроелементи також належать до мінеральний світ сім'ї. У той час як звичайні мінерали присутні в організмі у великій кількості, ці інші речовини набагато обмеженіші.

харчова

В даний час існують більше 70 основних мікроелементів для нашого здоров’я, серед яких виділяються цинк, мідь, марганець, залізо або фтор. Всі вони мають дуже специфічну роботу і повинні подаватися через джерело живлення щоб тіло могло насолоджуватися його багатьма перевагами.

Наприклад, фтор допомагає при фіксація кальцію в кістках, Селен є одним з найпотужніших антиоксидантів, кобальт сприяє його розвитку вироблення еритроцитів, літій підтримує рівновага в нервовій системі і цинк бере участь у функціонування деяких гормонів, серед інших. Відповідно до цієї передумови, які ще аспекти ви повинні знати про вже відомі мікроелементи?

П’ять основних мікроелементів для життя

Хоча вищезазначені мікроелементи роблять похвальну роботу в належному функціонуванні організму, існує п’ять типів, які є елементарними для людини (вони становлять 97,5% нашої ваги) і без яких ми не змогли б вижити: кальцій, азот, кисень, вуглець та водень.

Усі утворюються в грунті з тваринних і рослинних організмів. Рослини поглинають мінерали, які розчиняються на поверхні, і, в свою чергу, переходять до тих організмів, за які відповідають перетворюють органічні речовини на поживні речовини що організм людини повинен виконувати. З цієї причини дуже важливо, щоб наш щоденний раціон включав продукти, які можуть відповідати цьому внеску.

Як заявляє Лабораторія харчових добавок, харчові продукти з найбільшою кількістю мікроелементів є горіхи, молюсків, цільного зерна та овочі. Однак існують також специфічні інгредієнти, які насолоджуються своєю присутністю, як водорості, у разі йоду; насіння, багаті кальцієм; або помідори та банани як основне джерело калію. Ви можете завжди задовольнити свою добову дозу мікроелементів належним та здоровим способом заручитися допомогою професіонала вказати найбільш відповідні вказівки.