Звичайно, ви не можете очікувати такого ж підвищеного спалювання калорій від прийому кількох добавок, як від занять аеробікою. З іншого боку, це правда, що є мінерали, які при введенні в наш організм, як було показано, здатні стимулювати наш метаболізм.
Створено: 9 листопада 2016 р. 10:32
Змінено: 19 грудня 2018 р. 11:54
CLA, або ака кон'югована лінолева кислота є здоровою жирною кислотою, що міститься в м’ясних та молочних продуктах, і подвійно ефективна, якщо ми хочемо схуднути, оскільки вона допомагає спалювати жир та нарощувати м’язи одночасно. Важливо знати, що саме тому зміна не буде настільки помітною в кілограмах, оскільки м’язи важчі за жир, але це точно помітно з погляду. Звичайно лише тоді, якщо ми рухаємось поруч з ним, оскільки CLA не споживає, але якщо ви приймаєте 3,2 грама його на день на додаток до звичайних занять спортом, це ефективно.
Навіть при збалансованому харчуванні можуть бути відсутні деякі важливі поживні речовини, такі як цинк. Однією з причин цього може бути те, що певні мінерали, такі як залізо, кальцій або фосфор, можуть впливати на поглинання ацину. Це не займає багато, але те, що потрібно, є життєво важливим, оскільки він необхідний для розмноження гормону, який називається щитовидною залозою, що впливає на обмін речовин. Жінкам слід приймати вісім міліграм на день для чоловіків та одинадцять міліграм на день, щоб їх обмінні процеси нормально функціонували. У ньому багато цинку в устрицях, насінні кунжуту та яловичині також, але деякі добавки можуть стати в нагоді у формі таблеток.
Катекін
Чай, особливо зелений чай, багатий природним стимулятором, який називається катехіном прискорює клітинний метаболізм, таким чином змушуючи все тіло використовувати більше енергії. Через це ви можете схуднути від цього, але звісно, не чекайте дива. У будь-якому випадку дослідження також показали, що ті, хто випиває щонайменше дві чашки зеленого чаю на день, нижчий відсоток жиру в організмі, а животи у них плоскі.
Ми найкраще стимулюємо ваш метаболізм?
Селен
Вам також не потрібно багато цього мінералу, Достатньо 55-70 мікрограмів на день, однак це дуже важливо для здорового обміну речовин і маси тіла, оскільки це допомагає нашій щитовидці залишатися здоровою і виробляти необхідні гормони належним чином. Багато селену також є в бразильських горіхах, морській рибі, баранині та індичці.