продуктів

Середземноморська дієта визнана однією з найздоровіших у світі. Однак із новим способом життя, впливом інших країн, де люди їдять гірше, поспіхом і довгим робочим часом, ми змусили відкласти хороші харчові звички в сторону. На їх місце ми включили перероблену їжу та фаст-фуд, які можуть серйозно зашкодити здоров’ю.

Високий вміст жиру, солі, цукру та консервантів робить певні продукти великими ворогами для нашого організму. Якщо слідувати a дієта без оброблених продуктів ми отримаємо великі переваги в довгостроковій перспективі, і ми можемо навіть помітити деякі покращення після початку здорового харчування, наприклад, втрата ваги.

Які найбільш шкідливі оброблені продукти?

Якщо ми зменшимо деякі продукти зі свого раціону, наше здоров’я буде вдячне нам. Надмірне споживання тих, про які ми розповімо нижче, може мати дуже негативні наслідки. Виключення їх зі свого раціону допоможе вам почувати себе краще і запобігти численним захворюванням. Ми пропонуємо вам скласти список що таке оброблені харчові продукти що вам слід зменшити або виключити зі свого раціону і негайно включити їх.

Газовані безалкогольні напої

Ці напої містять велику кількість цукру, що збільшує зайву вагу та ожиріння. Якщо ви регулярно їх вживаєте, доведено, що ви можете схуднути, просто виключивши їх зі свого раціону, не роблячи нічого іншого. Газ також може змусити вас почуватися роздутим і мати шлунково-кишкові проблеми. Крім того, цукор може спричинити погіршення стану зубів із появою карієсу.

Чіпси

Картопляні чіпси та інші упаковані закуски містять багато добавок, солі та калорій. Вони не тільки можуть викликати проблеми з вагою, вони також можуть сприяти діабету та гіпертонії. Серед них попкорн, виготовлений з оліями та маслом, містить велику кількість штучних ароматизаторів, які були пов’язані з респіраторними та неврологічними захворюваннями, такими як хвороба Альцгеймера.

Промислові пекарні

Промислові солодощі часто містять велику кількість цукру, тваринного жиру та консервантів. Всі вони сприяють набору ваги та мають негативні наслідки для здоров’я, дуже схожі на попередні. Не обманюйте себе штучно підсолодженими та обробленими продуктами, такими як ацесульфам, аспартам, неотам, сахарин та сукралоза. Вони можуть бути настільки ж шкідливими для організму, як і збільшують ризик метаболічних захворювань, таких як діабет 2 типу.

Оброблене м’ясо

Салямі, хорізо або ковбаси - це деякі приклади переробленого м’яса з високим відсотком насичених жирів. Вони пов’язані з 42% захворюваності на серцеві захворювання та діабет типу 2. Звичайно, вони є дуже шкідливими, особливо якщо ми хочемо схуднути, оскільки вони сприяють накопиченню жиру та збільшенню рівня натрію та холестерину.

Здорові альтернативи обробленим продуктам харчування

Слідуйте одному дієта без оброблених продуктів Це не суперечить задоволенню нашого піднебіння та насиченню апетиту, є сотні альтернатив! Наприклад, ви можете замінити газовані безалкогольні напої насиченими фруктовими соками, наповненими вітамінами. Пам’ятайте, що організм потребує зволоження, і бажано випивати близько 2 літрів води на день.

Якщо ви дійсно хочете їсти картоплю, ви можете запекти її без олії. Вони завжди будуть набагато здоровішими, ніж якщо їх їсти з мішка. Хоча, якщо ви хочете підтримувати здорову вагу, ідеальним є те, що ви уникаєте перекусів і їсте мінімум 5 прийомів на день, включаючи фрукти або знежирені молочні продукти між основними прийомами їжі.

Як щодо заміни промислової випічки домашніми солодощами? Приготування печива, тістечок, булочок і навіть попкорну в домашніх умовах включає набагато менше калорій та штучних інгредієнтів.

Коли вам хочеться їсти м’ясо, завжди намагайтеся його смажити на грилі, надаючи перевагу нежирному м’ясному філе, переважно птиці або кролику.

Здоров’я - першорядне

Найкращі медичні працівники та найдосконаліші засоби у вашому розпорядженні