Am J Clin Nutr. Більшість з них не є насиченими, як α-ліноленова кислота та омега-3 кислоти. Принаймні два рази на тиждень готуйте рибу, таку як лосось та скумбрія, замість м’яса для здорових омега-3 жирних кислот. Продовжуючи переглядати, ми розуміємо, що ви приймаєте наші. Ці жири містяться в основному в продуктах тваринного походження (вершкове масло, сир, незбиране молоко, морозиво, вершки та жирне м’ясо) та в деяких рослинних оліях (таких як пальмова олія, кокосова олія та кокосова олія).
Антиоксиданти допомагають запобігти пошкодженню вільними радикалами і, як було показано, допомагають зменшити ризик серцевих захворювань.
потужний протизапальний засіб, який зменшує вироблення агентів, що сприяють запаленню та вмісту в крові С-реактивного білка (СРБ), біомаркеру запалення. За даними Американського журналу клінічного харчування, дві порції цієї риби на тиждень допомагають нашому мозку. Суфікс: що виражає зменшення, послаблення або інтенсивність того, що позначається словом, до якого воно приєднане, або що афективно оцінює його значення.