дієтичні рецепти для тих, хто хоче схуднути і харчуватися здорово

дієта

  • Різдво
  • Дієтичні рецепти
  • Дієтичний сніданок
  • Дієтичний обід
  • Дієтична вечеря
  • Дієтичне печиво
  • Дієтична дієта
  • Підписатися на новини

Шукач рецептів

Міні-млинці дієтичні з полуницею та сирним сиром

Чарівні пухкі млинці на сніданок або перед тренуванням насі

Завжди потрібні прості рецепти млинців. Замість традиційних бабусиних млинців іноді варто спробувати щось інше. Цей міні-млинець, якщо його добре пропекти, буде кремезним, але вам не доведеться турбуватися про свою форму, тому що млинці без цукру вписуються у ваш раціон як рецепт для сніданку або перед тренуванням насі.

Інгредієнти (на 15 млинців, 5 порцій)

перша чаша для змішування

160 г коричневого рисового борошна

1 чайна ложка (3 г) розпушувача

2 жовтки

в іншу миску:

у третю миску

250 мл мигдального молока

для випічки: 6 г розтопленого вершкового масла

наповнення:

2 столові ложки натурального йогурту

1 столова ложка ксиліту

хвороба: 2 жмені полуниці

Підготовка

1. Помістіть борошно, розпушувач з дрібкою солі та два жовтки в міску для змішування.

2. Покладіть яєчні білки в окрему миску і збийте тверду піну.

3. Третя чаша для змішування повинна бути в мікрохвильовій печі (або хороша каструля, якщо ви нагріваєте її на плиті). Додайте масло, молоко та ксиліт і нагрійте в мікрохвильовці або плиті. Будьте теплою, але не гарячою.

4. Додайте молочну суміш до борошняної суміші і перемішуйте віночком до утворення грудок.

5. Додайте яєчно-білкову піну, але просто перетворіть її в неї ложкою, а не віночком.

6. Нагрійте вершкове масло на сковороді, і коли воно досить гаряче, за допомогою ковша додайте три пачки млинцевого кляру. На купу потрібно близько половини столової ложки маси.

Нехай купи розстеляться на сковороді, і якщо їх днища застигли, переверніть їх дерев’яною лопаткою або лопаткою і випікайте другу половину короткий час. Потім дістаньте їх до миски. Загалом бл. Випікайте диски протягом 2 хвилин. Не перепікати!

7. Для сиру з сиру просто змішайте сир з натуральним йогуртом і підсолодить його березовим цукром.

Під час подачі покладіть три диски, укладіть на них вершки з сиру та прикрасьте скибочками полуниці.

Відмінно підходить для сніданку, а також для підготовки до тренування.