Alea Nutricionista

Шановні читачі, сьогодні ми розповімо вам, як приготувати вражаючу вечерю з чотирьох інгредієнтів з нічого, смачну, барвисту та корисну.
Його також можна використовувати як гарнір до їжі або як легку страву, щоб перекусити на вечері з друзями чи родиною.
Це міні-піца з кабачком 🙂

Інгредієнти План 1 План 2 План 3 План 4
Кабачки з шкіркою 220 г. 250 г. 280 г. 300 г.
Свіжий помідор 150 г. 170 г. 190 г. 200 г.
Тертий сир 30 г. 40 г. 50 г. 60 г.
Смажений помідор 1 ніж. 2 ножа. 2 ножа. 3 леза.

* Якщо у вас немає духовки, ви можете кип’ятити скибочки кабачків у підсоленій воді протягом 7-8 хвилин, добре злити їх і покласти зверху решту інгредієнтів.

Інгредієнти План 1 План 2 План 3 План 4
Хліб 15 г. 20 г. 25 г. 30 г.
Натуральний тунець 1 банку 1 банку 2 банки 2 банки
Турецька грудка або копчений лосось 40 г. 50 г. 60 г. 80 г.

Привіт, підкажіть, будь ласка, який сир? Ok motzarel.la?

Привіт! Так, я щойно використовував терту моцарелу. Якщо ви виявите, що в ній мало жиру, тим краще. Це є не у всіх магазинах, але це хороший варіант 🙂

Привіт, одне питання, я планую 2, як я можу поєднати цей рецепт з яйцями на вечерю? наприклад з французьким омлетом. Скільки яєць слід взяти ?
Зазвичай я зазвичай не міняю рецепти, але якщо я це роблю, я намагаюся зберегти основний інгредієнт, і що змінюється - це спосіб, яким я/або поєдную решту інгредієнтів. Іншими словами, якщо мені доводиться їсти яйце на вечерю, і я не відчуваю, як рецепт, який я граю, то я намагаюся змінити решту інгредієнтів, але я поважаю, що я повинен мати яйце на вечерю. Не знаю, чи добре мені це вдається. У цьому випадку це стосується рецепту мексиканської яєчні, я волів би зробити ці кабачки, але у мене є сумніви щодо кількості яєць, які я повинен прийняти. перший тиждень я втратив 700 гр, хоча думав, що цього буде більше, але не хочу впадати духом. Цього тижня я спробую зайнятися фізичними вправами, щоб перевірити, чи перевищує втрата ваги.
Щиро дякую, обійми.

Привіт, добрий день 🙂

Щиро дякуємо за вашу довіру, ми дуже раді, що ви заохотили вдосконалити свої звички з нашою допомогою. Тут у нас є, щоб ми допомогли вам у всьому, що вам потрібно.

Я вам скажу: Ви робите це чудово, поважаючи "основний інгредієнт" рецепту та модифікуючи супутні інгредієнти - чудовий спосіб покращити раціон на свій смак 🙂 Крім того, таким чином ви навчитеся бути більш автономними у вас буде більше свободи і спокою в той час, коли ви будете готувати їжу та вечерю, як тільки закінчите дієту і перейдете самостійно.

У цьому конкретному випадку поважайте яйце, яке є у вас у плані, і готуйте ці міні-піци з до 250 г овочів. (Це буде трохи більше, ніж було в оригінальному рецепті, але оскільки цукіні забезпечує так мало калорій, це все одно буде дуже схожа вечеря на оригінал).

Що стосується схуднення за перший тиждень, то зовсім непогано! Багато разів трапляється, що коли раціон людини не був надто неорганізованим або занадто калорійним, шок, спричинений дієтою, не такий великий, як в інших випадках, і втрата ваги не така вражаюча за своєю фігурою.
Поки це близько 1% ваги вашого тіла, все буде в порядку 🙂

Однак, якщо ви бачите, що при правильному виконанні дієти ритм зменшується, напишіть нам ще раз, і ми розповімо вам, як діяти, щоб ритм не знижувався і все було добре.

Великі обійми та заохочення на ці дні!
Мері.