Ще одна тема, яка стосується майже всіх. Існує багато різних думок, найкращих практик та стереотипів. Я намагаюся скласти думку, тим часом заявляючи: я не лікар, я не офіцер, щоб втручатися в їх роботу, очевидно, вони навчились не так випадково. (З іншого боку, інша сторона, з якою я розмовляв, була дуже вченим інженером-механіком, який не знав, в яку половину молота вони б’ють ...)

тренуйте

Як класний керівник і як особистий тренер, я щодня стикаюся з питанням, чи можуть вони прийти тренуватися з травмою, певними захворюваннями, або, вірніше, коли вони можуть розпочати? Я хотів би різко розділити ці два випадки.

Під час хвороби після тренування є більш чітко визначеною проблемою. Ви також можете створювати групи тут. Деякі люди припиняють тренування при перших ознаках слабкості, застуди, кажучи, що ми не тренуємося хворими, у нас у підсумку будуть серйозніші проблеми. Потім є ті, хто стежить за собою, і поки вони вважають, що навчання проходить без особливих проблем, вони також тренуються. А є повноцінний, засліплений спортсмен, який, навіть якщо він застряє, проходить весь шлях, бо Він і так міцний, як буфет. На жаль, я пройшов усі три етапи. Тобто зараз я буду прикладом для цього.

Як початківець культурист, на самому початку своєї кар’єри я хотів ваги, м’язів, так судомно, що нічого не мало значення: ні температура, ні пронос, аби я міг тренуватися. Зрозумійте, маючи в руках дві добре упаковані сумки для покупок, навіть для будівельника вагою майже шістдесят кіло, це важливі речі. Я так жадав м’язових пучків, що прямо посеред вірусної діареї, ослабленої до трупа, я потягнувся, лежачи, ризикуючи на все життя розмічати кімнату. Я боявся, що якщо пропущу, то схудну. Результат - тривале відновлення і мінус десять фунтів…. ви можете подумати. Потім, вчившись на тому, що сталося, я почав піклуватися про себе. Коли я відчував, що на вечір був трохи слабким або гарячковим, я більше не тренувався, розмовляючи сам із собою всі примхи, які існували лише в нашому столітті. Це не зайняло багато часу, і я захворів з вуст в уста, мені просто не довелося тренуватися. Довго я усвідомив, що воно вже хворе ... І сьогодні я справді намагаюся відрізнити лінь від перших ознак хвороби. З більш-менш успіхом ...

І моя порада - ходити на тренування з меншим охолодженням, з легшим перебігом проблем, максимум інтенсивність повинна бути нижчою, забрати її назад від навантаження! Ми можемо навіть вичавити інфекцію з себе, трохи потіючи. Тренуватися гарячково заборонено, звичайно, це не категорія жартів!
А наступні рядки - про тренування травмованих. Якби я дуже заглиблювався в цю тему, я б ніколи не дійшов до кінця, але, на мій погляд, лише коротко. Тут також важливі місце розташування та ступінь травми та загальний рівень фізичної форми. Не всі травми вимагають пропуску тренувань, а відпочинок не підходить для всіх травм.

Ось мої коліна як приклад. Кілька років тому у мене було зламане коліно через автомобільну аварію. Згідно з медичним діагнозом, після загоєння мій колінний суглоб буде згинатися максимум на 30 градусів. Ви можете подумати, як я почувався, коли почув, що .... Після першого шоку я подумав: ні, зі мною це точно не може статися! Після зняття гіпсу я відразу ж почав рухатися, повільно завантажуючись. Я спустився до кімнати і обережно, але почав присідати. За короткий час я вже глибоко присідав з важкими вагами, коліна могли без проблем стояти. Через деякий час я був крутим хлопцем, у мене були такі гарні ноги, і моє обличчя було настільки великим, що я волів би ходити по вулиці в шортах навіть взимку. Ну, це було трохи поетичним перебільшенням.