Мінус 300 калорій може творити чудеса!
На думку дослідників, якщо ми зможемо зменшити споживання енергії на 300 калорій на день, ми багато зробимо для свого здоров'я - пише Dívány.hu.
У статті зазначається, що дослідники Медичної школи університету Дюка в Північній Кароліні зарахували 218 дорослих добровольців з індексом маси тіла від 22 до 27,9, тому їх вважали середньою або трохи надмірною вагою. Учасники були розділені на дві групи. Половина випробовуваних споживала на 25 відсотків калорій менше, ніж зазвичай, до їжі тричі на день протягом місяця. Члени контрольної групи, навпаки, їли так само, як і раніше.
Після місячного етапу тестування експерти попросили представників першої групи спробувати продовжувати дієту зі зниженням калорій протягом двох років. Більшість з них не досягли межі 25 відсотків, але в результаті споживали в середньому 12 відсотків або на 300 калорій менше на день, ніж до експерименту.
Після дворічного періоду залучені учасники втратили в середньому 10 відсотків своєї попередньої маси тіла. Три чверті зайвих кілограмів було втрачено з жиру в організмі, але рівень їх холестерину та артеріальний тиск також були знижені, і вони були менш схильні до хронічних запальних захворювань, порівняно з членами контрольної групи, які не помітили подібних позитивних змін у дослідників.
- Овочевий салат з майонезу (французький салат по-різному) рецепт і калорійність
- Рецепти для кухні мами - менше 400 калорій - Весняний гороховий суп
- Горіхи макадамії містять калорії, білки, жири, вуглеводи
- Калорійність макаронних паст - чи можете ви схуднути за допомогою дієтичного виробника макаронних виробів
- Пудинг містить калорії, білки, жири, вуглеводи