Ніацинамід: секрет бездоганної шкіри?

Готуйтеся до весни з цими шматочками

Оновіть свій гардероб новими трендами

Мирослав Провазник: "Вам потрібно покращувати своє здоров'я, фізичну форму та енергію?"

Стаття PR 26 березня 2020 р

поліпшити

Мирослав Провазник, засновник Progress Culture, Progress Shop та Progress Nutrition, автор книги "100 порад для вашого кращого життя", автор лекцій та автор найбільш продаваної стратегії "Прогрес". Він опублікував більше 180 статей у галузі дієти та силових тренувань, він є тренером та ентузіастом функціональних процедур у дієті, які, на думку багатьох, є найкращими у його галузі. Ми запитали Мирослава Провазника, як він дійшов до свого «життєвого середовища», кого він може направити, щоб змінити свій спосіб життя, і що важливо для щасливого життя кожного з нас.

Якщо ми можемо почати з самого початку, розкрийте, чи були ви представником і любителем здорового способу життя з "народження", чи вам доводилось переробляти себе, щоб зробити це.?

З часу "народження" я завжди був близький лише до спорту. До здорового способу життя, відповідно Я не був близький до здорового харчування. Навпаки. Що стосується їжі, мене виховували, як і багатьох людей у ​​моєму поколінні, можна назвати це традиційним. Однак з часом я пройшов шлях до «класичного харчування» до порушень сну, нестачі енергії та проблем зі здоров’ям. На цьому етапі я почав шукати ефективні рішення, і оскільки медичні процедури не принесли ніяких результатів (що, мабуть, нікого не дивує), я почав зосереджуватися на зміні дієти і поступово вирішував усі свої проблеми.

Я знаю, що ви харчуєтесь і живете здорово, ви є автором книги про здоровий спосіб життя. Ви заснували бренд Progress Culture, який поєднує в собі все згадане та щось більше. Як би ви охарактеризували культуру прогресу?

Я б не сприймав Progress Culture лише як бренд. Я сприймаю Культуру Прогресу як сім'ю та як (віртуальне) місце, де збираються люди, які зацікавлені у власному прогресі та постійному прогресі. Отже, мова йде не лише про мене, але й про кожного, хто має бажання, чи покращувати своє здоров’я, фігуру та енергію протягом дня, чи хоче досягти успіху у своєму спорті та цікавиться якісною та перевіреною інформацією, яка ґрунтується на реальній та відчутні результати.

Томі Кід Ковач - словацька легенда боксу

Ви передаєте свої знання людям, яким цікаво і які хочуть або потребують допомоги щодо свого здоров’я, харчових звичок або ваги. Хто ваш клієнт?

Мої клієнти - це люди, які хочуть змінити свою фігуру на краще, хочуть набрати м’язову масу або спалити жир. Це всі ті, хто не має достатньо енергії протягом дня і не може зосередитись на своїй роботі чи навчальних завданнях і, отже, лише накопичувати для них, що підкреслює їх навіть більше, ніж сама нестача енергії. Мої клієнти - це люди з вищого керівництва, які хочуть підвищити свою розумову працездатність, щоб не було надмірної стимуляції і щоб вони могли "заспокоїтись" і ввечері солодко заснути. Так само моїми клієнтами є всі ті, хто тривалий час відчуває проблеми зі здоров'ям, але їхні лікарі засудили їх на невдачу. Але бути моїм клієнтом не для всіх.

Дієта, фізичні навантаження та позитивне мислення. Що найважливіше для щасливого життя та здоров’я?

Усі троє. Однак, якщо я хотів би упорядкувати їх за важливістю, я повинен сказати, що я ототожнюю себе з тим, що їжа стоїть на першому місці, а потім фізична активність, а потім позитивне мислення. Харчування впливає на все - на ваші думки, на ваше бажання займатися спортом, на ваше здоров’я, енергію та сон. Тому воно обов’язково повинно бути на першому місці. Харчування також відбувається з нами від зачаття (через дієту матері) до останнього дня нашого життя. Фізична активність - це другий важливий крок, оскільки наші тіла призначені для руху, і той, хто нехтує рухом, платить за це. Якщо підтримується хороша дієта та достатня кількість фізичних вправ, то позитивне мислення є простим і, так би мовити.

Іван Бучінгер - найкращий словацький борець з ММА, який єдиним словаком виступив проти зірки Конора Макгрегора

Тож давайте враховуватимемо лише їжу. Розкажіть, що ви споживаєте в звичайний день?

Я починаю свій день з ранкового напою, про який кожен може прочитати в моїй статті, яку я рекомендую всім. Протягом години після пробудження я включаю сніданок, в який ніколи не включаю вуглеводи. Ви ніколи не знайдете зі мною традиційного сніданку, такого як випічка або солодка каша, і я ніколи не рекомендував би їх клієнтам. Далі йде одне рістретто, вітаміни та мінерали, і я готовий розпочати день. На обід я зазвичай включаю м’ясо, овочі та корисні жири. Якщо я тренуюся вранці, я також включаю вкладення. Завжди без глютену. За обідом слідують вітаміни, мінерали та 2x рістретто (якщо я тренуюся, я пропускаю каву після обіду). Увечері я зазвичай включаю лише вуглеводи і, отже, будь-який безглютеновий гарнір з великою кількістю овочів. У разі, якщо я відчую потребу, я включу «перекус» серед основних страв, але це трапляється виключно. Під час дієт я зосереджуюсь на мінливості і не їжу щодня одне і те ж.

Аттіла Вег - на даний момент найвідоміший борець з ММА у Словаччині

Іноді ви грішите чимось спільним для інших людей, наприклад, шматочком шоколаду, морозивом або келихом вина?

Мені дуже нудно з цього приводу, тому ні. Якщо, звичайно, ми не враховуємо якісний 99% шоколад, але він не має нічого спільного зі звичними. З 2016 року я не їв нічого, що можна було б вважати «гріхом», і ніколи не вживав алкоголю.

Кажуть, що люди все ще незадоволені. Ви проголошуєте ідею задоволення, щастя та позитивного ставлення. Як можливо людям, які відомі негативом, переробити іншу «добру» обстановку?

Це може здатися дивним, але я б просто почав їсти. Поліпшення дієти допоможе вам поліпшити ваше психічне здоров'я, а отже, і як ви налаштовані. Крім того, поліпшення дієти також покращить ваш зовнішній вигляд, що в свою чергу позитивно впливає на те, як ви сприймаєте себе та свою самооцінку. З таким вдосконаленням ментальні програми та негативізм потім змінюються легше. Якщо людина марнотратство, то з часом, навіть від своїх думок, вона стає марнотратством і має тенденцію до негативізму. Звичайно, слід сказати, що негативне мислення має кілька винуватців.

Володимир Моравчик - словацький та світовий підрозділ з тайського боксу

Повернемось до вашої книги «100 порад для кращого життя». У ньому ви пишете про мінімізацію стресу, можливість запобігання цивілізаційним захворюванням шляхом налаштування людини та зміни способу життя. Які відгуки на книгу?

На книгу «100 порад для кращого життя» є фантастичні відгуки, про що свідчить той факт, що вона продається у понад 180 кам’яних магазинах (включаючи найбільші) та електронних магазинах. Відповіді на дієту «Прогрес стратегії» ще кращі, і інформація в ній вже допомогла тисячам моїх клієнтів. Я дуже вдячний за це і ціную інтерес усіх.

Ви фахівець у дієтах, тому ми могли б дуже довго говорити про ваші погляди на вегетаріанство, фрутаріанство, споживання вуглеводів та багато інших фактів. Тож я пропоную нам зустрітися ще раз і поговорити про здорове харчування, харчування та все, що цікавить людей у ​​цьому питанні. Ви за?

Безумовно. Я буду радий, якщо ми надамо шанувальникам Top Fashion трохи більш конкретну та практичну інформацію про те, як діяти на дієтах та як змінити їхнє життя.

Зора Чоборова - легенда фітнесу