I. Харчові добавки

Ми живемо у розквіті здорового способу життя. Вони поступово звертають нашу увагу на те, як ми можемо свідомо формувати своє життя, щоб бути здоровішим, підтягнутим, естетичнішим. Іноді, навпаки, кінь "втікає", і обізнаність про здоров'я займає своє місце на задньому плані, або псевдосвідомість - за місцем.

На TF один з наших викладачів сказав нам у своїй лекції: рівень неактивного способу життя має вищу смертність, ніж куріння та регулярне вживання алкоголю та ожиріння разом (зазвичай ті, хто не робить фізичних вправ/неактивних, вмирають першими!). Це стосується серцево-судинної системи (серцево-судинної системи), активної та пасивної опорно-рухової системи (м’язи, кістки, здоров’я суглобів та хребта), ендокринної (гомонової) системи, але сучасні дослідження також показують, що фізичні вправи впливають на розумові здібності.

спосіб

Спорт є дуже важливим профілактичним фактором багатьох захворювань, як я вже кажу: людське тіло винайдено для руху! Той, хто досягає кращої статури, більшої м’язової та кісткової маси і може дещо уповільнити процес старіння, може жити більш повним життям. Але для цього потрібно більше, ніж мотивація та рішучість! Нам потрібно ставити види спорту та цілі, які відповідають будові нашого тіла, інакше позитивний ефект, описаний вище, легко можна скасувати! Це те, що багато хто не бере до уваги, неадекватна інформація сім.

На жаль, ми сильно розчаровані у лікарях та охороні здоров’я. Ми шукаємо альтернативні рішення, уникаємо лікарів! Багато людей навіть не ходять на скринінг, вони: я займаюся спортом, відвідую здорове куряче-рисово-овочеве меню і навіть приймаю вітаміни. У мене немає претензій. Ерго: Я не можу хворіти! Здоров’я - це не відсутність хвороби, згідно з ВООЗ (будь-яка)! Тому, це вже більша проблема!

На додаток до того, що фітнес є бізнесом на мільярди доларів, ми можемо спостерігати і психологічні наслідки серед його послідовників. Зловживання розладами зображення тіла, розладами харчування, залежностями та егоцентричною поведінкою, компульсивна комплаєнс - ексгібіціонізм та нелегальні підсилювачі роботи. (сховище хімічних, психосоціальних розладів)

Фільми, фітнес-газети, інтернет-магазини та сайти соціальних мереж рясніють фотографіями більш мускулистих чоловіків та жінок. Великі трансформації, ідеально виглядаючі тіла, надлюдські досягнення, рішучість, багато прихильності, величезна мотивація, кожен може все, що завгодно. Що добре звучить, просто має ціну за все. Той, хто генетично/структурно краще здатний нарощувати більше м’язової маси, досягтиме успіху швидше і з меншими жертвами. Той, хто стверджує, що генетика не має значення, формує думку без базових знань або посилається на те, що лінь - справжня причина неефективності.

Окрім занять спортом у фітнес-залах, споживання харчових добавок також стало дуже популярним.

Мене стосується: чи справді кожному потрібна харчова добавка, як ця ідея впливає на ідеї здоров’я спортсменів, що займаються дозвіллям.

Раніше дивом таблеток та препаратів був розквіт спалювання жиру, споживання, підвищення потенції, вітамінів краси. Але завіса шахрайства постійно падала. Диво-капсул не існує! Хоча багато людей також розглядають аксесуари таким чином! Існує велика кількість виробників харчових добавок, велика кількість продуктів, товарних ліній та цінових категорій (низька вартість, середня, вища). Деякі люди в основному є цільовою групою спортсменів (біотехнологія США, Scitec, Nutrend та ін.), Які є пересічними людьми (наприклад, Forever living, Herbalife, 1x1 тощо). Харчові добавки не повинні отримувати номер OÉTI, тому їх експертиза також викликає запитання!

Знаменитий американець Майоклінічна сторона ми читаємо, що: "Якщо ви загалом здорові і харчуєтесь збалансовано (овочі та фрукти, цільні зерна, нежирні молочні продукти, нежирне м'ясо та риба), вам не потрібно приймати добавки".

Те, що обіцяють аксесуари?

Майже НІЧОГО не хочуть люди! Головне повідомлення полягає в тому, що споживачі роблять багато для свого здоров'я, форми тіла, працездатності, якщо регулярно займаються спортом, харчуються здорово і, звичайно, якщо споживають продукцію бренду. Однак ефективність багатьох препаратів не була продемонстрована в жодному великому клінічному дослідженні в США FDA * також дозволив претензії лише щодо деяких активних інгредієнтів (наприклад, вітаміну С, кальцію, білка). Навіть вони сформульовані в умовному режимі!

Кожен товар має цільову групу!

  • надмірна вага, ожиріння одержимість: спалювачі жиру(зараз через оманливу назву: формули контролю ваги), білкові порошки з нульовим вмістом цукру
  • худорлявий, мускулистий одержимість: нарощувачі м’язів(що також оманливе ім'я, вони пам’ятають анаболічні стероїди
  • тістоміси, культуристи, силові спортсмени: Білки (білокнапр. Анаболічна сироватка та подібні назви продуктів!), підсилювачі тестостерону (гормонімізуючі препарати для виробництва тестостерону), снайпери перед тренуванням, амінокислотні препарати та все, що обіцяє збільшення м’язової маси!
  • спортсменів: iпротектори суглобів та пилозбірники(також оманливе ім'я, це класифікується як спільна підтримка або виділення активних речовин), високі дози вітамінів, ізотонічні порошки напоїв
  • всі:вітаміни та мінерали, рослинні активні інгредієнти, щоб ми не хворіли!

Джерело проблеми:

Вони є у вільному доступі в магазинах та інтернет-магазинах, без вікових чи інших обмежень, і їх реклама все частіше зустрічається на вулиці та в ми неминуче зустрічаємо їх у спортзалах. Більшість людей не звертаються за професійною допомогою, коли віддають голову для занять спортом та приймають добавки. Тренери не є професійними професіоналами! Частково це пов’язано з сильним впливом фінансового становища та придатності засобів масової інформації. Виробники витрачають багато на спонсорство спонсорів та рекламу. Результати були зв’язані за допомогою аксесуарів. Повідомлення (не настільки приховане): якщо ви трохи рухаєтесь і не хочете робити це без потреби, приймайте добавки, бо саме це вам потрібно для отримання результатів!

Це ми також бачимо в соціальних мережах: спортсмени та друзі-знайомі, які позують з коробкою чилі-вілі, для кого це означає підтягнутий спосіб життя, набуття стрункого тіла і, крім того, дорогі аксесуари можуть символізувати престиж (у мене ПРЕМІЯ - я є гроші на більші бренди).

Наскільки оманливими є реклами, підтверджує і це недавнє дослідження, що полівітамінні та мінералосодержащі препарати не мають профілактичного ефекту проти смерті від інфаркту серця, інсульту та інших серцево-судинних захворювань. Крім того, Американська асоціація серця також не рекомендує приймати ці продукти для профілактики серцево-судинних захворювань.!

Однак слід також зазначити, що добавки також можуть бути пов’язані із споживаними ліками! Багато людей цього теж не знають. В основному антибіотики (мінерали) , заспокійливі засоби (гінкго білоба), знеболюючі та протизапальні препарати (креатин), вам слід звернутися за професійною допомогою. На додаток до зниженої абсорбції активної речовини, вона може реагувати з активною речовиною препарату, що може спричинити посилення побічних ефектів та появу інших побічних ефектів. (Не варто навчати пацієнта або виконувати більш інтенсивну роботу у фазі загоєння.)

Наприклад, не приймайте гінко білоба з антикоагулянтами під час грудного вигодовування перед операцією (а не з ксанаксом, адвіллом). (Це також зазначено на виробі)

Розвиток залежності: радість від покупок, звички та результати та шлях до них. Чому ми будемо залежні?

звичка, звичка, залежність! приблизно у такому порядку.

Наркоманія, наркоманія, наркоманія: Відомо багато різновидів. Алкоголь, наркотики, покупки, спілкування, порнозалежність. Чому б не думати, що нам слід боятися лише класики?! Можна говорити не лише про хімічну залежність, спричинену певними наркотиками, але й про поведінкову залежність, при якій хімічна речовина не входить до числа мотивів, що контролюють поведінку. “Такий, який поширений у повсякденному житті, звичайний або лише легкий поведінка, яка здається девіантною, стає майже вільною, вона стає домінуючою »(Бела Буда). THE явище залежності одне не має позитивного чи негативного значення, його значення надає контекст.

Справа в тому, що нам доводиться обійтися без чогось, ми починаємо турбуватися, втрачаємо свою раціональність!

На жаль, біологічна схильність та слабка самооцінка, соціальне відчуження можуть схилити до розвитку наркоманії. THE у разі добавок, в першу чергу поведінкової залежності(звичка) і в другу чергу хімічна ми можемо говорити про залежність(звичка, особливо для препаратів, що містять заборонену діючу речовину).

ЗМІ як результат, ми любимо купувати, і якщо ми робимо це для захисту свого здоров’я. це особливо актуально в Інтернет-магазинах з бодібілдингу, де ми можемо читати навіть невеликі листівки, постійні акції, ми можемо отримати купони, і немає черг. Цитується з реклами: “Випромінюйте у світ стільки ви витрачаєте на себе!","Експерт потрібен лише в тому випадку, якщо ви не вірите в себе. але ти чемпіон! Киньте вітаміни, завтра не було б шаблону! " Текст мав бути смішним, але в ньому є правда!

Варто переглянути відео BBC, в якому напр. чоловік фіталу втратив% жиру в організмі після дієти без порошку, складеної професіоналом, і навіть набрав 1 кілограм м’язів, але після випробувального періоду вибрав порошки так само! І інший хлопець, який у молодому віці захворів на камені в нирках, також прооперувався, але він все одно п’є коктейлі, хоча і в менших кількостях! Скільки бодібілдерів поставили на операційний стіл із проблемами шлунково-кишкового тракту або нирок. Ви можете цього не знати!

Є також ті, хто нічого не відчував щодо білкового порошку та вітамінів (він не приніс тієї маси, яку ви, можливо, ніколи не обіцяли, але чи рекламується вона все-таки?!). можливі два варіанти: А, ми усвідомлюємо, що це марна трата грошей. Б, ми шукаємо сильнішу дозу брутальних, остаточних, екстремальних ключових слів. Також поблизу є нелегальні харчові добавки. Деякі добавки також заборонені в Угорщині та США (переважна підготовка до тренувань)! Один із моїх сумних переживань був, коли я почув це у тренажерному залі після відкликання: "до п! Мій улюблений снайпер був заборонений, хоча яловичина була хорошою, в ній не було нічого поганого. Всі інші були @ @". "Один із чуваків привіз нас із США перед тренуванням, який вдома порівняний ні з чим. Ми стояли йому на голові, це було дуже грубо".

Найгрубіша ягода, яка обіцяє вплив на гормональний гомеостаз. естроген, інгібітор кортизолу та андро, анабол називають чудесами. Я не приймаю коксів, я приймаю 4-андроти, оскільки це не стероїд. і шість? Звичайно! Тоді я теж купую! Нормально налаштована людина без ендокринолога хоче застрягти в своїй гормональній системі, про яку він мало або взагалі не знає?

Тут я б сказав: моя мета стосується не шкідливості додаткової залежності (хоча вона може бути шкідливою!), А окреслити саме виправдання розвитку наркоманії.

Серед причин можуть бути оцінка та дезінформація про здоровий спосіб життя та асоціації продуктів, пов’язані із здоровим способом життя, а також завищення естетики тіла та пов’язані з цим розлади самооцінки. Інші фактори, про які пізніше йдеться, також сприяють розвитку пристрасті, применшенню можливої ​​критики.

  • Комфорт: смачно і просто потрібно пити, потрібно приймати, деякі навіть струшують ліниво

Той, хто відвідує тренажерний зал, знає: багато спортсменів придумують шейкери відразу після тренування або сідають за стійку, потягуючи свої маленькі смузі, перш ніж вони переодягнуться. Що може бути причиною цього? Давайте подивимося, що пишуть інтернет-магазини (що також можна вважати вікіпедією knikers):

"Якщо ви хочете максимізувати ріст м'язів, вам не слід економити на вітамінах і мінералах. Нехай вас не обманюють ті, хто стверджує, що вітамінів у продуктах достатньо, бо це неправда, ця тема давно назріла ".
"Звичайні полівітаміни, точніше вітамінно-мінеральна формула, можна дізнатись з упаковки. Він не вміщується в одній таблетці, тому нам доводиться вирішувати наші вітамінно-мінеральні добавки за допомогою так званої вітамінної упаковки, тобто невеликої упаковка, що містить кілька капсул/таблеток. звичайний препарат містить один або два невеликі пакетики, як правило, прозорі ". Нам потрібно це розбити і проковтнути.
«Прийом білка також особливо важливий після тренування. Білок забезпечує амінокислоти, необхідні для нарощування м’язів, які відновлюють і додатково зміцнюють пошкоджені тканини. Вживання білка також забезпечує зволоження м’язів. Амінокислоти є вони також зміцнюють імунну систему, що робить його більш стійким до застуди та інших інфекцій! Клінічні дослідження показали, що сироватковий білок є антиканцерогенним, тобто він допомагає запобігати раку. Це підвищує рівень глутатіону, який є дуже важливим антиоксидантом ". -
"Вони забезпечують швидке засвоєння та відновлення, необхідні після тренування!"
змішаний білок на основі сої: "якщо у вас бракує грошей, краще, ніж нічого."; ". якщо ви подивитесь, яка вигода від цього. Подумайте про це, перш ніж приймати цифру дуже скупо". -читати з більшої статті веб-магазину з бодібілдингу

Цільова продукція та оголошення, статті, що підкреслюють важливість продуктів, а також соціальні моделі, легкий доступ викликають звичку.

  • Страх катаболізму (розщеплення поживних речовин)!

"Іншою концепцією, яка є кошмаром для багатьох спортсменів, є катаболізм. Ваші тренування з обтяженням повинні тривати майже 1 годину, це може бути трохи більше або менше, але великої різниці не повинно бути. Важливо знати, що ваше тренування завжди в катаболічному стані, який вам потрібно звести до мінімуму кількість та якість їжі перед нею. Суміш глутаміну та амінокислот BCAA, споживаних під час тренування, може зробити чудову послугу ".
  • Пропорційно дешевше твердої їжі, якщо брати її частково, жувати не доведеться!

Саме на коробках він не замінює збалансованого харчування. DE: Ціни на фрукти в небі. Той, хто любить їсти, не має великих проблем, але той, хто повинен їсти багато і навіть не їжа, може швидко стати тягарем для твердої їжі.

Хто б не міг подумати, що їх щоденні потреби у вітамінах та поживних речовинах будуть повністю задоволені споживанням вітамінів, а запас організму відомий?! Це все одно, що жити на гамбургерах швидкого харчування, піці та нічому іншому з вітамінами та мінералами, крім ягід! (навіть у продуктах, збагачених вітамінами! ха-ха)

  • Підвищте продуктивність, отримайте максимум від цього - БЕЗ ПОБОЧНИХ ЕФЕКТІВ

Якщо ви не можете відвідувати тренажерний зал, не закрутившись, якщо ваш живіт переходить від креатину моногідрату, полівітамінні комбо, поганий смак або блювота від гей-подвійного білкового смузі спричиняють порушення травлення. дме!

  • У соціальному плані він починає прийматися повністю, багато хто рекомендує його!

Він є експертом (особистого) тренера, спільного тренера, конкурента, реклами, веб-магазину. Хоча є навіть скептики, стурбовані батьки, це крута справа - приймати вітаміни та гейнери перед тренуваннями. Хоча перебільшення все ще помічають багато! Той, хто запхає ягоди у фунт, часто отримує від родини та друзів «Бережи себе!». "Хіба це не трішки?". Провокує на роздуми:

Мій досвід:

Коли я був великим замісителем, моє бачення теж звужувалось, тренування та аксесуари були найважливішими, я годинами переглядав мотиваційні відео, порівнюючи товари, купував усіляку фігню і боявся, що моя робота буде витрачена даремно! У той час я читав інформаційний бюлетень, який називався тренером, де говорилося: брехня у фітнесі може бути досягнута без добавок. Не в мені було сформульовано, чому я витрачаю свої гроші без потреби, а як тренер міг це написати. Ну, ви не знаєте, що вам потрібно швидко засвоюється білок після тренування?!

Я зібрала свої маленькі ягоди, мама зауважила: ти як старий зі своїми ліками. Це теж не мало сенсу!

Тепер я ходжу до басейну, бігової доріжки чи тренажерного залу без шейкера та протеїнового коктейлю. Світ не розвалився, насправді нічого не сталося! Я приймаю полівітаміни так само, наркоман знає те саме.

Існує велика ймовірність, що використання аксесуарів не складе труднощів, але не слід нічого переборщувати!