Багато хто вважає, що існує концепція місцевого спалювання жиру. Це означає посилено тренуватися на певній ділянці тіла, щоб втратити накопичений там жир.

жиру

Спочатку давайте подивимось на корисну інформацію.

Жир накопичується на вас, коли ви приносите більше “енергії”, ніж вам потрібно, тому ваше тіло зберігає його на час потреби. Надлишок жиру по-різному відкладається і зберігається в кожній людині. Існує також різниця між статями, оскільки чоловіки частіше мають тип «яблука», тоді як жінки схильні до ожиріння типу «груша».

Як ви не можете контролювати, де жир відкладається, так, на жаль, ви навіть не можете контролювати, звідки він береться. Спалювання жиру найбільш ефективно досягається за допомогою дієти та тренувань з достатньою інтенсивністю.

Що саме це означає?

У зв’язку з тренуванням ваш метаболізм посилюється, м’язам потрібен білок, щоб добре зафіксувати свої травми. Це насправді пов’язано з явищем м’язової лихоманки. (Єдина і вічна правда про м’язову лихоманку: ТУТ!) Їм також потрібні вуглеводи.

(Після замішування доброї волі стаття продовжується!)

Спалюйте жир, як Рейхстаг!

Як я можу позбутися жирових прокладок?

Відповідь на це питання є більш складною, ніж ми спочатку думаємо. Важливо правильне споживання вуглеводів і білків. Тому що якби ми цього не зробили, тренуючись, ми прискорили б збільшені потреби у вуглеводах, і тіло було б задоволено покривати розпад м’язів. Краще почати виготовляти цукор з білків, щоб ваше тіло не почало перчити поплавком. (Тому дієти, які хочуть голодувати, безглузді.)

Якщо, навпаки, ми дамо тілу те, що воно хоче, воно потягнеться за жировими подушечками і перетворить їх.

З чого почати схуднення спочатку?

На жаль, в організмі немає розумних рецепторів, які сказали б споживати його спочатку з живота, і, припустимо, дівчина не втрачає розмір грудей. Ми повсюдно худнемо однаково.

Тоді що, біса, означає місити живіт, якщо я все одно з нього не закінчуюсь?

Ваша форма в основному визначається м’язами. Вони надають основну форму. Ось чому безперервні тренування важливі, тому що хоча не завдяки місцевим тренуванням жир зникне, він відіграватиме велику роль у тому, якою буде ваша форма та які м’язи з’являться після правильної дієти та аеробних тренувань.