Стрункі руки від харизматичної першої леді!

Наразі більшість статей написано про її звички та стиль одягу, але цього разу Мішель Обама прославилася своїми жіночними, стрункими, але міцними руками.

Мішель Обама

Перша леді може похвалитися стрункими біцепсами і трицепсами, яких будь-яка жінка може досягти, виконавши невеликі тренування. Мішель Обама із задоволенням ділиться своїми порадами з читачами, які легко і швидко зробити. Для початку неодмінно варто зробити 8-10 рухів, щоб зберегти м’язи в теплі і безболісно пережити тренування.

Зігніть ноги так, щоб нижня і верхня частини ніг були під кутом 45 градусів.

Тримайте гантелі в руках, а потім зігніть руки так, щоб гантелі знаходились прямо перед грудьми, долоні дивилися один на одного.

Простягніть руку перед собою, штовхаючи вагу вперед.

Потім зігніть руки, стисніть лопатки і потягніть вагу за грудьми вбік.

Нарешті, випряміть руки з боку в бік, наскільки це можливо, а потім тримайте їх ззаду.

Працюйте з восьми-дванадцятьма повтореннями у трьох одиницях.

Якщо хтось робить цю вправу 3-4 рази на тиждень, гарантовано, що незабаром у них будуть такі ж стрункі м’язи рук, як у Мішель Обами. Варто пам’ятати, що ці вправи не можна виконувати тривалий час, тобто однозначно варто включати 1-денний відпочинок між двома планами тренувань.