Одна з речей, яка коштує багатьом з нас найбільше - і особливо нам - це бути комфортним зі своїм тілом і виглядати добре. Ходити в спортзал і займатися спортом допомагає нам у виконанні цього завдання, Не лише через гормони, які ми виділяємо під час тренувань, або через зміни, які ми можемо спостерігати в нашому тілі, але також через вплив дзеркал. Простий факт неодноразового впливу на образ нашого тіла може покращити нашу Я-концепцію, згідно з деякими дослідженнями.

позитивні

Нові дослідження також показують, що відвідування тренажерного залу може ще більше вплинути на нашу концепцію Я, якщо у нас є тренер, який мотивує нас. Згідно з цим дослідженням, фізичні вправи допомагають жінкам поліпшити настрій та задоволення від тіла. Крім того, ці вдосконалення ще важливіші якщо ваш інструктор чи тренер робить мотиваційні коментарі, спрямовані на здоров’я та силу замість інших речей, таких як втрата ваги або зміна зовнішнього вигляду нашого тіла.

Для проведення цього розслідування було 203 жінки коледжного віку. Ці учасники були випадковим чином розподілені до двох різних навчальних груп. В одному з них викладач зробив мотиваційні коментарі, пов’язані із силою чи здоров’ям, наприклад, „подивіться, наскільки міцним ви стаєте” „цей м’яз, який ви тренуєте, допоможе вам краще бігати”. В іншій групі інструктор робив коментарі, зосереджені на зовнішньому вигляді, наприклад "позбудьтеся целюліту!" або "завдяки цій вправі ваші стегна перестануть стикатися".

В іншому випадку два класи були однаковими: 16 хвилин силових і кондиційних тренувань, однакові вправи, той самий клас і навіть однакова музика. Вони виявили, що всі жінки покращили рівень задоволеності тілом. Однак ті, хто чув мотиваційні коментарі, пов’язані із силою та здоров’ям пережив набагато більш значне покращення на додаток до більш позитивних емоцій.

Крім того, учасників попросили записати, що вони почували після кожного заняття. Ті, хто чув коментарі щодо зовнішнього вигляду або ваги, частіше писали коментарі типу "збентежений" або "огидний до себе". Тим не менше, представники іншої групи, як правило, писали "сильний" або "виконаний".

Результати цього дослідження свідчать про те, що вид фізичних вправ - не єдине важливе на тренуванні - особливо коли метою є допомогти людині, яка тренується, почуватись краще. Крім того, якщо ми хочемо, щоб люди почувались комфортно під час тренувань і приймали довгострокові зобов’язання робити вправи ми повинні знати, як їх мотивувати. Знаючи, що зворотний зв’язок, пов’язаний із силою та здоров’ям, працює краще, ніж інші типи зворотного зв’язку, може допомогти нам вибрати тренера, а тренери знають, як поводитися зі своїми клієнтами.