дієта

Його визначення м’язів вражає, в результаті хорошого харчування та дієти Брюс Лі покладався на свою дієту, щоб досягти свого надзвичайного росту м’язів.

Ось деякі правила, які Брюс Лі використовував у своїй дієті:

• Не їсти рафіноване борошно.

Він дослідив і зрозумів, що ці продукти належать до групи продуктів, що забезпечують порожні калорії, і він вважав, що якщо вони не приносять користі організму, їх не слід вживати.

Правило No2
• Ніколи не їжте занадто багато або занадто мало, якщо ви хочете докласти максимум зусиль під час тренувань.

Брюс Лі влаштував свій стіл більше азіатської їжі та страв, оскільки він сказав, що західні страви та страви підкреслюють занадто багато білків та жирів м'ясного типу. .

На відміну від азіатської їжі та страв, які спрямовані на вживання достатньої кількості вуглеводів, таких як макарони, овочі та коричневий рис.


• Також уникайте деяких молочних продуктів.

Молочні продукти брали лише у вигляді сухого молока спеціально для пиття їх білка.
Йогурт та нежирні сири.

• НЕ Їжте часто .
Брюс Лі сказав, що вживання їжі частіше, ніж кожні чотири години, може призвести до надмірного навантаження на вашу травну систему та може призвести до порушення травлення.

Ви також дотримуєтесь процедури прийому їжі, коли ви їсте чотири невеликих прийоми їжі на день, замість того, щоб їсти 2-3 рази на день з більшими прийомами їжі, оскільки це також може тиснути на травну систему.

Їжте здорові фруктові закуски.

Він додав натуральні білкові добавки, оскільки білок допомагає вам будувати та відновлювати м’язову тканину, оскільки вона пошкоджується під час тренувань та підняття тягарів.

• Брюс Лі подбав про те, щоб його організм щодня пив білкові напої, змішані з фруктовими соками.
Їх білкові напої складалися з інозитолу та лецитину з добавок, сухого молока (не швидкого приготування), арахісового масла, яєць, бананів, зародків пшениці, концентрованого вітаміну В та пивних дріжджів.

Всі ці інгредієнти змішували в блендері.

Ми повинні мати на увазі, що добавки можуть дати побічні ефекти, якщо їх приймати надмірно.

Правило No6
• Вітаміни, які я приймав регулярно отримують вітамін Е і С, а продуктами для їх придбання є олія зародків пшениці, гранули лецитину, ацерола С, плівка В, бджолиний пилок та маточне молочко.

Пам’ятайте, що з того, що ви сієте, ви будете пожинати, отже, ми вживаємо менше рафінованих борошняних макаронних виробів, надмірно солодких безалкогольних напоїв, а також додаємо більше фруктів, овочів, також бажано приймати профілактичні ліки - тема, з якою ми будемо мати справу. у наступному дописі та виконай мінімум вправ на сьогоднішній день.

З усім цим ми досягнемо довгого життя, сповненого здоров’я та добробуту.