Завершений курс: Курс харчування та гербодієтики

Що слід їсти, коли у вас гастроентерит, щоб почувати себе добре? В Deusto Health Reviews ми дбаємо про ваше здоров'я і хочемо допомогти вам їсти м'яку дієту, коли у вас проблеми зі шлунком.

гастроентериті
Бувають випадки, коли нам стає нудно в животі, і ми не знаємо, що їсти, не нудячись. Сьогодні від Deusto Salud Opinions ми хочемо показати вам, що м’яка дієта не складається з рису, шинки та Водолія. Для цього ми підготували цей пост. М'яка дієта: що їсти при гастроентериті.

Що їсти за м’якою дієтою?

Ви можете приготувати смачні рецепти навіть при поганому шлунку. Включіть ці продукти у свій раціон і використовуйте свою уяву. Забудьте про нудні дієти!

Рафіновані злаки

Хоча все більше усвідомлюється не використовувати рафіновану борошно, правда полягає в тому, що якщо наш шлунок ніжний, клітковина в цільних продуктах може спричинити проблеми. Тому доцільно переходити до рафінованих круп і борошна, таких як білий хліб, макарони, рис, картопля тощо.

Біле м’ясо

Біле м’ясо подобається курка індичка і кролик, який все частіше зустрічається Вони є м’ясом, що містить мало жиру, тому вони не важкі в травленні і є чудовим джерелом білка.

Біла риба

Біла риба подобається хек, морський окунь, морський лящ, калкат тощо.. це риба, яка, якщо її приготувати варені або смажені на грилі у них дуже мало жиру. Це робить їх ідеальними для в’яжучої дієти.

Яйця

Яєчні білки - чудове джерело білка. Якщо ваше травлення більш серйозне, намагайтеся уникати жовтка, оскільки він містить багато жирних кислот. Якщо вам не так погано, ви можете включити це, але завжди пам’ятайте готуйте його на грилі, приготованому або у французькому омлеті.

Молочні продукти без жиру

молочні продукти, такі як йогурти або свіжі сири Вони будуть робити вам добре, поки вони не містять доданого цукру або занадто багато жиру, самі жирні сири вам не підійдуть.

Варені та пюре овочі

Хоча існують великі загальні знання щодо уникання овочів при м’якій дієті, правда полягає в тому, що якщо їх вживати добре відварені та протерті в пюре не повинні викликати проблем в організмі.

Яких продуктів слід уникати на м’якій дієті?

Намагайтеся уникати цих продуктів, включайте їх потроху і невеликими порціями, коли вам стає краще.

Цілісні зерна та випічка

У цільних зернах багато клітковини, яка ускладнюють травлення організму. Слід також уникати промислової випічки, оскільки вона, як правило, містить багато жирів і цукрів, які погано відчувають організм.

Синя риба і молюски

Хоча рекомендується біла риба, синя риба любить лосось і тунець містять жирні кислоти і, незважаючи на те, що вони є здоровою їжею, їх травлення може бути складнішим.

Овочі

Бобові як нут, сочевиця та квасоля вони, як правило, важко перетравлюються, і це дуже часто для викликати газ. Ви можете включати їх, коли вам самопочуття краще, але краще робити це у вигляді пюре.

Фрукти

Фрукти мають велику користь для організму, але їх високий вміст клітковини робить їх непридатними для м’якої дієти. існує за винятком прийому їх в компоті або навіть вживання бананів цілком, якщо ви не хочете виключати ці продукти, запаковані вітамінами.

Жирна їжа

Слід уникати будь-яких продуктів з високим вмістом жиру, особливо тих ультра-оброблений.

Напої

І те, і інше безалкогольні напої, теїн, кава та алкоголь протипоказані. Забудьте знаменитого Водолія і Пийте багато води. Дуже важливо, щоб ви залишалися дуже зволоженими.

Як тренуватися в харчуванні?

Ви хотіли б мати можливість створювати власну дієту або створювати дієти для інших людей? Погляньте на курс харчування та гербодієтики Deusto Salud і, як Єва, тренуйтеся з нами. Ви студент і хочете розповісти нам про свій досвід? В Deusto Health Reviews Ми з нетерпінням чекаємо від вас, щоб ми могли вдосконалити пропоновану нами підготовку. Залиште свій коментар, і ми опублікуємо!