Покажчик змісту
A м'яка дієта дотримується, коли у вас є проблеми з травленням або вам потрібно зменшити роздратування та шлунково-кишковий дискомфорт. Це в’язка дієта, тому дієта, призначена для діареї. З цієї статті ви дізнаєтеся, як правильно робити м’яку дієту.
В’язка і м’яка дієта складається з м’яка їжа, це ті, які м’які, з низьким вмістом клітковини і не містять солі та гострого.
М'яка дієта по суті заснована на наповненні нашої дієти інгредієнтами, які є легко засвоюється. Таким чином, ми дозволяємо нашій травній системі відновлюватися та відновлювати здоров’я та добробут. Дуже рясні страви, жири, цукри тощо важко перетравлюються та метаболізуються нашою системою травлення, тому під час м’якої дієти ми повинні допомогти нашому організму працювати краще.
Повсякденно ми можемо нести дещо Харчові звички, які не приносять користі для травного тракту. Наприклад, споживання алкоголю, гострого, цитрусового тощо є загальноприйнятими продуктами нашої дієти, але вимагає великих зусиль з боку травної системи. З цієї причини, якщо ми страждаємо на будь-який стан, дискомфорт або важкий шлунок, важливо дати тілу «респірометр», щоб він розслабився і відновився.
Як правильно робити м’яку дієту: 3 основні поради
Якщо вам доводиться дотримуватися м’якої дієти, важливо врахувати деякі основні правила, які допоможуть вам живити своє тіло легкий і здоровий.
Коли ми обираємо такий тип дієти, це зазвичай тому, що ми переживаємо делікатний момент на рівні здоров’я, отже, нічого кращого, ніж знання основних правил, які допоможуть вам харчуватися здорово.
- Розподіліть їжу: В Їжте 4 або 5 разів на день, але в невеликих кількостях.
- Готуйте прості страви: приготування страв повинно здійснюватися якомога простішим способом. У вас є 3 варіанти: смажена на грилі, в соку або відварена
- Використовуйте натуральні інгредієнти: В Компонентами м’якої дієти обов’язково повинні бути натуральні продукти. Включає напої. Ви повинні мати молоко, йогурт, свіжі, м’які та вершкові сири. Йогурт необхідний для відновлення флори кишечника, вибирайте знежирені варіанти.
Дозволена їжа
Загалом, продукти м’якої дієти - це всі ті інгредієнти, які є легкий і легко засвоюваний. Але так, залежно від стану, який ви страждаєте, вам слід вибирати той чи інший вид їжі.
Тим не менш, тут ми залишаємо вам вибір найкращих продуктів, які слід приймати, якщо ви переживаєте проблеми зі шлунком або розлади травної системи.
Овочі та фрукти
Візьміть овочі завжди готували, ніколи сирим. Уникайте тих, які можуть спричинити метеоризм, таких як цибуля, болгарський перець, цвітна капуста, спаржа, капуста та брокколі. Всі інші овочі в безпеці, якщо їх приготувати спочатку. Фруктові та овочеві соки ідеально підходять для м’якої дієти.
Білок - це важливий елемент м'якої дієти. Ви можете взяти всі види ніжного м’яса, а також рибу та птицю. Уникайте будь-якої гострої та жирної їжі, наприклад, ковбаса заборонена.
Джерела рослинний білок як тофу та всі варіанти сої, вони чудово підходять для м’якої дієти.
Вуглеводи, які можна приймати при м’якій дієті
М’яка дієта дозволяє приймати білий або плавлений хліб. Що не слід їсти, це цільнозернові варіанти хліба, рису В та макаронних виробів, оскільки вони містять більше клітковини, що полегшує кишковий транзит. Найгірше для діареї.
білого рису та вареної картоплі вони є чудовим вибором як супровід до риби, курки або м’яса на м’якій дієті.
Заборонена їжа
Як тільки ви дізнаєтеся, які найкращі продукти харчування слід включати у свій м’який раціон, ми дізнаємось про іншу сторону медалі. І це те, що якщо ви хочете одужати швидко і здоровим, нічого кращого, ніж уникати на кілька днів споживання продуктів, які можуть ще більше дратувати ваш шлунок.
Ось список продуктів, які НЕ слід вживати, якщо дотримуєтесь м’якої дієти:
Приклади щоденного меню
Кожен прийом їжі може супроводжуватися пити без кофеїну або з настоєм зелень, фруктовий сік або склянка знежиреного молока.