ВТРАТА ЧЕРВУХА - цільове спалювання жиру
Якщо ви думаєте про свою зайву вагу, то, швидше за все, шари жиру, більші чи менші, що жироспалюючі ліжка накопичувались навколо вашої талії за останні роки турбують вас. Що стосується схуднення, то мета - позбутися цих запасів жиру - тобто ми хочемо схуднути.
Вражаюча втрата ваги за три дні, як правило, є очевидним успіхом дієт з дефіцитом вуглеводів: у цьому випадку з тканин виходить лише зв’язана вода, а не жир. Математика теж тут. Якщо ви хочете розумно почати худнути, вам потрібно завести друзів з цифрами. Тому не лякайтеся, але почнемо з математики. Для того, щоб отримати реальну втрату ваги, тобто, наприклад.
Тож дієта може бути довготривалим способом життя, а не жалінням до себе. Попереднє щоденне споживання калорій за умови, що ви не голодували на занадто низькокалорійній дієті!
М'яка втрата жиру допомагає досягти залишкового дефіциту, регулярно займаючись спортом та підвищуючи рівень щоденної активності.
Якщо ви щодня вибираєте сходи замість ліфта, трохи раніше сходите з м’якого жиру або залишаєте машину далі і йдете загалом 30 хвилин, щогодини встаєте за парту і трохи гуляєте, ми вже при додатковому тижневому мінусі калорій. До цього додаються регулярні заняття спортом: три-чотири рази на годину на тиждень, із загальною економією калорій на тиждень, що дорівнює одному кілограму реальної втрати ваги.
Чи читали? Тому пишіть щоденник дієти!
Регулярний рух має подвійний ефект! Але займатися спортом варто не лише завдяки математиці та швидшим результатам: величезна перевага вправ полягає в тому, що ви помітно поліпшите свою витривалість, будете щасливішими та енергійнішими, ваша впевненість у собі зросте, а маса вашого тіла зросте станьте набагато стрункішою та підтягнутою. Ви хочете схуднути, обмежуючи вживання їжі.