За допомогою дієти на 800 калорій ми прагнемо швидко скинути зайву вагу. Ця дієта забезпечує нам щоденний низький вміст калорій, або те саме, вона гіпокалорічна і дуже сувора. Тож це може допомогти нам схуднути, ефективно та швидко. Слід зазначити, що цей тип дієти був популяризований в останні роки як дієта доктора Олая. Але це не більше харчуватися дієтою з дуже незначним і фіксованим вмістом вуглеводів, з тих, що засвоюються повільно. Оскільки швидке засвоєння та вміст цукру в цій дієті заборонені.
Проблема, яка постає перед усіма нами, колись у житті полягає в тому, що у нас є кілька зайвих кілограмів, ми хочемо, і ми повинні їх скинути. І для цього ідеально підходить дієта на 800 калорій. Тому вкрай необхідно, щоб у нас були чіткі правила для його проведення. То чому б нам не перекусити між прийомами їжі чи перекусами? Тому що те, що вони б робили, - це забезпечувати нас калоріями, які можуть призвести до невдачі на цій дієті. Тим не менш, підхід дієта на 800 калорій базується на давно відомих низькокалорійних режимах.
Незважаючи на той факт, що ця дієта без вуглеводів є популярною, як доктор Олайя; Просто завдяки своїй популярності він був успішно реалізований сьогодні, поєднуючи його з багатьма стратегіями схуднення.
Сьогодні всі ми знаємо, що схуднення виявляється великим бізнесом. Де щодня виходить нова рекламна стратегія, яка оголошує магію чи нові рецепти, щоб змусити нас схуднути. Але, правда, немає байок для схуднення чи чогось подібного, а структурованих програм для схуднення.
Зміст цієї статті
Швидке схуднення - це більше, ніж дієта
такі гіпокалорійні дієти, як 800 кілокалорій, виділяються швидким ефектом, який ми отримуємо. Це пов’язано з помітним обмеженням вуглеводів, яке ми щодня забезпечуємо організму. Ми бачимо, що в низькокалорійних схемах харчування доктора Олая рецепти ліків, що сприяють зниженню апетиту та спалюванню жиру, поєднуються з планом харчування різними шляхами прийому, такими як пероральне, підшкірне, серед іншого та плани фізичних вправ. Ідеальна команда, щоб виграти виклик втрати зайвої ваги.
Крім того, він поєднує в собі методи мезотерапії, естетичну та ортомолекулярну медицину, цілий ряд стратегій, які щодня разом із споживанням рясної води (принаймні 8 склянок на день), змушує нас нещадно атакувати ті кілограми, яких у нас більше. З цим, можна сказати, що успіх в основному завдяки включенню дієти в багатопрофільну роботу; що ми повинні навчитися починати, щоб дуже швидко виходити в Інтернет, отримуючи якість життя. Окрім збереження сили волі та наполегливості, які супроводжують одне одного і змушують нас швидко досягти мети схуднення.
Складання нашої власної 800-калорійної дієти також можливо
Тут ми представляємо ідею, модель дієти на 800 калорій, запланована на сім днів. Крім того, для цього ми можемо спланувати власну дієту важливо, щоб ми застосовували наші базальна швидкість метаболізму. Ця величина є мінімальною кількістю енергії, яка потрібна нашому організму для функціонування та ходьби. Він розрахований дуже просто і є ресурсом, який допоможе нам організувати себе для схуднення.
Отже, всі ці міркування ми повинні враховувати, вони мають велике значення, якщо ми хочемо досягти успіху в схудненні. Ось як нам допомагає в цьому відношенні базальний рівень обміну за допомогою різних методів, що існують для його обчислення. І з яких ми можемо вибрати ту, яка нам найбільше подобається. Ми будемо знати поєднайте всю тактику відразу, щоб отримати найкращі результати за допомогою 800-калорійної дієти.
Ще один важливий крок до початку 800-калорійної дієти
У цьому сенсі, коли ми починаємо той чи інший план дієти, важливо, щоб ми знали власний організм і свої морфологічні характеристики, тобто наша антропометрична оцінка харчування, щоб знати справжній стан, в якому ми опинились, і зробити висновок, як ми можемо працювати на свою користь. Тому повідомте нам наш індекс маси тіла або ІМТ, виходячи з нашого зросту та ваги. І нарешті, давайте розрахуємо індекс жиру в організмі, який ми маємо, тому ми будемо готові бути суворими в дотриманні цієї дієти.
Чи отримує дієта на 800 калорій поживні речовини, необхідні нашому організму?
Так, навіть якщо це гіпокалорійна дієта, Калорії в їжі стосуються кількості енергії, яку вони нам забезпечують. Зокрема, при цій дієті головне не зменшувати мікроелементи, хімічний склад або властивості кожної їжі. Якщо ні, працюйте над модифікацією великих груп або макроелементів та забезпеченням мінімальної кількості вуглеводів. Ми повинні пам’ятати, що «ми є тим, що ми їмо», виходячи з цього принципу, ми повинні ретельно вирішувати питання поживних речовин у своєму раціоні. Оскільки вони пов’язані з внеском вітамінів, мінералів, мікроелементів та інших компонентів, які ми знаходимо в кожній їжі.
Тому всі вони необхідні нашому організму для виконання всіх своїх життєво важливих функцій на клітинному та тканинному рівні. Причина чому, надзвичайно важливо враховувати якість, походження та властивості кожної їжі, яку ми їмо. Наприклад, натуральний апельсиновий сік на сніданок забезпечує нас вітаміном С, як і зелені листові овочі. Які, крім того, забезпечують нас вітаміном Е, а вони - молочними продуктами, багатими на кальцій і вітамін D.
Як довго ми повинні виконувати дієту на 800 калорій?
Рекомендується не робити цього 800-калорійна дієта більше 2 тижнів, потім перейдіть до іншого менш обмежувального, але здорового режиму обслуговування. Це дозволить нам зберегти набуту форму і допоможе продовжувати працювати над струнким силуетом. У той же час ми повинні враховувати, що небажані ефекти відскоку не з’являються, щоб наші зусилля були справді успішними.
Далі ми маємо адаптацію дієти на 800 калорій, тут ми можемо бути строгими та калорійними. Кожного дня ми будемо входити в наше тіло a регульована кількість поживних речовин, насолоджуючись багатими традиційними рецептами іспанської гастрономії. За допомогою чого ми складемо дієту з обмеженнями, дуже низькокалорійну, але зі смачною, поживною їжею і, зрештою, здоровою дієтою.
План дієти на 800 калорій на тиждень
День 1 - 809,1 калорій
50 грам цільнозернового хліба
25 грам знежиреного білого сиру
100 грамів дині або кавуна
160 грам яловичого філе з 10 грамами помідора
50 грам картоплі
2 день - 803,4 Ккал
50 грам цільнозернового хліба
25 грам знежиреного білого сиру
100 грамів дині або кавуна
190 грам курки
30 грам білого рису
3 день - 805,94 калорій
50 грам цільнозернового хліба
25 грам знежиреного білого сиру
100 грамів дині або кавуна
Хек, запечений з часником і петрушкою
50 грам вареної картоплі
4 день - 804,5 Ккал
50 грам цільнозернового хліба
25 грам знежиреного білого сиру
100 грамів дині або кавуна
125 грам іспанського картопляного омлету
100 грам фруктового салату
5 день - 809,5 Ккал
50 грам цільнозернового хліба
25 грам знежиреного білого сиру
100 грамів дині або кавуна
Яловича вирізка на грилі 150 грам
100 грам ананаса
6 день - 800,6 калорій
50 грам цільнозернового хліба
25 грам знежиреного білого сиру
100 грамів дині або кавуна
100 грам овочевого рагу
40 грам білого рису
100 грам фруктового салату
День 7 - 800 калорій
з вибором головного меню
50 грам цільнозернового хліба
25 грам знежиреного білого сиру
100 грамів дині або кавуна
Деякі заключні міркування
- Це 800 калорійна дієта, розподіляє вуглеводи на сніданок та обід що ми будемо споживати щодня. Оскільки його мета - забезпечити нас енергією, яка потрібна нашому тілу як паливо для ходьби. Отже, він забезпечує найбільше калорійне навантаження в основний прийом їжі протягом дня, що збігається з нашим піковим станом неспання та фізичної активності.
- Одноманітність нам допомагає, полегшує прийняття обмежень, сніданки та вечері в основному однакові. Що викликає нудьгу, і це стратегія, яка дуже добре працює на таких дієтах. Чиї характеристики полягають у тому, що їх не можна проводити протягом тривалого часу, це суттєво обмежує та швидко.
- Забезпечує достатньо поживних речовин, схуднути, не виробляючи дефіциту або нестачі вітамінів, мінералів та інших мікроелементів.
- Якщо ми застосуємо всі стратегії разом, ми, безсумнівно, будемо працювати наполегливо, швидко і баланс на свою користь.
Схожі повідомлення:
23 коментарі до “Включено все про меню дієти з 800 калорій”
Привіт місіс Еррера,
Мені порадили робити цю гіпокалорійну дієту через проблеми з рефлюксом шлунка, який викликає у мене багато кислоти, блювоту і навіть щоденну діарею.
Ви вважаєте, що я правий дотримуватися цієї дієти?
Кілька років тому я сильно схуд за допомогою цієї дієти, але, звичайно, я був молодшим і займався більше фізичними вправами, ніж зараз.
Привіт, лікар відповів на ваш коментар, вітаю.
Привіт доктор Єва,
Щиро дякую за ваші поради та план харчування, який ви мені надали, ви прекрасний дієтолог.
Скажіть йому, що до того, як ви надіслали мені план харчування, я приступав до ГІПОКАЛОРНОЇ ДІЄТИ, що якщо обдурюватимуть 1 день, тому що я святкую свій день народження, але навіть під час вечері, яку я приготував у суботу 10.02.18, меню було більш апетитним та кількісним на святкуванні ми були 13 людей, включаючи мене, але я їв дуже мало, тому мені не стало нудно в животі, і до того ж я не переставав рухатися весь час, я виходив і заходив на кухню за тим, про що мене просили гості.
З усім цим, щоб сказати вам, що на сьогоднішній день я схуд на -4 кг, якщо виконую вправи, які мені слід було через брак часу, а враховуючи, що моя робота малорухома, правда полягає в тому, що я дуже щаслива і почуваюся краще я бачив результати.
Я впевнений, що завдяки плану харчування, який мені надав, я втрачу більше ваги, оскільки дотримуватимусь його до кінця і намагатимусь знайти час для включення вправ.
Що я хочу носити сукню і не мати проблеми бути складною, якщо ви бачите живіт або якщо ноги треться.
Щиро дякую Дра.Єва
Доктор.:
Щиро дякую за цю дієту.
Моє питання полягає в тому, що я страждаю діабетом і маю зайву вагу.
Чи можу я приймати цю дієту?
Якщо так, ви можете надіслати його мені?
Дякую за увагу.
Привіт Роза, я хотів би дізнатися трохи більше про ваші дані, мати уявлення про свій ІМТ, ліки, які ви приймаєте тощо. Оскільки, хоча ми намагаємось надати тут найкращу інформацію, є важливі елементи, які лише доповнюють персоналізовану консультацію. Ця дієта ідеально підходить для схуднення, але в таких особливих умовах, як у вас, ми повинні враховувати деякі речі, такі як час їжі, наявність цільнозернових вуглеводів, головним чином, у день, щоб задовольнити енергетичні потреби, які організм необхідність його щоденного розвитку і загалом гарантія того, що ви можете схуднути, відновивши потрібну вам, без декомпенсації та забезпечуючи функціональну їжу, спрямовану на терапевтичну дієту. Таким чином, якщо він тихо адаптується.
Всього найкращого.
Привіт. Я не можу пити молоко чи йогурти ... яку їжу я можу замінити на вечерю? Дякую