(# 4651) Етил саса311 (# 4647)
'' Прибл. Я хочу щось на зразок 05.06. Для мене це було б набагато товщі ''.
Це мило
Їжте багато м'яса (курка з індички, можливо, яловичина)
Рис
Сир
Якщо ви дійсно хочете отримати Whey pro (сироватковий протеїн) у цесі замішування.
О, і читайте тут [посилання]
Таблиця харчування, скільки калорій ви приймаєте у якій пропорції (білок Ch жир) ви можете знайти їх усі на цій сторінці.
Ви також знайдете вправи та повний план тренувань.
(# 4652) Moddingfan Markgx10 (# 4648)
У мене також було багато докори сумління після великої забави, але у мене цього вже немає, я наступного дня більше тренуюся, більше уваги приділяю їжі і закінчую. У будь-якому випадку, невеликий відшарування також корисний для вашого метаболізму, якщо ви іноді не їсте, це повністю сповільниться, це не добре
(# 4653) ВИПУСКИ МАНІТОУ (# 4642)
Я ретроспективно прочитав, що хтось інший порушував цю проблему до мене. Це, мабуть, було досить грубо. Я маю на увазі, це така велика різниця між твоїми двома руками. У мене між ними 1 см. Лівий 33 - правий, 34 - холодний, з’являється на 1-1 см більше. Відповідно, сьогодні це було близько 35,25 після біцепса. Незважаючи на те, що між двома кігтями є 1 см, різниці сил не буває багато.
Як ви гадаєте, на скільки ще зросте Різдво? Я нічого не беру. Я просто їжу відносно нормально. Я знаю, що ти не ворожка. Але про. або він може вирости на 1-2 см, якщо я дуже брешу на цьому.
[Відредаговано]
(# 4654) Markgx10 sasa311 (# 4647)
Хоча вам доведеться взяти якісь грубі ліки, їх тут все одно переконають
Я просто жартував, тут усі їдять лише натуральні.
Сенс, якщо ви не вгодовані:
1. Їжте не менше шести разів на день.
2. Добре було б з’їсти щонайменше 3500-4000 калорій.
3. Ви можете підрахувати, що це означає, за таблицею калорій на bodybuilder.hu. Вибирайте вуглеводи з картоплею та рисом, протеїн найкраще підходить для курячої грудки або якогось пісного червоного м’яса.
4. Ви можете додати трохи ваги. Якщо ви хочете вийти порівняно дешево, ви можете використовувати концентрат сироваткового білка і декстрозу. Кількість, сорти, якщо вас це цікавить взагалі.
5. О, і купи Mass20 і помажи їм руку (Неважливо)
Привіт:
(# 4655) Boxer001 Markgx10 (# 4641)
Ви починаєте дратуватися? Ви нещодавно розпочали роботу, але вже маєте понад 40 озброєнь.
Це не кінні перегони, тут треба тренуватися роками, добре харчуватися.
У будь-якому випадку, початок, якщо ти робиш це добре, це завжди настільки видатно, але з плином часу його стає все важче і важче розвивати.
(# 4656) LOTR Manitou (# 4653)
я завжди вимірюю тільки краще, але тепер мені справді також потрібно дивитись ліворуч, щоб не бути НЛО, просто з гіршого виду
(# 4657) саса311 етил (# 4651)
спасибі, що мило на вас подивились
Лотр
Я не їм бутербродів Вранці звичайна їжа (сосиски, яєчня, інше) Потім для звичайної їжі, приготовленої на обід, також на вечерю, о десятій, уззі та опівночі маленькі насі.
Ви, очевидно, маєте рацію щодо жиру, я просто хотів зазначити, що цього надлишку у мене немає
Markgx10: Дякую, я впевнений, що я вже переглядаю сторінку, вона виглядає досить професійно, сподіваюся, на ній також є розділ для початківців.?
[Відредаговано]
(# 4658) ДЖЕН ФЛЕС (# 4635)
Можливо, я не розумію англійської, але мені це нагадує, ніби Мілош Сарцев у своєму навчальному відео про своє плече сказав, що будь-який тиск на голову (наприклад, з боку грудей, за шию, від плеча) буде обробляти передній дельтоподібний м’яз . (і я також пам’ятаю, як ви сказали, що це неправда, що ці тиски спрацьовують на все плече) Отже, якщо ви зробили хоча б тиск на грудну клітку, ви вже працювали над цим.
(# 4659) Boxer001 sasa311 (# 4657)
Ні, протеїн тоді шкідливий, як і чистий кокс.
Стебло перший багато читає чортові, але не стільки, скільки Fless або Attilam, тому що ваша голова вибухне або вас кубиками
[Відредаговано]
(# 4660) attilam sasa311 (# 4657)
Ковбаси - це не звичайна їжа, а сміття. Холодні порізи теж. І білкові речі, що набирають вагу, не шкідливі, якби вони були, а не продавалися.
(# 4661) Moddingfan Boxer001 (# 4655)
Я прикладаю груди до грудей, найважче збільшувати і формувати, рука теж відносно легко їхала, грудей було менше, спина і ледве (хоча я цим довго нехтувала). Насправді, чим довше ви тренуєтесь, тим повільнішим буде ваш прогрес
[Відредаговано]
(# 4662) LOTR sasa311 (# 4657)
na тоді для масового годування:
сніданок вівсяна каша/житній хліб/яйця (я теж їм ковбаси, але забудькувата їжа, хоча вона зникає, коли ми зважуємо)
2. вживання їжі. рис + м'ясо
3-й прийом їжі = 2
4-й прийом їжі = 3
5. їжа = 4
6. їжа: може бути як попередні, варто їсти сир
о, крім цього, звичайно, ти можеш їсти що завгодно
але тоді розумніший буде добре звучати
бутерброд, вибачте, але якщо sy починає їсти як тварина, завжди виявляється, що 5 бутербродів на день готові
(# 4663) Markgx10 sasa311 (# 4657)
Шкодніше їсти «гладку» їжу щодня. Це тисячі разів перевірені та перевірені натуральні харчові добавки. До речі, як писав Флесс, молочний білок = сироватковий білок + казеїн. Частина цієї сироватки відокремлюється різними процесами, і ви п’єте її як смузі.
Привіт:
(# 4664) Boxer001 Moddingfan (# 4661)
Мої груди завжди йшли добре, моя сила була в моїй силі та розвитку. Кому.
(# 4665) sasa311 Boxer001 (# 4659)
Я вже почав читати, але не ризикую
markgx, lotr
Дякую, я почав читати пов'язану сторінку з самого початку, мабуть, я пишу разом сьогодні, наприклад. щотижневе меню і намагайтеся його дотримуватися.
Вони писали про обнадійливий приріст ваги, я лише запитав, тому що, можливо, у мене ще був однокласник у середній школі 2, який мав близько 60 фунтів, а протягом літа близько. Він проштовхнув у свій м’яз 30 фунтів (я не називаю це жаргоном, це було більше сире м’ясо), і шкіра добре порвалася під пахвою. Найкрасивішим було те, що він не сильно зміцнів від цього, напр. Я плавно лизнув лежачи. Скажімо, всі говорили кока-колу, але я її ще не торкнувся.
[Відредаговано]
(# 4666) LOTR sasa311 (# 4665)
дай мені дзеркало
(# 4667) Boxer001 sasa311 (# 4665)
Тільки будь обережний, це заразно!
(# 4668) Джен Маніту (# 4658)
Ну, я не знаю, але для мене все моє плече відірване від такого роду руху.
(# 4669) Jenő sasa311 (# 4665)
Тридцять фунтів за одне літо? З цього було щонайменше 25 фунтів жиру. Ваша шкіра порветься у кожного, хто раптово набере вагу або стане мускулистим.
Маніту: Як ти почуваєшся.
(# 4670) fLeSs Markgx10 (# 4648)
Мені 25.
Не потрібно боятися їсти. Якщо ви не їсте сміття, можете бути впевнені, що більша частина ваги йде в потрібне місце (м’язи), а не жир (чого не можна уникнути при зважуванні).
(# 4671) Markgx10 sasa311 (# 4665)
Різниця величезна, але я опишу це дуже просто:
Кокс або стероїд: різні препарати, побічні ефекти яких можуть бути важкими. Не рекомендовано.
Харчові добавки: добавки, виготовлені з природних матеріалів, які не містять шкідливих для здоров’я речовин. Їх використання НАСТОЙНО РЕКОМЕНДУЄТЬСЯ для швидшого розвитку.
З цим можна посперечатися, це лише принципова різниця між ними, але вона виправлена.
Привіт:
(# 4672) Janesz Boxer001 (# 4603)
поки що мотивації не було чи що? або раптом, чому ви робите покупки. чому ви до цього не робили?
(# 4673) sasa311 Jenő (# 4669)
ви не кажете, що це нормально?
(# 4674) ЖИТТЯ ЯНЕСА (# 4613)
ви багато покращили bazzeg ! повільно мені доводиться серйозно ставитись до фігури, а не просто до фітнесу, тому що ти тиснеш, як штамп.
(# 4675) Moddingfan Markgx10 (# 4671)
З цим нема чого сперечатися, якщо хтось може це зробити, їжте добавки, особливо білки. Я не збираюся сюди включати, наприклад: креатин, який я рекомендую лише дуже худим людям, навіть для них лише тоді, коли всі мотузки порвані (ну, тепер, мабуть, я знову розпочну велику дискусію, хоча я не хотів)
(# 4676) Джен Моддінгфан (# 4675)
Креатин - це просто те, що непотрібно рекомендувати худим. Креатин слід вживати тим, у кого вже є м’язи (і їжа у них чудова .), інакше це не варто багато.
[Відредаговано]
так чи інакше, сьогоднішнє тренування пройшло досить добре. знову пішов на негативну лаву в 150 кг. і я знову покращився до 130 повторень порівняно з попереднім тижнем.
однак, час домашнього змагання наближається, тому мені доводиться трохи розминати на гладкому жимі лежачи, і сьогодні пішло на 20 кг менше ! хоча я натиснув наприкінці занедбаності, але все ж. Я не натискав на рівну лаву 3-4 місяці, і я до цього дуже звик. мої м’язи, які тоді працювали, були ослаблені.
(# 4678) Джен Моддінгфан (# 4676)
Скажімо, креатин також має великий ефект набору ваги. не тому він їсть, бо багато хто цього не знає. Якщо ви його носите і харчуєтеся правильно, то навіщо вам креатин?
(# 4679) Markgx10 Janesz (# 4677)
Баззег - король!
Але ти знаєш, що мій член схиляється перед тобою, ти просто нахуй це для мене, якщо я визнаю, що ти цілуєшся королем
(# 4680) Moddingfan Janesz (# 4677)
Було б непогано, якби я міг до Різдва підняти до 120 ксилографією, це був би приємний подарунок для вас:
[Відредаговано]
(# 4681) Jenő Janesz (# 4677)
(Ну, недаремно можна сказати, що звичайний тиск на стенді обробляє більшість м’язових волокон у грудях).
(# 4682) Джен Моддінгфан (# 4678)
Оскільки це допомагає синтезу білка, дає вам сили для тренувань (якщо у вас більше сил, ви використовуєте більше ваги, ви набираєте вагу ефективніше - з правильною їжею).
Janesz Markgx10 (# 4679)
спасибі майстре.
не хвилюйся. Незабаром Флесс перестане розвиватися, і у нього буде стадія, коли він не буде розвиватися місяцями. .
для мене теж хіп-хоп збільшився з 29см до 41, а потім він перестав рости приблизно на 1 рік, потім зріс приблизно на 1см за ці роки, і зараз я тримаю його таким холодним на рівні 44,5см . (хоча 41 був зіткнутий. .)
(# 4684) ДЖЕН ФЛЕС (# 4658)
насправді нема з чим сперечатися, якщо ви виконуєте вправу, ви повинні відчути, що вона буде робити.
тиск на грудну клітку спрямовується в основному на передню дельту, а тиск на шию - в сторону.
поки що я робив тиск на шию саме з цієї причини.
Зараз я перейшов із вільної ваги на таку прес-машину для грудей/шиї, яка встигає пробити моє бокове плече від qrva, а не вільною вагою (valszeg, тому що мені також не потрібно концентруватися на рівновазі).
(# 4685) Бог Вацзег Янеш (# 4677)
Відірвіть грудні м’язи за 1 день до гонки
(# 4686) Джен Моддінгфан (# 4682)
Я знаю, що хорошого, це лише пара "крихітних" ефектів: відомо, що вони пов’язують воду в м’язах (завдяки чому вони виглядають набагато більшими і часто трохи напружуються, саме тому для початківців потрібно заміси тонн, і вони матимуть гарні великі шматочки м’яса у формі гарбуза, зброї, грудей і т. д., де я їх відвідую, їх багато), що в довгостроковій перспективі не корисно, до речі це не корисно для нирок (бо організм затримує воду, яка надовго пошкоджує нирки). термін), це, на жаль, медичний факт. нарешті, якщо ви зупинитеся з цим, ви негайно зменшите розмір великої частини своїх м’язів, у вас буде менше сили, ви зможете менше штовхатись/тренуватися, ерго, ви будете повільно регресувати. Повірте, я багато чого вже бачив, давно з цим маю справу
[Відредаговано]
Boxer001 Janesz (# 4672)
Я не купую, я спробую натягнути маму. сподіваюся, мені це не знадобиться в наступному році, тоді я візьму це собі, лише зараз я не стою ні фінансово, ні якось.
(# 4688) Джен Моддінгфан (# 4686)
Ну, тоді ви просто сказали собі протилежне. Ви описуєте, що `` врешті-решт, якщо ви зупинитеся з цим, ви негайно зменшите розмір великої кількості своїх м'язів, у вас буде менше сили, ви зможете менше штовхатись/тренуватися, ergo будете повільно регресувати '' '. То що ви рекомендуєте для судинних передпліч худим людям? Завдяки його водоутримуючому ефекту? Він не залишається тонким.
(У будь-якому випадку, суть (також) внаслідок дії креатину, який, як я описав, зв’язує воду.)
І це не тому, що нирка пошкоджена креатином, який стримує воду, а тому, що надмірне виведення її обтяжує.
[Відредаговано]
Boxer001 Janesz (# 4677)
Вибачте, якщо ви вже писали, але я не розумію, чому ви не штовхаєте, лежачи на звичайній лаві?
(# 4690) Jenő God Vazzeg (# 4688)
Креатин корисний тим, що змушує ваше тіло вживати набагато більше білка. Затримка води - це лише побічний ефект, для кого це добре, для кого це погано. Звичайно, якщо білок нікуди вкласти, це не матиме "вражаючого" ефекту, але це певно, просто вирішіть чи викидати трохи грошей, чи купувати їх для мінімального ефекту. носити їжу, і це матиме на нього набагато кращий ефект і буде теж смачним
(# 4691) Джен Моддінгфан (# 4688)
`` Тоді що ви рекомендуєте для судинних передпліч худим людям? '' - Я не розумію, що ви хотіли написати
1.) Я не рекомендував його нікому, лише тому, що це було рекомендовано, я описав те, що чув
2.) рекомендується для худих будівельників, оскільки лікування (це, як правило, коробка, приблизно 2-3 місяці) є середнім. Це призводить до загального збільшення ваги на 10 кг, наприклад, тому не рекомендується людям з ожирінням
3.) якщо вони вже вступили на вибоїстий шлях розвитку, це вже не потрібно, лише в мінімальній дозі макс. (що рекомендовано для всіх, це має медично визначене значення, якого, на жаль, я не знаю), щоб вони не розвинулися раптово, тому що, як тільки вони почали, може надійти потрібна доза білка, а потім усі причини буде
4.) ефект утримання води не має нічого спільного з вагою, але це не має значення, макс. 1-2 фунтів + - води
5.) Я не хочу сперечатися з вами, я не знаю, як довго ви займаєтесь темою, якщо у вас менше часу, ніж у мене, то, можливо, ви можете подумати, що я, можливо, не зовсім незнайомий з темою, якщо ви довгий час були навчені, я не хочу вас образити, не сприймайте мене неправильно
[Відредаговано]
(# 4692) Moddingfan God Vazzeg (# 4690)
Ну, я з цим згоден, кожен повинен розглянути на свій розсуд, я кажу те саме. Я також волію їсти, якщо я з цього не вирощу, то блін все це
(# 4693) Джен Моддінгфан (# 4691)
# 4666:
'' Я не збираюся включати сюди креатин, наприклад, який я вважаю просто дуже худим '' (поцілунки.)
Я рекомендую вам: [посилання]
Ви можете навчитися з цього, і тоді ви можете не поширювати свої помилкові уявлення. Справа не в тому, як довго ви «займалися темою», а в тому, наскільки ви мали справу.
(Я теж не хочу вас образити, не сприймайте мене неправильно.)
[Відредаговано]
На думку кількох студентів, креатин має більш фізіологічно сприятливий вплив, менший ризик отримання травм, вищу ефективність тощо. Не обов’язково використовувати навантажувачі як машину, що роздивляється, з надії роздути схему, якої слід слідувати.
(# 4695) Джен Моддінгфан (# 4693)
Я описав, чому пропоную, якщо пропоную, ні? (Я здогадуюсь пункт 2 мого попереднього hsz-em) Не будемо сперечатися, мені не подобається ваш стиль викладання, якщо ви такий розумний, це добре для вас: Тема закрита, сподіваюся, не ображаю
[Відредаговано]
(# 4696) Moddingfan Woodslave (# 4694)
Це правда
'' Мені не обов'язково потрібно використовувати навантажувачі як машинний ресурс, я чекаю, поки я надую схему, щоб слідувати '' - просто, на жаль, багато людей роблять це,
Мод: До речі, наскільки мені відомо, яловичина має відносно велику кількість креатину. А чи знаєте ви, що нам "великі старі" в кімнаті пропонують про м'ясо ? Кролик, хтось знає чому?
[Відредаговано]
# 4644 відповісти вже pls. Але інші можуть сказати те, що ти думаєш.
(# 4698) Markgx10 Moddingfan (# 4691)
'' рекомендується для худорлявих будівельників, оскільки лікування (зазвичай це означає коробку, приблизно 2-3 місяці) є середнім. Це призводить до загального збільшення ваги на 10 кг, наприклад, тому не рекомендується для повних людей ''
Я намагався з кінця травня по липень, але оскільки я не їв поруч, я не набрав 1 кг.
(# 4699) Джен Моддінгфан (# 4695)
Я просто така. Ссати.
(# 4700) зображення від Moddingfan (# 4695)
Так, більше не сперечайтеся, бо це дуже маленька проблема. У мене набагато більша проблема: один із геїв вимкнув плиту, поки я готував коричневий рис, і я гарно зачекав у кімнаті, щоб закінчити його (це займає близько 1 години). Ну, на той час, коли я вийшов, вода була просто теплою, і я був такий грізно злий, що наступного разу напишу: `` Якщо ви вимкнете її, я зламаю вам руку '' Я був одразу після тренувань і все було прораховано, за це хтось мене перехрестив.