(# 45601) Гаррі Маркус.Фенікс (# 45597)
О тому, що великі культуристи всі падають після шестимісячної дієти
Я не думаю, що в дієті взагалі є втрата сили чи м’язів, це слід робити нормально і робити це, це не обов’язково означає ідеальну увагу, граматику тощо. але все-таки я думаю, що 3 кг на місяць цілком реально.
(# 45602) дункель пенене (# 45595)
Я можу лише повторитись - невідомий виробник, сумнівна якість. Це може бути добре, але я даю йому 20% шанс. Не знаю, чому зараз до вас прийде білок перевіреного, гарантованого, відомого виробника, який, якщо його перерахувати, буде не набагато дорожчим.
(# 45603) Jojo5 Гаррі (# 45601)
Великі культуристи - це інша категорія, ніж ми, смертні
(# 45604) BA Харчовий Гаррі (# 45601)
і вони природні?
(# 45605) dunkel BA Nutrition (# 45604)
Наче в природі її не можна було розігнати. Все це означає, що ти не можеш мати волокнистих 95 кг лише при 80. Але порівняно із середнім рівнем рівень світлових років вже вищий.
(# 45606) harry BA Nutrition (# 45604)
Так
Але тоді ніхто не відійде від звичайної дієти, звичайно, певна втрата м’язів/сили буде, але я думаю, що це або не суттєво, або того варте. Ви не повинні бути на повному мінімумі ch, не потрібно приймати багато їжі, дієта також має ступінь.
(# 45607) BA Харчовий Гаррі (# 45606)
Я, якщо не знімаю СН, не втрачаю вагу, якщо знімаю, то сила відходить.
звичайно, я можу схуднути, щоб не втрачати сили, але лише до рівня, це приблизно 200 г, якщо я не зніму його, я не втрачу вагу нижче 115. якщо я зніму його, моя сила піде
(# 45608) пеніс данкель (# 45602)
Мені було просто цікаво, бо я теж не знаю Muscle Bear. Мені відомо лише те, що моя дівчина починає отримувати білок, вона починає серйозно ставитися до тренувань тощо. І здається.
Я даю його Вальшегу або з нутріспорту, або з нового білка тоді.
Поббі Ну все . І не заздріть, що багато замішаних тварин гладять, він любить млявий м’яз.
Але я йому дам!
Потім одного разу я спускаюся туди, куди він прямує, і показую мені, як лягти гладким стрижнем.
[Відредаговано]
(# 45609) півострів Данкель (# 45584)
Скільки ви хотіли б знизитися з 80? Є мета?
Скільки зараз коштує фондовий ринок?
(# 45610) Jojo5 dunkel (# 45605)
Ви можете взяти до 80 кг клітковини, якщо генетичні відходи і трахають ваше тіло реагують лише на крайній мінімум СН ?
Тоді ви точно підете з силою, і ваші м’язи сплюснуть, як тварина
(# 45611) дункель пенене (# 45609)
Не знаю, що буде. Мета полягає в тому, щоб зрештою виглядати краще, ніж зараз, я не знаю Цз, у мене немає штангенциркуля, але значно вище 10.
Йо-йо:
якщо ви висуваєте вуглеводи з м’язів, це випливає прямо з того факту, що це буде виглядати більш рівно, оскільки в них немає нічого, що пов’язує воду. Але для цього не потрібно багато логіки, якщо підняти ch, повнота повернеться. Це лише тимчасовий стан.
(# 45612) BA Nutrition dunkel (# 45611)
тимчасові лише до тих пір, поки дієта триває
наприклад, я пам’ятаю, коли Янеш сидів на дієті, він важив близько 60 фунтів менше, або коли Гулді зробив серію приблизно 70 фунтів до гонки. хоча він брав участь у чемпіонаті Європи з жиму лежачи, цілком можливо, що він знав близько 250. Було так, що коли я сидів на природній дієті в 2007 році, я ослаб на 70 кілограмів, а торік я отримав лише 20 кілограмів, поранених через кмітливість...
тому я легко вірю, що той, хто витрачає цілий рік, не втрачаючи стільки сил у своєму раціоні, до того ж споживає його з набагато більшою СН. Т.Д. pl 300at сказав в одному з відео . ну я насправді нічого не втрачаю від цього . він змагається з ним . звичайно останні кілька днів може бути ch спорожнення і зарядка, але зокрема через гонки він не завдяки «нормальному» споживанню.
хоча, припустимо, я також вважаю, що якщо у вас є 14% жиру в організмі і ви хочете знизити його до 10 до літа, тоді ваш ваговий показник, скажімо, 80 кілограмів, знизиться до 70, тоді ослаблення відоме.
(# 45613) dunkel BA Nutrition (# 45612)
Я писав про сплющування, я не розумів сили, це ніколи для мене теж не було. Той, хто займається бодібілдингом, не знає, чому хоче вимірювати свій раціон силою?
(# 45614) глутамін данкель (# 45584)
Ми будемо інформувати вас про це.
Я давно прочитав статтю, коли дотримувався досить добре задокументованої дієти з Елайджею Норбі: [посилання]
(# 45615) дункель глутамін (# 45614)
2 день вранці 78 кг (-2). Вчора з мене вийшло стільки води, скільки тварина. Мені довелося помочитися кілька разів, але я не так сильно думав. У мене було 4-5 літрів води.
(# 45616) глутамін данкель (# 45615)
На скільки тижнів ви плануєте свій раціон? Я можу переварити ваш досвід і поділитися на подібний. Я важу 97 кг, і моя глазур дуже близька
(# 45617) глутамін дункель (# 45616)
читати сьогодні назад lecci '
(# 45618) marcus.fenix Гаррі (# 45601)
Навіть для мене, який за замовчуванням слабкий, жим у 100-кілограмовій жимі впав до 80-85, і це лише одна з кількох вправ. Як біса ти можеш натискати як на низький, так і на високий?
Культуристи харчуються на додаток до коксу, що є не малою перевагою, проте вони визнають слабшення.
І чим нижче ви змушені надягати вагу, тим більша ймовірність втратити м’язи через це. У будь-якому випадку, якби ваш колега-ведмідь скинув 36 фунтів (3 * 12) за рік, це в кінцевому підсумку було б схоже на шарпей.
(# 45619) глутамін данкель (# 45617)
Лінощі - це наполовину здоров’я. Тим часом я знайшов це, 6 тижнів. Я буду продовжувати спостерігати. Насправді мені буде цікаво, як ви відреагуєте на своє самопочуття.
(# 45620) пенен marcus.fenix (# 45618)
100 фунтів шарпея можуть бути важкими.
(# 45621) півострів Данкель (# 45615)
Що змушує воду спускатися вниз?
Наразі це нормально?
Через скасування СН?
Мета - очистити жировий запас в довгостроковій перспективі.
І запитати щось значуще:
(питання для тих, хто робить "одну групу м’язів 1 раз на тиждень, але дуже" тренування і в даний час натуралізується)
Я маю на увазі, якщо ти посилаєш м’яз лише раз на тиждень, він повинен туди трахнутися. Питання в тому, скільки у вас загального повторення на групу м’язів.
Я тримаю його близько 100, тому я роблю чотири різні вправи, загалом десять підходів, а цільове число повторень - 10. Отже, десять разів - це приблизно десять повторень. Питання в тому, чи багато це, мало чи, можливо, достатньо для вас. Це також частина мене, коли я роблю всі десять серій до позитивного падіння.
(# 45623) Гаррі Маркус.Фенікс (# 45618)
Тому що ти кульгаєш я, напр. Я міцнішав у присіданнях. Тоді як це? Я думаю, що він досить індивідуальний. Після дієти сила все одно повернеться, якщо знову їсти серйозніше. І це в будь-якому випадку не плюси, це була б така проблема, якби якась сила/м’яз була втрачена
(# 45624) marcus.fenix Гаррі (# 45623)
І? Скільки ви втратили? Скільки часу? І на скільки вище піднявся ваш присідання (на скільки? Скільки? Я здогадуюсь, не від 150 до 160.) Це, на мій погляд, досить важливі параметри. Я схудла на 14 кілограмів трохи більше ніж за два місяці, але мої серії присідань "лише" знизилися на 5 зі 100 до 95. Він страждав найменше.
У будь-якому випадку, ваше ставлення цікаве тим, що ви не вважаєте проблемою втрату сили та м’язів. Я думаю, що найголовніше для природних культуристів - це те, що важко отримати, не повинно пропадати через блискавичну дієту.
[Відредаговано]
(# 45625) глутамін marcus.fenix (# 45622)
Для більших груп м’язів це стосується мене (стегна, груди), для менших, наприклад, більше плечей.
(# 45626) marcus.fenix глутамін (# 45625)
ти штовхаєш їх усіх до невдачі? або просто останній рядок цієї вправи?
я запитую, тому що ЦНС мене трахає, і я не знаю, чи це через пару сотень падінь на тиждень? (наприклад, я вчора присідав і через це сьогодні ледве витримав мішок картоплі)
(# 45627) macikos marcus.fenix (# 45590)
Так, розумієте, я думаю, що довга дієта - це єдиний спосіб для мене підтримувати м’язи. Були б інші "варіанти", можливо, з невеликим спіро, який не є ні настільки дорогим, ні настільки великим, хоча дотримуватися дієти потрібно так само.
Інакше я б виглядав набагато краще, якби повністю поважав свою їжу. Оскільки я, як правило, тут возитися з рисовим м’ясом-овочами, я псую досить часто, тож кілька разів на тиждень. тому не дивно, що я ношу більше жиру. Це просто воля. Тут з’являється картина часто згадуваного, що комусь пощастило, тому що він росте як тварина, і все-таки ледача свиня, щоб тримати їжу. Я такий я.
(# 45628) Woodslave marcus.fenix (# 45622)
це також не повинно бути так, я маю на увазі, що вам доведеться розлучитися, навіть якщо ви тренуєтеся один раз.
Але якщо ви розвиваєтесь так, це нормально.
Зараз я отримую задоволення від завантаження електронних книг із назвою:
- чому це відмовляє традиційний метод bodys
- брехня про бодір
- найбільші помилки
Справа в тому, що я вже прочитав приблизно 3 (між ними є 505 сторінок та всі англійською мовою), і якщо додати твори тренерів з національної команди, то є 3 з приблизно 4 підходів до того, що таке рятівник. (хоча я ще не читав сторінку 505, ви можете її закінчити)
Я думав, що повинен узагальнити те, що було описано, але це загальне:
1. безкоштовні серйозні базові вправи
2. мінімум 1 грам білка на фунт ваги.
Ще більш схожим є те, що ви повинні забути про плани тренувань, яких ви дотримуєтесь від так званого професійного культуриста і публікуєте в журналах, оскільки це не працює в середньому. Якщо це працює для вас, ви щаслива фігура. Найголовніше - уникати перетренованості,
Одна пропозиція: 2-3 вправи 1 частина тіла, 4-6 повторень у 2 макс. 3 робочих серії, раз на тиждень, лише основні вправи, тому груди: жим лежачи, 2 * 4-6 ізм (робоча серія) 2 * 4- 6 на похилій лаві однією рукою, можливо, третя зміна практики
2. План тренувань за іншим письменником: постукування 2 * 10-12, відштовхування 3 * 10, жим лежачи 2 * 10-12. шампури 3 * 10-12
3. на 505 сторінках я все ще не знаю, але мені стає все цікавіше
4. На думку т-націоністів, частина тіла буває 2 рази на тиждень, а радше 3 рази на тиждень, тут часто падають.
Звичайно, 90% людей роблять щось xarul, тому що ви рідко бачите природну мускулисту людину, принаймні я.
Особисто я бачу вину в їжі, а не в диво-тренуваннях.
Sy читає це?
[Відредаговано]
(# 45629) пенес лісовий раб (# 45628)
Соромно за те, що ти знову відсунув тло на задній план. пенену ніде немає.
Це все одно цікаво.
(# 45630) LOTR Woodslave (# 45628)
Я думаю, що диво не обов’язково в їжі, а в уникненні стресів і повноцінному відпочинку
їжа, безумовно, рибна, але я не думаю, що після певного рівня, якщо ви їсте набагато більше, ви розвиваєтесь краще
кожен повинен робити тренування, зазвичай тут найменше помилок
якщо я замислююся над цим, я не можу сказати, що людина, яка досягла якихось чудових результатів "замішування хобі" в натуральній формі з менш ніж 10-річною історією навчання
Пепе
принаймні це написання мало сенс
[Відредаговано]
(# 45631) marcus.fenix Woodslave (# 45628)
Ах, не читайте. у мережі так багато суперечливої інформації про це, що ви просто заплутаєтесь, як і я. Після сотень тисяч публікацій та електронних книг від сотень тисяч людей, я навіть не знаю, що робити як раніше.
Я люблю штовхати кожен рядок до осені. Тому зараз я буду додавати їжу та відпочинок, щоб розпочати розвиток. Я можу ходити на тренування, що проводяться раз на тиждень, “але я люблю тренуватися, тому мені не цікаві ці рідкісні методи тренувань. Мінімум 3 тренування повинні бути встановлені на тиждень та бали.
На T-Nation є кілька людей, які не знають, про що говорять. Я робив тренування Уотербері. Якщо ви ще не перевантажені, спробуйте.
Присідання, розтяжка, підйом, жим лежачи, тиск на грудну клітку та подібні приємні комплексні вправи тричі на тиждень, мінімум з 80% максимуму та 10 * 3,4,5 повторень. Півтора-дві години тренувань для всього тіла, а вага, що використовується щотижня, повинна бути збільшена на 2,5-5%. Один місяць, і ти впадеш. Некрасиво.
(# 45632) macikos LOTR (# 45630)
І все ж після певного рівня найбільше значення має лише їжа. Будь професійним чи ні. Незважаючи на великі ваги, подивіться на якісь відео про тренування, більшість з них - це лише демонстраційні демонстрації, наскільки вони сильні.
В природі? Тоді я не сказав
[Відредаговано]
(# 45633) marcus.fenix LOTR (# 45630)
Так, це звучить для мене досить глупо, схоже, це не для мене. У районі є хлопець, він тренує вже 26, десять років. 180 дюймів і 105 фунтів, з вагою близько 12. Поки він не виглядав дерьмом, вони не вірили, що він тренується, тепер не вірять, що він природний. "Це важко, це природна справа". Безкоштовно після бікіні.
(# 45634) LOTR macikos (# 45632)
якщо у вас 2 г білка на кілограм, жир і кальція майже в порядку, тоді що має значення?
тому що якщо ви збільшите дозу, то лише більше речовини вийде з вас невикористаним
те, що я писав, стосувалось природної категорії, звичайно переповненої написаним
Маркус
трохи відійти
Я не знаю, що таке зовнішні відносини, але я легко уявляю, що вони так ставляться до допінгу вдома чи в Європі, можливо, це просто моя вина, але я не чув, щоб це дивилося на те, як затишно цей американець актор є. хоча нам не знадобиться багато часу, щоб вибрати одного чи двох
[Відредаговано]
Здравствуйте !
Я щойно вставив тягу, і мені цікаво, що, на вашу думку, має більше сенсу: регулярно виконуйте 3x3 (я вже не можу) або використовуйте подушечку, щоб підштовхнутися і повільно спускатися вниз. З цього йде 3х8-10.
[Відредаговано]
певно, що стрес і недосип поставлять вас.
Я плавно скинув 5 кілограмів, відколи я вставав двічі на ніч через дитину.
Цікаво, що, незважаючи на те, що я харчуюся як капелюх, це не має нічого спільного з бодібілдингом, тренування проходять добре, я підстрибую, я не втомлююся так легко. Правда, я вже 2 місяці не тренуюсь.можливо, саме тому
(# 45637) LOTR Rob84 (# 45635)
Я думаю, вам слід робити подряпини на гвинторізній машині, поки ви не зміцнієте, повторення 5-6 добре підійдуть для початку 3-4x, а на гвинті, якщо іншого немає
(# 45638) ручка LOTR (# 45634)
Він Дізел все ще виглядає ебано в "Смертельному темпі".
(# 45639) Atomgeszi penene (# 45638)
О, вибір був у досить хорошій формі!
І чувак у гонці смерті.
[L: /dl/upc/2009-08/46783_bscap0097.jpg] [/ L] [/ IMG] [/ L]
[Відредаговано]
(# 45640) Rob84 LOTR (# 45637)
Кімната досить мало обладнана, і в ньому немає гвинтових машин. Чи можу я звикнути до практики з поблажливою версією? (Я намагаюся опускатися якомога повільніше.)
(# 45641) Jojo5 Atomgeszi (# 45639)
Джейсон Стетхем великий
Ви можете згадати тут ще безліч інших імен, але це все одно не має сенсу, оскільки ми не знаємо, як вони зроблені, і ви не можете знати нічого конкретного про їх навчання чи інші речі.
[Відредаговано]
(# 45642) marcus.fenix Rob84 (# 45640)
Один мій друг почав один за одним і зміцнів, тому також добре для 3X3, якщо ви спробуєте ще два після цього, потім один, а потім стрибніть і опустіть його якомога повільніше. Незабаром стане краще.
(# 45643) LOTR Rob84 (# 45640)
звичайно, щоб зміцніти, було б краще лише поступово, але якщо іншого немає, робіть, як можете
для набору кінофільмів:
всі думають про це відразу, але, наприклад, команда троянської партії також була затишною, або я міг би сказати Людина-павук, адже яловичина добре звучить у маленькому окрузі, що за 4-5-6 місяців вони досягли цієї форми 4-5-6 і більше годин тренувань на день.
(# 45644) Вандіт. Jojo5 (# 45641)
Наприклад,.
Я все ще шукаю іншого.
. і тут це конкретно Джейсон
Інше питання, що вони, блядь, розслабляються, їм готують їжу тощо.
[Відредаговано]
(# 45645) marcus.fenix Jojo5 (# 45641)
Інженер - фільм 2004 року, а Бетмен - фільм 2005 року.
Як ви думаєте, як створюються актори?
(# 45646) Jojo5 Вандіт. (# 45644)
Давно я не читав їх про тестостерон, але все не буде описано точно деінде.
Актори зроблені не такими, якими я ніколи не буду. Ми з Крістіаном Бейлом не вважаємо великою пригодою з The Rock
[Відредаговано]
(# 45647) пене Вандіт. (# 45644)
"Однак сьогодні головні актори не такі мускулисті. Можливо," Рок "- це єдиний великий шматок. Завдяки сучасній науковій підготовці та харчовим добавкам, я не думаю, що кокеїстів багато, але додаю, ти не такий великий, як Конан сьогодні! "
(# 45648) marcus.fenix Jojo5 (# 45646)
Замість майже кожної людини я можу сказати більшу. Це стосується і акторів. Дядько Рок був професійним борцем (борцем), тому його не слід класифікувати, оскільки він раптом став мускулистим. Тюк і скелет стали приблизно Через 9 місяців це як показано на малюнку. Не багато, але для мене цього було б достатньо. Але якщо в ньому не було коксу, то нічого.
(# 45649) пенен marcus.fenix (# 45648)
о, і вони навіть платять за це, не мало!
(# 45650) Гаррі Маркус.Фенікс (# 45624)
Ну, моя «дієта» - це цікава історія, яка є більш серйозним упущенням восени. Але якщо включити це, я запустив його у травні минулого року, і дотепер. У мене було добре влітку, тоді присідання піднялося приблизно з 60 до 70, що не багато, але до цього було 60. На початку цього я мав близько 95 кг. Восени у мене була вірусна хвороба, а потім все лайно, Різдво тощо. і я продовжував з лютого, також бл. 70 кг від присідання і я не знаю скільки кілограмів. Зараз я присідаю, скажімо, 85 кг, а мені 80 кг.
Я просто хотів вибити, що в підсумку став на 15 кг менше і сидів навпочіпки. В інших вправах бл. воно застоюється, але я насправді не відчував слабкості. Можна сказати, що зрештою це становило майже 1 кг/місяць, але він грав все більше і більше, і коли я робив це належним чином, у мене було 1 кг 1-2 тижні на тиждень. Тому я не думаю, що послаблення є обов’язковим законним.
До кінця: щось для чогось. Якщо ви знизитеся з 130 до 100 кг і натиснете на 110 замість 120, я думаю, це було того варте, оскільки ви виглядаєте набагато краще, а якщо ви повернетеся до середньої кількості ch, сила також прийде. Ви точно будете меншими за розміром, але поки що там теж було жиру, тому важче визначити «втрату м’язів». І, як я вже сказав, я не думаю про блискавичну дієту, але кажу, що 1 кг кожні два тижні, я думаю, що це цілком стійко.