чому

Обійми визначаються як акт утримання іншої людини на руках, або у прояві співпереживання, або прихильності.

Однак останніми роками його значення розширилося, особливо тому, що це доведено часто робити це має великі переваги для здоров’я фізичні та психічні. Однак наукових досліджень, які повністю підтверджують цей факт, все ще бракує.

Хоча ми майже завжди ігноруємо його, цей простий жест може допомогти боротися зі стресом і подолати багато негативних емоцій, які з’являються день за днем.

Хороші обійми тривають щонайменше 20 секунд і, якщо це можливо, це має бути між двома людьми, які люблять або довіряють одне одному.

Застосування цього на практиці щодня, кілька разів на день, може мати терапевтичні переваги, що викликають сильне почуття добробуту.

Ви хотіли б познайомитися з ними? Не припиняйте читати наступні 10 причин почати робити це щоденною звичкою.

1. Обійми покращують настрій

Обійми з коханою людиною можуть повністю змінити день і усунути негативну поведінку.

Це, здається, стимулює секреція окситоцину, відомий як гормон любові. Так само це стимулювало б секрецію ендорфінів, речовин, що викликають відчуття добробуту.

Обіймаючи, ми обмінюємося хорошими емоціями і, до речі, заряджаємось позитивною енергією.

2. Допомагає полегшити біль

Цей простий акт турботи є одним з найефективніших способів полегшити фізичний та психічний біль. Його здатність підвищувати окситоцин робить больовий поріг збільшується. Таким же чином це спричинює зниження рівня тривожності, зменшує страх і підвищує впевненість.

3. Підвищення рівня безпеки

Відчуття обіймів підвищує безпеку і полегшує відчуття самотності. Це має можливість розблокувати на емоційному рівні, покращує соціальні стосунки та уникає постійних проблем у поведінці.

4. Підніміть свою самооцінку

Це одна з головних переваг того, щоб давати або отримувати більше чотирьох обіймів на день. Ваша практика значно зменшує страхи. Крім того, це допомагає усунути необхідність отримувати думку інших, щоб бути добре.

Це пов’язано з передачею позитивних енергій, які досягаються цим актом.

Цей факт пояснюється на дуже поширеному прикладі: діти, які обіймають своїх улюблених плюшевих ведмедів, як правило, заспокоюються і почуваються в безпеці, ніж самотні.

5. Можливість зменшення серцевого ризику

Доза щоденних обіймів може допомогти захистити серце, контролюючи частоту серцевих скорочень і кровотік.

Це тому, що практика збільшує розслабленість. Таким чином, це покращує оксигенацію крові і завдяки цьому дозволяє цьому м’язу мати нормальну активність.

6. Покращує нервову систему

Заспокійливий ефект обіймів приносить користь не тільки здоров’ю серцево-судинної системи, а й нервовій системі.

Робити це кілька разів на день допомагає розслабитися. Таким чином, обійми допомагають уникати стресових станів, тривога чи інші емоції, які ускладнюють наше життя.

7. Зміцнює захисні сили організму

Окситоцин також пов'язаний з меншим ризиком зараження. Це тому, що це збільшує присутність антитіл, щоб зробити боротьбу з вірусами та бактеріями більш ефективною. Таким чином, обійми можуть допомогти нам поліпшити нашу імунну систему.

8. Нервовий розвиток

Прихильність проявляється через обійми є визначальним для нервового розвитку в перші роки життя. Тому його неможливість призвести до зниження психічних та рухових навичок у наступні роки.

Згідно з дослідженням, проведеним в Університеті Дьюка (США), діти, які не отримують достатньо обіймів, мають до 20% менший мозок.

9. Приєднуйтесь до сентиментальних зв’язків

Мова тіла - один із ключових факторів щасливих стосунків. Пара, яка обіймає, має міцний зв’язок що дозволяє їм почуватися більш захищеними та коханими.

10. Контроль артеріального тиску

Контакт з іншими людьми за допомогою обіймів знижує артеріальний тиск, активуючи рецептори, які називаються тільцями, які знаходяться в шкірі і надсилають сигнали через нерви.

Ви приймаєте або отримуєте щоденну дозу обіймів? Коротше кажучи, вони нічого не коштують і є чудовим способом зробити життя приємнішим.

Не бійтеся насолоджуватися ними і не втрачайте можливості торгувати ними з тими людьми, які все це мають сенс.

  • Топс, М., Хаффмайер, Р., Лінтінг, М., Гревен, К. М., Лайт, К. С., Кул, С. Л.,… ван Іцжендорн, М. Х. (2013). Роль окситоцину у реакціях ознайомлення та звикання на соціальну новизну. Межі в психології, 4 (жовтень), 1–9. https://doi.org/10.3389/fpsyg.2013.00761
  • Евонюк, Г. Є., Кун, К. М., & Шанберг, С. М. (1979). Вплив тактильної стимуляції на сироватковий гормон росту та активність тканин орнітиндекарбоксилази під час позбавлення матері у щенят щурів Комунікації в психофармакології, 3 (5), 363–370.

Професійний письменник з досвідом роботи понад 7 років. Даніела Ечеверрі Кастро працювала розробником та редактором вмісту на різних веб-сторінках. Був координатор та менеджер контенту у різних редакційних колективах. Він також має широкий досвід у сфері SEO та цифрового маркетингу. Останніми роками він зосереджував свої роботи на темах охорони здоров'я, харчування та оздоровлення. Крім того, він пройшов курс харчування та ожиріння: боротьба із зайвою вагою, запропонований Національним автономним університетом Мексики (UNAM). Він також співпрацював у кількох проекти редагування та курації тексту для тематичних блогів. З 2014 року вона є редактором газети «Краще зі здоров’ям» і в даний час співпрацює в редакційному розділі Grupo MContigo.