Приклад
Перш ніж сідати на перший погляд на екстремальну дієту, я намагався бути максимально ретельним і обережним. тести пройти, щоб мати можливість наприкінці 4 тижнів a закликаючи науку про допомогу дати вичерпну картину того, що може статися з людським тілом, якщо ви їсте тільки м’ясо та жирт. Виявилося, що дієтичні тести до м’ясоїдних тварин були абсолютно тонкими, не помітними Я не мав результату, який негативно позначився на моєму здоров’ї. Мій рівень холестерину був трохи високим, але не суттєво. THE з моєю сечею все теж було добре. THE вимірювання складу тіла і виявили, що в ньому трохи високий вісцеральний жир/він знаходиться в органах /, але навіть це було в межах здорового діапазону. моя витривалість і це влаштовувало пересічного спортсмена-хобі.
Щоб дати більш точну картину про те, що сталося за останній місяць Я створив таблицю, яка числово ілюструє зміни, почуття, переживання.
перші десять днів це йшло напрочуд легко. Щоденний режим, який означало приготування м’яса, був новинкою. Складність, однак, полягала в підвищеному споживанні жирів, тому в багатьох випадках з'являлася огида, тому кілька разів я пропускав їжу, що не виявлялося гарною ідеєю, оскільки я часто був голодним, запамороченим, деконцентрированним у вовків. Я намагався вилікувати почуття голоду, вживаючи рідину та закуски з яловичини.
THE другий 10 днівЯ пройшов найважчий етап у фазі. Мене стихійна сила розбила через тягу до вуглеводів, кави та тягу до солодощів у дні після тренувань. У гірші дні я розчиняв це фруктовим чаєм без цукру, загалом 3 рази. Одне лише це було б досить складним завданням, але змінена дієта також спричинила зміни в кишковій флорі, що відповіло спазмовими болями в животі та діареєю. Тоді, коли я вирішив кинути тренування, мені було безглуздо зберігати ще один фактор стресу. Як наслідок, голод і тяга також дещо зменшились. Оскільки я не великий любитель їжі, я не зміг споживати мінімум 1 кг м’яса, яке було б потрібно для збалансованого постачання енергії та поживних речовин на додаток до активного життя, подібного до мого. Крім того, стани настрою та розумова працездатність також були регулярними. У багатьох випадках мене охоплювала повна млявість і втрата уваги. Згадуючи ці 10 днів, я вижив як масив.
THE третя фаза у свою чергу, це принесло рівновагу. Біль у животі/діарея зник, я також зміг повернутися до тренувань та активної розумової роботи. Особливо вітальним розвитком стало поступове збільшення фізичної працездатності. Вже на додаток до моїх 3 тренувань, я зміг вставити 4-ту, де я вже міг розвивати базові силові вправи та витривалість.
Інший позитивний досвід
Регенерація суглобів
На початку 2018 року я отримав серйозну травму коліна, де хрящ був пошкоджений внаслідок падіння на праве коліно, а деякі нерви були зламані, тож я відчував оніміння, запалення та зволоження майже півроку. Як бойовий художник, це не найщасливіший стан, оскільки я не міг ні битися, ні битися на землі. Цей біль майже повністю зник через 3 тижні. Я здатний на всі форми рухів, про що свідчать обстеження фахівців та МРТ в кінці дієти.
Здоров’я шкіри
Моя спина і плечі були прищами з юних років, що поширилося і на інші місця, якщо я вживав низькоякісні «нездорові» продукти, наприклад рафіновані вуглеводи, трансжири, консервовані та хімічно оптимізовані продукти. Вони повністю зникли, тому я не користувався косметикою та туалетно-косметичними засобами, а купив ванни з гарячою водою, як це роблю роками.
Контроль прийому їжі
Можливо, багато що змінилося, так це те, що я менш пристрасний до їжі. Кого я можу чекати, якщо я пропускаю їжу, щоб я не їв, і чекаю наступної можливості, де я вже можу їсти здорову їжу. Все це без набагато нижчого почуття психічного лиха. Можливо, я менш пристрасний до їжі. Крім того, той факт, що я готував для себе, відкрив мені очі на величезний розрив, який існує між рестораном та домашньою їжею як за якістю, так і за почуттями. Втома після їжі, яка називається байдарковою комою, повільні процеси травлення, що тривають більше 3 годин, повністю зникли. Я міг тренуватися через півтори години після їжі, що досі було немислимо. Я також міг займатися розумовою роботою, що досі було неможливою операцією після моїх традиційних дієт з низьким вмістом вуглеводів.