122012

Зі змісту привабливого супервипуску M&F (160 сторінок!):

* Хардкор: найважчий з важких. Майк Менцер, Том Платц, Бертил Фокс, Річ Гаспарі, Бранч Уоррен. Як тренувались ці п’ятеро чоловіків, хто був, мабуть, найважчим з усіх у полюванні на титул містера Олімпія, але так і не переміг? (Звичайно, Уоррен на шляху до найпрестижнішого трофею з бодібілдингу ще не сказав свого останнього слова ...)

* Він буквально мав енциклопедичні знання щодо тренувань та прийому їжі, і, як говорили, він міг дихати ентузіазмом, дисципліною та знаннями інших, щоб самі стати чемпіонами. Він також був одним із перших бодібілдерів, які визнали використання анаболічних гормонів та наркотиків. Стів Міхалік (1949–2012) став зразковим прикладом прагнення до великих м’язів, незалежно від того, як, якою ціною чи з якими ризиками ... Оригінальний профіль нещодавно померлого відомого американського культуриста з Йозеф Швуб приносить число 12/2012 МЯЗИ І ФІТНЕС. Колоритна розповідь автора доповнена багатьма привабливими фотографіями періоду.

* У вас немає спаринг-партнера і все ж ви хочете на тренуванні вийти за межі невдачі? Ми пропонуємо п’ять технік, що надійно дозволить вам це зробити, навіть якщо ви тренуєтесь соло!

* Як станова тяга поїзда з акцентом на розвиток м’язової маси?

* Як правильно виконувати нахил убік і нахили голови?

* Які форми вона може приймати в методології посилення принцип перевантаження і як ним користуватися стосовно ступеня підготовки особистості?

* Який актори цьогорічних Олімпійських ігор у Лондоні залучені - крім чудового виконання - ще імпозантна фігура?

* Як він згадує його виступ на цьогорічному Arnold Strongman Classic в Коламбусі, США, один з найкращих стронгменів сьогодні, гігантський (203 см/193 кг) Брайан Шоу із США?

* Чи можете прослуховування хорошої музики також почати вас під час тренувань? Які музичні жанри загалом підходять для посилення, а які для кардіо? Це залежить від того, стане музичний фон джерелом мотивації чи ні?

* Що він рекомендує для розвитку м’язової маси один з найповажніших експертів з силових тренувань сьогодні, канадський Шарль Полікін?

* Як включити у свою програму Інакше методи загартовування, класифікуються відповідно до їх інтенсивності?

* Неповні повторення: чому і як застосовувати тренування з повним не стиранням суглобів?

* Чому можна мати розтяжку м’язів за допомогою вправ та обтяження (без розтягування!) несподіваний вплив на їх розмір?

* Як треновані присідання Фред Хетфілд, який у 1987 р. - у віці 45 (!) років - присів немислимі раніше 460 кг, після чого заробив прізвисько Доктор. Дреп?

* Людина з першої сторінки грудневого M&F. Яку життєву подорож він провів Аргентинський фітнес-модель Дієго Себастьян? Як звучить його філософія навчання?

* Яким чоловікам подобається прекрасний американський гонщик бікіні День бурштину?

* Як формує його приклад фітнес-модель Поліна Нордін?

* Що рухає перспективним чеським конкурентом у бодіфітнесі на тренуваннях? Міхаела Ружичкова?

* Правильно підібрані дієтичні добавки можуть підняти тренування на новий рівень. Як дізнатися різницю між хорошими та поганими добавками перед тренуванням?

* Креатин моногідрат, креатин альфа-кетоглутарат, креатин цитрат, креативний ПТК. У чому різниця між різними формами креатину, одна з найпопулярніших спортивних дієтичних добавок усіх часів?

* Яких видів амінокислотні добавки в даний час на ринку?

* Як подивились усі медалісти, плюс повна збірні Чехії та Словаччини (фото Зденек Дряк) цього року Чемпіонат світу з IFBB серед жінок у Білостоці, Польща?

* У якій формі були всі фіналісти кубкових змагань SAKFST - Mozolani Classic 2 (фото Борис Бардош) в Жиліні та Кубок Татр (фото Зденек Дряк) у Попраді?

* Як це було склад фінальної шістки (фото Зденек Дряк) у всіх змагальних категоріях престижних EVL´s Prague Pro 2012, прем'єра якого відбулася у Празі цього жовтня?

* Viva Лас-Вегас! Різноманітна пам’ятка пам’ятників цьогорічних вихідних Олімпії опосередковує у фотографіях Майор майор розділ МУШИННІ НОВИНИ. До кульмінації цьогорічного професійного сезону IFBB у випуску також є плакат із відривом, на якому позує срібло від Олімпії. Кай Грін і переможець фігури "Олімпія" Ерін Стерн (фото Ovudovít Major).

* Те, що ви пройшли за три місяці змагань У ФОРМУ З МЯЗАМИ І ФІТНЕСОМ 2012 Емілія Врецкова, переможниця в категорії жінок від 36 до 45 років? І як виглядають решта шість фіналістів того самого вікового діапазону?

* Великий Різдвяний конкурс! Ви хочете перевірити свої знання про фільми, безпосередньо пов’язані з Різдвом? Після надсилання правильних відповідей щасливчики будуть нагороджені DVD-дисками з бойовиками!

Ви знайдете відповіді на всі ці питання (та багато інших) у випуску журналу MUSCLE & FITNESS 12/2012!