М'язи актора є свої, вони не вдосконалені комп'ютером. Вони їм завдячують новому тренуванню моди, яке вони розробили для своїх опонентів, яке поширюється, як лавина, головним чином завдяки знаменитостям, які впали на нього. Він називається F 45 і належить до групи високоінтенсивних інтервальних тренувань. Це триває 45 хвилин, і тіло болить за ним, щоб ти не вставав вранці. Але зміцнення надзвичайно ефективно і, перш за все, обіцяє дуже швидкі результати - при правильному харчуванні та способі життя.
F45 включає чергування 45-секундних блоків вправ з 15-секундним відпочинком. За згадані три чверті години тренер виконуватиме п’ятнадцять різних типів вправ у двох 45-секундних повтореннях.
Програму F45 розробив тренер Люк Істомін із Сіднею. Типовий набір включає два рази сорок п’ять секунд пропускання мотузки, двічі сорок п’ять секунд присідань з гирями, двічі сорок п’ять секунд спринту, двічі сорок п’ять секунд веслування, двічі сорок п’ять секунд розмахування гирями для кеттельболу, двічі сорок п’ять секунд для боксу, дві сорок п’ять секунд для боксу, двічі сорок п’ять секунд, підтягуючи коліна до підборіддя підтяжкою на руках, два рази сорок п’ять секунд підтягування та рукоятки на мотузках TRX, двічі сорок п’ять секунд утримання дошки, двічі сорок п’ять секунд жаб, двічі сорок п’ять секунд випади вперед із сімома гирями-ліжками, двічі сорок п’ять секунд підняття ніг вертикально на спині, двічі сорок п’ять секунд повороту тулуба в сторони з вагою в сидячому положенні.
Вправа F45 поєднує в собі інтенсивні кардіотренування, силові тренування та фазові тренування. Він вправляє більшість м’язових частин тіла за дуже короткий час. І результат, на думку експертів та неспеціалістів, приголомшливий. Всього за шість тижнів він обіцяє м’язові та накачані м’язи. Але спочатку ентузіасти повинні змиритися з тим, що на наступний день після уроку болить все тіло. І їм доводиться практикуватися щодня, щоб результат був швидким і значним.