Зазвичай більшість людей шукають продукти, які допомагають збільшити їх м’язова маса щоб покращити зовнішній вигляд свого тіла, однак є і такі прожиткового мінімуму які дозволяють зменшити м’язову масу та масу тіла. Ці дієти називаються гіпокалорійний, складаються з дієти з кількома калорій але з необхідними поживними речовинами для організм може працювати ідеально. Ця дієта заснована на їжа які допомагають втамувати голод, але з невеликою кількістю калорій.
Що їсти, щоб зменшити м’язову масу
їжа основний у цьому типі дієта це знежирені молочні продукти, яйця, нежирне м’ясо, риба, фрукти та овочі. Вуглеводи слід вживати в їжу в невеликих кількостях і з періодичністю один раз на тиждень.
Бажано готувати на пару або готувати на грилі і, таким чином, отримувати вигоду з усіх властивостей їжа. Слід уникати смаження та використання олії та масла під час приготування страв. Сніданок - це найважливіший прийом їжі протягом дня, і це обов’язково. За сніданком ви не можете пропустити вуглеводи, такі як печиво, крупи або хліб, оскільки вони вам забезпечать калорій і енергії, необхідної для початку дня.
Вечеря повинна бути набагато легшою за обід, оскільки обмін речовин сповільнюється протягом ночі та в калорій зайві трансформуються в жир для організму. В обід і вечерю слід їсти овочі та їжа багатий білком, таким як нежирне м’ясо, яйця або риба. На десерт найкраще мати знежирений йогурт.
Це повністю заборонено при цьому типі дієти, вживання їжа багаті жиром або цукром, такі як смажена їжа, промислові солодощі або соуси. Також слід уникати будь-яких видів алкогольних напоїв.
Ви можете прочитати більше статей, подібних до М’язова маса: продукти для втрати м’язів, у категорії Спортивне харчування у Diario Femenino.