Бо сила - це нова краса!
Тут є стереотипи - у вас помилкова думка, ми знаємо, що дітям ця м’язова тканина теж потрібна! Приходьте зараз до меншої серії статей для тих рішучих курчат, яких не лякають гантелі! Для тих, хто справді хоче наполегливо і наполегливо працювати, щоб показати світові мускулистою і підтягнутою фігурою, що так, сила - це нова краса. Ми можемо розпочати?
Але перед цим звичайний вічний обхід ... Жінки та тестостерон ... або "Я не хочу бути занадто великими, мускулистими, іншими стримуючими утвореннями !"
ЗМІ є справжнім осередком безглуздих дурниць, з якими нещасні жінки бунтуються, коли їх виносять у вирок із силовими тренуваннями. Багато банальних помилок було нудно пояснювати, але ще раз заради тих, хто пропустив урок біології: жіночий організм не виробляє стільки тестостерону (це, крім усього іншого, гормон, який може використовуватися для обліку росту м’язів), за допомогою якого ми можемо отримати чоловіче тіло.
Тож не потрібно лякатися, ані жінки-бодібілдинги, які позують у журналах, так сильно не виросли від тренувань з обтяженнями та вівсяної каші, але замість того, щоб важко працювати, вони нарощували свої м’язи за допомогою гормонів, взятих ззовні. Не використовуйте за основу те, що ви бачите в журналах!
З наступною програмою нарощування м’язів ти не станеш плавцем НДР, не будеш чоловічим, не будеш таким великим, як спуск, і будеш волохатим і не будеш жахливим. Кінцевий результат насправді не буде стримуючим. привабливий, спокусливий і спортивний! Тож сміливо тримайте це залізо в руці! Стільки про помилкові уявлення. Я сподіваюся, крихітки, ми це все з'ясували на все життя:)
Збільшення м’язової маси у немовлят!
Отже, що охоплюють тренування з вагою та нарощування м’язів для немовлят? Якщо добре - якщо не добре, ціною напруженої роботи, вкладеної в нарощування м’язів, ви зможете лише важко підібрати трохи м’язів, що зробить ваші руки більш напруженими і підтягнутими, ваша спина буде твердою і круглою, і все ваше тіло жорстоко сексуальне.
Тренування з обтяженням і без того численні позитивні наслідки для здоров’я Є також, але ми зараз не будемо цим займатися. Бо боротьба за міцне здоров’я - приємна річ, але - будьмо чесними - більшість з нас більше захоплені тренуванням, тому що хочуть виглядати чортово добре.;)
Спортивний вигляд так чи інакше завжди використовується для запуску лавини думок у людей. Завжди будуть заздрі та зловмисні коментарі, смаки та ляпаси, але одне можна сказати точно: спортивний вигляд досі свідчить про наполегливість, працьовитість, цілі та їх досягнення, боротьбу. Якщо це не дає позитивної думки, то існує величезна проблема.
Тренування. Але не будь-який!
Машини зручні, прості та ідеальні для читання, перегляду та виготовлення смартфонів. Але якщо ви хочете досягти максимальних результатів, ви повинні покласти все на максимум! Вона повинна базуватися на складних вправах, що рухають великі групи м’язів, і бажано віддавати перевагу завданням із вільною вагою замість машин - адже ніщо не принесе ваги краще, ніж добрий старий із традиційними вправами з вільною вагою. Якщо вам це подобається чи ні, приємні і щільні форми дійсно потребують м’язів, що, в свою чергу, вимагає важких і наполегливих тренувань. Так, для жінок теж!
Харчування. З іншого боку, точне харчування має важливе значення для розвитку м’язів!
Якщо ви хочете бути швидким та ефективним, вам слід вибрати правильну та якісну їжу. На жаль, “я звертаю увагу на те, що я їжу” - це солодко. У нас, дівчаток, і так складна ситуація ... навантажувати м’язи досить складно, але при погано приготованій їжі ми вже отримуємо приємне невелике надлишок на животі та стегнах. Зупинимось на якості замість кількості: високому вмісті білка, складних вуглеводів та «хороших» жирів!
Достатній та належний якісний відпочинок, регенерація. М’язам також потрібен відпочинок, щоб рости! Багато людей не знають, що ріст м’язів відбувається поза тренажерним залом. До м’язової тканини, зруйнованої важкою роботою, необхідний час та поживні речовини так що ми зможемо з новою силою зануритися в праски. Не шкодить спати 7-8 годин на добу для бажаного росту м’язів, оскільки процеси росту справді можуть перебувати в їхніх батареях під покровом ночі.
Харчові добавки. Чудодійних ліків не існує, але є добавки, які полегшать наш шлях до вершини. Якщо ваша їжа ДІЙСНО гарна, тоді правильно підібрані добавки дійсно можуть допомогти вашому розвитку.
І що б ви не очікували, ми подбаємо про все! Незабаром ми почнемо з планом силових тренувань ... але тим часом сто слів закінчаться ...
Жіноче тіло більше не повинно бути приреченим на пісні дієти та бігові доріжки! Скористайтеся можливістю, яку може дати ваше тіло! І хто б що не сказав, навіть крихітки з жіночими м’язами найкрасивіші!
КОМАНДА Plum/FitBuilder
Якщо ви хочете отримати персональну допомогу щодо тренувань або планування дієти/дієти, не соромтеся звертатися за адресою: [email protected]
Я задаю своє питання, я кажу свою думку.
Пов’язані статті
Чого хочуть жінки? - або курчата та тренування з обтяженнями
Можна виділити багато груп стереотипів дівчат, які відвідують спортзал. Ви серед них? І ти в потрібному місці?
Крихітки та сироваткові білки. - Не тільки для жінок!
Який білок ми повинні пити після тренування? Хоча більшість дівчат-барменів лише вибирають нам смак білків, давайте будемо знати, які типи сироваткових білків також доступні.
Ще одна основна інформація про споживання білкового смузі.
Вічне питання: пийте білок з молоком або водою?
До речі, чому б не нехтувати нашими дітками для тренувань м'язів грудей?
Правильно націлене грудне вигодовування може чудово вплинути на зовнішній вигляд наших грудей. Давайте подивимось, чому, крім того, ми не повинні нехтувати своїми дітками, тренуванням м’язів грудей.?
Красуні, не просто станьте на коліна. але робіть правильне положення лежачи на спині!
Дівчаткам не заважає підтримувати свої грудні м’язи за допомогою кількох вправ, тому далі ми дізнаємося не тільки про правильне виконання опори на спині, а й про кроки, які ведуть до ідеальної форми.
Давайте боротися з собою високо
Я рада, що ВИ вирішили, що хочете навчитися тягнути! Я не втрачаю час, давайте розбиратися. Крок за кроком ми намагаємось піднятися на вершину!
7 вправ, які дівчата ніколи не роблять у кімнаті
У тренажерному залі завжди були і будуть типові вправи, які середня дівчина ніколи не перекрутить. Питання в тому, чи ви більше середнього?
Розширена програма тренувань для немовлят
Якщо ви відчуваєте, що час для аеробіки, гирі з пір’ям та бігових доріжок закінчився, і ви хочете нарешті бути в ідеальній формі цього літа, дотримуйтесь програми тренувань нижче!
Тренування нарощування м’язів для немовлят
Жіноче тіло не заслуговує на приреченість лише на дієту та кардіотренування, тому ми склали план тренувань, де ми зосередимось насамперед на збільшенні м’язової маси!
Поради щодо харчових добавок для курчат - для збільшення м’язової маси
Жорсткі пташенята, як ви, обов’язково досягнуть своєї мети. і таким твердим діткам потрібні ідеальні аксесуари! Давайте подивимося, які для вас були б найбільш ідеальними базовими добавками!
Чому жінки не піднімають велику вагу?!
Давайте подивимося, як насправді повинні тренуватися жінки - на відміну від того, як 85% жінок зараз тренуються.
Дієта для нарощування м’язів для немовлят!
Давайте подивимося, що саме нам слід їсти, якщо ми не хочемо схуднути, але стаємо сильнішими і м’язистішими.!
Дівчата, не витрачайте час на зайві вправи!
Виділіть непотрібні вправи з вашого плану тренувань - щоб час, витрачений на тренування, справді ефективно відповідав вашим цілям!