Млинці кето не містять глютену, не містять вуглеводів та не містять цукру. Вони ідеально підходять, якщо ви намагаєтеся стежити за вуглеводами або сідати на дієту Кето. На смак вони однакові зі звичайними млинцями, різниця полягає в тому, що вони готуються з кокосового борошна для меншої кількості вуглеводів. Для їх виготовлення потрібно всього 7 інгредієнтів!

Ці млинці легко зробити і ідеально підходять, якщо у вас є настрій спробувати щось інше. У нас є кілька інших рецептів кето, включаючи креветки Кето Креветки з буйволів, італійські курячі шашлики Кето та чізкейк Кето.

Млинці кето з низьким вмістом вуглеводів

Млинці Кето мають вишуканий горіховий смак з невеликою кількістю лимонної цедри. Вони надзвичайно швидкі та прості у виконанні. Маючи лише шість інгредієнтів, включаючи кокосове борошно, вершковий сир, яйця, екстракт ванілі та масло, вони все одно отримують приємну консистенцію та смак.

Ці млинці займають лише дві хвилини на одну сторону (або до золотистої скоринки), щоб подати їх до будь-якої їжі. Це ідеальна здорова альтернатива для обслуговування своєї родини, якщо ви шукаєте інший вид їжі на сніданок. Їм все одно приємно підходити до будь-якої заливки, тож якщо ви або ваші діти хочете налаштувати свої млинці деякими звичними начинками, це все ще можливо. Подавайте їх із сиропом без цукру та свіжими ягодами, оскільки вони від природи мають низький вміст вуглеводів.

кето

Ці млинці такі ж смачні, як і звичайні млинці. Різниця лише в тому, що традиційне борошно замінюють на кокосове. Нехай вас не лякає кокосове борошно, цей рецепт такий простий і завжди чудовий. Ви все ще можете насолоджуватися здоров’ям за допомогою цих млинців з кокосового борошна, не дивлячись на смак.

Особисто я люблю додавати екстракт ванілі та цедру лимона для трохи більше смаку. Заливання цих млинців у вершковому маслі надає їм того класичного вигляду на сніданок. Я люблю користуватися цим рецептом, як легко і швидко я можу це зробити. Чудово, якщо ви потрапили в кризу часу і вам потрібно швидко щось чаклувати.

Чи можна їсти млинці на кето-дієті?

Так! Якщо ви використовуєте альтернативне борошно без глютену та без цукру, воно залишатиметься дієтичним. Кокосове борошно, мигдальне борошно, борошно з лушпиння псилію та борошно з цвіркуна. Використання різного борошна змусить рецепт різнитися за смаком та часом приготування.

Можна кленовий сироп у кето?

Ні, однак, ви можете використовувати альтернативні сиропи, які все ще такі ж солодкі, як стевія або монах, як кленовий сироп, оскільки вони не містять калорій і цукру. Ці сиропи настільки ж смачні, як і кленовий сироп, за винятком того, що вони легші на шлунку і відповідають кето-рекомендаціям.

Чи добре кокосове борошно для дієти з низьким вмістом вуглеводів і кето?

Так, він ідеально підходить для кето-дієти, оскільки в ньому мало вуглеводів і багато клітковини. Використання кокосового борошна матиме інший смак, ніж мигдальне борошно. Нехай кокос вас не відлякає! Кокосовий аромат витончений і не домінує.

Чи добре мигдальне борошно для дієти з низьким вмістом вуглеводів та кето?

Так, тому що в ній мало вуглеводів та не містить цукру. На смак він також чудовий, бо горіховий, але все одно легкий і пухнастий, як звичайні млинці. Мигдальне борошно не повинно бути суворо для млинців; Ви також можете використовувати його як альтернативне борошно в інших десертах.

Як зробити млинці кето з білковим порошком?

Ми любимо додавати совок білкового порошку в млинці для додаткового наповнення. Однак майте на увазі, що додавання білкового порошку працює, але це трохи змінить текстуру млинців. Вони будуть не такими пухнастими, але все одно будуть смачними. Крім того, не менш важливо перевірити кількість вуглеводів у білковому порошку, в деяких випадках ви можете бути здивовані.

Чи можете ви приготувати млинці кето попереду?

Так, ви можете зробити тісто заздалегідь, просто добре перемішайте перед приготуванням. Крім того, ви можете приготувати млинці, охолодити і охолодити в холодильнику або заморозити їх на потім.

Як заморозити млинці Кето?

Почніть з приготування млинців, обов’язково дайте їм повністю охолонути. Оберніть їх щільно алюмінієвою фольгою та помістіть у мішки з морозильною камерою. Заморозити до 3 місяців. Для подачі розморозьте в холодильнику або тості.

: Порції: 10 млинців Час приготування: 5 хвилин Час приготування: 10 хвилин Загальний час: 15 хвилин

Інгредієнти

  • 4 великих яйця (кімнатна температура)
  • 4 унції вершкового сиру (пом’якшений до кімнатної температури)
  • 6 столових ложок кокосового борошна
  • 4 столові ложки незбиране молоко
  • 2 столові ложки еритритолу
  • 1 чайна ложка розпушувача
  • 1 чайна ложка ванільного екстракту
  • 1 чайна ложка цедри лимона (за бажанням)
  • 1 совка порошку з низьким вмістом вуглеводів (необов’язково)

Інструкції

  1. Додайте всі інгредієнти в блендер і змішуйте до повного з’єднання і однорідності. Зішкніть боком блендера шпателем і повторіть.
  2. Нагрійте сковороду або встановіть антипригарну сковороду на сильному вогні. Полийте антипригарним маслом або розтопіть 2 столові ложки вершкового масла.
  3. Використовуйте кулькою морозива, щоб зачерпнути тісто у млинці однакового розміру і додати їх на сковороду. Готуйте порціями по 2 хвилини на бік або до золотистої скоринки.
  4. Складіть зверху маслом, несолодким сиропом та ягодами.

Калорії 69 Вуглеводи: 4 4 Білок: 3 Жир: 4 4 Насичених жирів: два Холестерин: 71 Натрій: 90 Калій: 101 Клітковина: 1 Цукор: 1 Вітамін А: 170 Вітамін С: 0,2 0,2 Кальцій: 51 Залізо: 0,5 0,5