Приготуйте здоровий сніданок, щоб розпочати день з енергією.

Приготуйте здоровий сніданок, щоб розпочати день з енергією.

A здоровий та збалансований сніданок це хороший спосіб розпочати день з енергією та гарним настроєм. Рекомендується включати 60% вуглеводів, 15% білків і 25% корисних жирів.

Але часто буває важко придумати ідеї, щоб включити все це в приготування, яке теж смачне. Тому в цьому рецепті ви можете навчитися Як зробити яблучні вівсяні млинці що ви можете супроводжувати начинками, які вам найбільше подобаються, щоб розпочати день з необхідною енергією та життєвою енергією.

Насолоджуйся своїм днем!

вівсянки

Інгредієнти

(Для 3 або 4 млинців, залежно від розміру, який ви хочете надати)

  • 1 яблуко, очищене від шкірки і натерте на тертці
  • 1/3 склянки вівса (у пластівцях)
  • 1/3 склянки молока (ви можете зробити немолочне молоко!)
  • Ванільна есенція (кілька крапель)
  • 1 чайна ложка меленої кориці
  • 1 чайна ложка розпушувача
  • Підсолоджувач за смаком (цукор мусковадо, мед, стевія)
  • Жменя родзинок або чорниці (за бажанням)

Підготовка

1. Змішайте всі інгредієнти між собою. Ви можете додати родзинки пізніше, якщо хочете, або також змішати їх. Якщо ви додаєте чорницю, зробіть її цілою.

2. Розігрійте сковороду, змащену кількома краплями олії.

3. Налийте трохи суміші на сковороду, перемістіть її так, щоб вона охоплювала всю поверхню (або нехай вона утворює невелике коло, якщо ви хочете менші млинці) і готуйте кілька хвилин.

4. Потім за допомогою лопатки обережно зніміть його, щоб він не зламався, і переверніть його (це можна зробити, поклавши зверху тарілку і допомігши собі кухонною тканиною перевернути сковороду, не обпектись). Нехай вариться ще кілька хвилин. І готовий!

Ви можете супроводжувати свої млинці шматочками фруктів, горіхів, корицею в порошку, медом, варенням або тим, що вам більше подобається!