Автор: Естефанія Гарай

здобу

    • 300 грам вівса
    • 2 яблука, очищені від шкірки і нарізані кубиками
    • 1 столова ложка розпушувача
    • ½ чашка родзинок
    • 1 ½ склянки молока
    • 2 яйця
    • 1 ложка ваніліну
    • ½ чашка меду
    • 3 столові ложки вершкового масла, розтопленого
    • 1 чайна ложка кориці

Я ділюсь цими 4 мисками вівсянки з фруктами, ідеально підходять для сніданку!

Цей млинець з яблуками та вівсяними пластівцями стане вашим улюбленим, його дуже просто приготувати, лише за 5 кроків, мега корисний. Вам сподобалось?

Я люблю суміш вівсяних пластівців та яблук, вона ідеально підходить для сніданку, наповнення та забезпечує багато клітковини, що змушує мене відчувати задоволення та пришвидшує травлення.

  • ЗМ’ЯТАЙТЕ в мисці молоко, ваніль, корицю, яйця, мед та масло.
  • Додайте овес до рідкої суміші і дайте йому відпочити 30 хвилин у холодильнику.
  • ПОЯДНІТЬ яблуко та родзинки із сумішшю вівсянки.
  • Налийте яблучно-вівсяну суміш у форму для здоби.
  • ПІКНЮЙТЕ яблучну вівсяну здобу протягом 40 хвилин при 180 * С.
  • ОХОЛОДЖИТЬСЯ за 30 хвилин до вильоту.
  • НАСЛАДУЙТЕ цю смачну і корисну вівсяну здобу з яблуками.

    Вівсянка не тільки кремова і смачна, вона також є однією з найбільш поживних каш, оскільки вона забезпечує вітаміном Е, В6 і В5 та іншими мінералами, такими як залізо, селен і мідь.

    Щоб ви не вагалися приготувати цю вівсяну та яблучну здобу, я даю вам 5 вагомих причин їсти овес.

    1. Містить незамінні амінокислоти, які допомагають стимулювати печінку виробляти більше лецитину, це очищає важкі сполуки з організму.

    2. Розчинна клітковина вівса приносить користь людям, хворим на діабет, оскільки сприяє перетравленню крохмалю, що стабілізує рівень цукру, особливо після їжі.

    3. Полегшує кишковий транзит та запобігає запорам. Нерозчинна клітковина зменшує жовчні кислоти та зменшує їх токсичну здатність.

    4. Саме злаки містять більше білка, який допомагає виробленню та розвитку нової тканини в організмі.

    5. Містить фотохімічні речовини рослинного походження, які допомагають запобігти ризику раку.