Фармацевтичні новини та поради
Влітку, і особливо у відпустці, ми схильні розслабляти свої харчові звички, віддаючись тим примхам, якими намагаємося позбавити себе решти року. Гарна погода, канікули, тепло, тераси, вечері та часті страви з друзями та родиною, які сприяють хорошій температурі ...
Час розслаблення, коли ми вирішили відпочити на 100% і забути про наші здорові звички, які впадають у такі спокуси, як споживання цукру, рафінованого борошна, панірованого, побитого, смаженого, алкоголю, обробленої їжі та солі, яка надмірно споживається, може зробити що ми набираємо кілька кілограмів, не усвідомлюючи цього. Фактично, експерти зазначають, що влітку ми набираємо в середньому від 2 до 3 кілограмів, які, мабуть, були б стратегічно розміщені там, де вони нас найбільше турбують, в основному в області живота, сідниць і стегон. Ми відчуваємо себе роздутими і наш одяг щільніше прилягає.
Під час канікул з їжею трапляються три основні речі:
- Ми їмо більше, ніж мали б
- Ми переїдаємо речі, яких не можна (жир, солодощі, алкоголь)
- Ми їмо у будь-який час (закуски тощо ...)
З іншого боку, коли ми багато разів перебуваємо у відпустці, наш кишковий транзит працює не так регулярно, як хотілося б, крім того, що споживання клітковини часто зменшується.
Ми також не п’ємо необхідної води. Пам’ятайте, що для нормального функціонування нашого організму необхідно випивати 1,5-2 літри води на день. Якщо не стежити за прийомами їжі, ми можемо страждати від затримки рідини, що призводить до того, що ми набираємо значний об’єм, змушуючи почуватися роздутим, важким і незручним.
Для всього цього пам’ятайте, що коли ми повернемося до звичного режиму, ми повинні знову придбати звичку пити воду. Це має подвійну функцію, зволоження (це зменшить затримку рідини, сприяючи діурезу) та ситний ефект. Крім того, якщо ви помітите значну затримку рідини, Зелений чай це ідеальний союзник для поліпшення цього розладу.
Якщо ми набрали лише пару кілограмів, ми можемо їх втратити майже не знаючи про це. Крім того, він служить для менталізації того, що ми повинні відновити свої харчові звички, щоб підтримувати себе, як тільки ми скинули ці кілограми. Але якщо ми впадаємо в спокусу сісти на дієту, ми не повинні вірити міфу про дієту, повністю засновану на соках, фруктах або пості протягом днів, щоб усунути ці надмірності. Зовсім ні, не голодуйте.
Насправді дуже обмежувальні дієти демотивують, а рівень невдач високий. Завдання полягає не в тому, щоб схуднути за рекордні терміни, а зробити це якісно, поступово і стабільно, оскільки таким чином нам вдається підтримувати це з часом; і ми також уникнемо страждання від добре відомого (і якого боялися) «ефекту відскоку». Потрібно, щоб ми знаходили баланс між тим, що ми їмо, та енерговитратами, які ми робимо.
Адекватна дієта з правильною їжею, здоровий спосіб життя, який триває з часом, супроводжується частими фізичними навантаженнями, гарантує нам позитивний ефект від одужання від збитків літа
Повернемося до навантаження, щоб відновити втрачену вагу, позбудемося цих зайвих кілограмів і виберемо здорову їжу! Повернемося до того, щоб робити наші 5 щоденних прийомів їжі (сніданок, перекуси до обіду, обід, перекуси та вечері) та за їх порядком, і готуйте ці страви з основними компонентами здорового та збалансованого харчування, такими як складні вуглеводи, білки, овочі, овочі та корисні жири. Не забуваймо пити воду, щоб усунути токсини, накопичені за літо, і повернемося до легкої вечері та прийому вуглеводів у першій половині дня, а потім до їх зменшення.
БЕЗ ТАЄМ ., але нижче ми пропонуємо вам кілька рекомендацій:
Ви побачите, як відновити вагу простіше, ніж ви собі уявляли!