У своїх попередніх працях я вважав, що варто критично поглянути на різні програми розтяжки, оскільки протягом останніх кількох років з'явилося низка відповідних досліджень, які знищили кілька легенд про розтягування. Справа в тому, що я не ворог розтяжки, але я думаю, що ми використовуємо правильний інструмент для досягнення правильної мети, і мобілізація часто є найкращим інструментом, то чому б не використовувати її частіше.
Однією з найбільших переваг мобілізації є те, що вона вимагає безперервного руху, і в цьому випадку як безперервний рух, так і рух є ключовими. Ми всі хочемо покращитись насамперед з точки зору якості руху, а потім і кількості, а мобілізація - це сам рух, де ми проходимо діапазон рухів кілька разів, з різною швидкістю, з різними навантаженнями ... Отже, вправи на рухливість моделюють рух - якщо рух має значення.
З іншого боку, розтяжки часто - статично - ведуть дану кінцівку до кінця діапазону рухів, де відбувається прямо протилежне рухові - ну, а не рух - і це представляє малу цінність, повторюю ще раз, якщо рух важливо. За моїм власним визначенням якість руху його можна добре виміряти за допомогою вправ на рухливість, оскільки навіть щиколотка може бути скоріше багатокутником, а не колом - і тому це типовий досвід. Збільшення обсягу руху розтягуванням - це лише кількісні дані, які мало говорять про ступінь контролю в цій області.
Однак варто також зазначити, що нещодавно придбаний діапазон рухів, будь то результат розтягування чи мобілізації, передбачає довгостроковий результат, лише якщо діапазон рухів забезпечений безпечним - інакше нервова система негайно відправить нас назад оригінальне ігрове поле, на жаль навіть пізніше. Тож посилення вашого нещодавно виграного руху руху - управління рухом або стійкість - це важливе і неминуче завдання, навіть якщо це навряд чи є частиною фітнес-програм загалом. На жаль.
Таким чином, під час мого читання мобілізацію можна розвантажити та підкреслити, основною метою якої є поліпшення усвідомлення організму, сприйняття, а більш складна та стресова рухливість вже обіцяє інші результати - будь то метаболічна підготовка чи координація рухів.
Який урок? Ну, можливо, ви захочете спробувати використовувати мобілізаційні методи на початку та в кінці тренування, але інтенсивність початкового блоку постійно зростає, тоді як кінцевий блок призначений для виведення.