початок

Перші дні дієти найважчі. Як з ними впоратись якнайкраще?

1. Складіть план

Подумайте про своє тіло, генетичні схильності та реальні можливості. План також може підготувати фахівець, дієтолог або тренер. Ви будете впевнені, що ваш організм отримує всі поживні речовини, а не різке голодування. Дієта точно не повинна стосуватися вічного почуття голоду, і починати її з «голодування» організму - найгірший перший крок.

2. Купуйте відповідально

Запишіть список покупок, якого ви будете дотримуватися відповідно до складеного плану. Хороша ідея - придумати кілька рецептів, які ви хочете приготувати та придбати запас протягом тижня, щоб ваш раціон був дійсно продуманим і вам не довелося тягнутися до чогось вдома, чого не повинно бути у вашому раціоні .

3. Позбудьтеся калорійної їжі

Щоб завжди мати під рукою продукти, які є здоровими та менш калорійними, потрібно звільнити для них місце. Солодощам, закускам, напівфабрикатам, нарізним нарізкам, жирним сирам не повинно бути місця у вашому холодильнику або харчовій шафі. Вас захистять від спокуси возитися з чимось «нездоровим».

4. Продовжуйте худнути в голові

Налаштуйте свій розум на дієту. Якщо вона не буде співпрацювати, то вам стане набагато складніше. Завжди пам’ятайте, чому ви хочете схуднути. Мотивуйте себе, худніть разом з другом або колегою, підтримуйте одне одного. Голова приймає рішення про тіло, і це також стосується зменшення ваги.

5. Що справжнє?

Якщо ви хочете бути на три кілограми легше на тиждень, ви опікуєтесь на самому початку. Смій і гоп! Вигляд ваги відразу вас демотивує. Тому чудово, якщо ви проконсультуєтесь із експертом щодо ваших реальних можливостей. Він підкаже, яка для вас можлива втрата ваги. Якщо вам вдалося скинути бажану вагу за перший тиждень, це чудовий перший крок. І ваш ентузіазм підніметься.