Перекласти різні дієти непросто. Бо в дієті теж є мода! Неможливо дотримуватися єдиної дієти протягом усього життя. Крім того, ми завжди любимо пробувати щось нове. Тепер, навесні, за допомогою якої дієти ми можемо бути стрункішими та щасливішими? Ми запитуємо.

модні

Кожен, хто має зайвий кілограм, повинен почати зі зміни способу життя. Для такої людини недостатньо спартанської дієти та тонізуючої фітнес-програми. Антонія Мачингова, колишня дикторка словацького телебачення, все ще їсть! Рекомендуємо його книгу. Кетогенна та палео-дієта, які спеціально рекомендуються при деяких захворюваннях, також ефективні - і обіцяють цілковиту зміну, особливо у поєднанні з фізичними вправами. Палео книги та журнали Габора Сенді також мають серйозну фану, а добровільні кулінарні клуби пропагують палео дієту. Експерти вважають, що у кожного буде інша дієта, саме тому не можна узагальнити, який є найбільш ефективним методом.

Жовтий сон
Сьогодні втрата ваги вже не є метою номер один, ми вважаємо гармонію тіла та душі важливішою. Інсайдери все більше наголошують, що важливо також, як дієта, про яку йде мова, впливає на душу людини. Медитація та глибоке обстеження нашого тіла та душі вже давно є не лише девізом йоги, але невід’ємною частиною всіх вправ. Що стосується лікувальної душі їжі, то суперпродукти не виходять на перший план: зовсім недавно смажена курка та скибки торта також дозволені в нашій улюбленій кондитерській. Гарному настрою також може допомогти дихання та інтенсивний «перегляд» жовтого (принаймні, згідно з китайською медициною). Якщо ви відчуваєте себе занадто абстрактно, щоб подивитися на простий колір, спробуйте згадати вигляд яскравої сонячної весняної галявини - адже, як кажуть, жовтий колір зміцнює, благотворно впливає на нервову систему та зміцнює м’язи.

Чистий кишечник
Шанувальники Сходу давно рекомендують чистити кишечник (тобто промивати кишечник). На їх думку, чистота кишечника також впливає на наш настрій. Хоча доцільно проводити ретельне промивання кишечника лише під контролем фахівця, ви можете спробувати незначне очищення кишечника в домашніх умовах. Досить цього ми замінюємо деякі щоденні напої лікувальною водою. Гірка вода містить солі, які діють як природне проносне. Їх ефект відрізняється від ефекту лікувальних проносних, оскільки вони послаблюють вміст кишечника. Сульфати детоксикують організм, а магній робить справжнє диво на шкірі обличчя.

«Нехай ваша їжа буде вашим життям! Експерти стверджують, що вісімдесят відсотків втрати ваги залежить від прийому їжі і лише двадцять відсотків від фізичних вправ. Даремно ми більше рухаємось, якщо перевищуємо себе. Проте рух відіграє важливу роль, оскільки правильно виконані гімнастичні вправи також зміцнюють душу. І ідеальним є все-таки добре підтягнуте, підтягнуте тіло. "

Мозок - це теж м’яз
Острів Сардинія - одна з найвідоміших блакитних зон Європи. Багатьом людям у цій місцевості вже більше ста років. Однією з причин цього є те, що люди, які живуть біля моря, харчуються місцевою їжею. Середземноморська дієта сприяє довголіття і навіть захищає від хвороби Альцгеймера. І хороша новина полягає в тому, що ми тут, у Центральній Європі, можемо також встановити принципи сардинської їжі. Включіть у свій раціон продукти, які запускають мозок мозку. Сюди входять свіжі листові овочі та вся зелень загалом, а також ягоди, горіхи, борошно з цільного пшеничного борошна, риба, соняшникова олія, хороше біодинамічне вино (звичайно, в розумних кількостях). Бо чим не перебільшують на острові Сардинія? Вони споживають червоне м’ясо, маргарин, жирні сири, солодощі та смажене м’ясо, а також воліють лаятися зеленою їжею та м’ясом тварин та риби, корінні на острові.

Періодичне голодування
Тривале голодування небезпечно, але коротке голодування дуже корисно для організму. Сюди входить голодування 16/8, що означає, що ми не їмо жодного укусу протягом 16 годин на день, приурочуючи час їжі до решти 8 годин. Наприклад: вранці ми випиваємо склянку лимонної води, опівдні ми їмо низькокалорійний обід, потім приходить вечеря. Наступна порція їжі переноситься на наступний день, через шістнадцять годин. Протягом шістнадцяти вільних годин організм відпочиває, травлення не навантажується, і процеси оздоровлення можуть розпочатися. Цей швидкий час дає енергію організму і в той же час, звичайно, ми втрачаємо вагу. Дієти 16/8 можна дотримуватися протягом трьох тижнів, бажано під час весняного періоду детоксикації.

Середземноморська дієта сприяє довголіття і навіть захищає від хвороби Альцгеймера.

Магія какао
Які новини! З невеликим перебільшенням можна сказати, що какао є другим авокадо під впливом, пишуть сьогодні модні журнали про здоров’я. Він має кілька чудових ефектів для здоров’я: містить магній, який сприяє оптимальному функціонуванню нервової системи, має антидепресантну дію, тобто це одна з суперпродуктів 2018 року! Але будьте обережні, лише з цими корисними ефектами містить сирий какао-порошок або сушені какао-боби. Молочному шоколаду не вистачає багатьох хороших ефектів, оскільки молоко пригнічує засвоєння антиоксидантів. Звичайні солодощі, що містять какао, все ще відгодовуються.

Низький вміст вуглеводів - дієта з низьким вмістом вуглеводів
У більшості випадків можна робити вуглеводи при ожирінні та зайвій вазі, тому ця дієта вказує на вуглеводи. Хліб, шоколад, макарони - будуть заборонені. І на тарілці може залишитися лише багато фруктів, овочів і багато білка: олійні насіння, м’ясні страви з низьким вмістом жиру, бобові. Одна з найпопулярніших дієт, дуже ефективна, але вимагає колосальної дисципліни.

Кетогенна дієта
Кетогенна дієта означає дієту з високим вмістом жиру та низьким вмістом вуглеводів: червоне м’ясо, лосось, шинка, яйця, сири, олійні насіння. Під час дієти обов’язково потрібно виключити з раціону біле борошно, коренеплоди, рис, мюслі, макарони, фрукти, цукор та алкоголь. Позбавляючи вуглеводів, ми змушуємо організм покривати свої енергетичні потреби за рахунок жиру. Таким чином, енергетичну роль в організмі відіграють кетони, які виробляє печінка. До речі, дієта була розроблена для хворих на епілепсію для придушення судом. Це вимагає надзвичайно точної уваги

Палеодичний
Хоча доісторичний спосіб харчування є суперечливим, він не змінює фактів, що він надзвичайно корисний. Дієта без цукру, борошна та молока має надзвичайно благотворний ефект. Що ми можемо вживати в дієті Палеода: м’ясо (яловичина, дичина, птиця, риба), яйця, фрукти, овочі, жири, горіхи, гриби, зелень, спеції. Зернові, бобові, молочні продукти, овочі, що містять соланін або лектин, такі як помідори, перець, баклажани та картопля, заборонені. А найбільше готових страв!

Позбавляючи вуглеводів, ми змушуємо організм покривати свої енергетичні потреби за рахунок жиру.

Дієта Аткінса
Це посилює метаболізм, гарантується безперервна втрата ваги. Дієта голлівудських зірок. Метод м’яса з м’ясом слід дотримуватися так само, як і всі інші дієти, тільки щоб він був ефективним. Суть полягає в тому, щоб отримати енергію тіла, починаючи спалювання жиру. Тут також дуже важливе низьке споживання вуглеводів. Вживання призначених їжі та напоїв протягом чотирьох фаз готує організм до підтримки бажаної ваги.

Дієта Антонія Мачингова
Дієта Мачінга, яка триває 28 днів, має надзвичайно благословення і тривалий ефект. Дієта групи крові та семафору допомагає запустити обмін речовин і запускає процес схуднення за 28 днів. Справа не в тому, щоб змішувати вуглеводи з білком, білки з фруктами та фрукти з овочами протягом їжі. Дієта Махінга стала дуже відомою, оскільки не забороняє споживання різних продуктів. Ми можемо їсти все, лише помірковано, з гарним поєднанням.