блог

Я не навчений дієтолог. Але я розповім вам свій досвід та думки. Але на основі практики підтверджується правило, згідно з яким дієта є невід’ємною частиною фізичних вправ. І я не маю на увазі різноманітні дієти. Я говорю про щоденне харчування. Про те, що ви готуєте до тарілки щодня, або те, що буквально ковтаєте на підставці по дорозі на роботу.

Я вважаю, що кожна людина унікальна, і тому припущення, що дієта, яка працювала з вашими сусідами, буде працювати для вас із однаковим ефектом, є більш-менш нереальною. Дієти, за якими ви погано почуваєтесь і маєте постійну різноманітність смаків або навіть голод, ніколи не триватимуть довго. Їх ефект буде саме таким - жодним, на "мить". Коли мої клієнти запитують мене, що я їжу, я ніколи не можу їм точно відповісти. Вам потрібно спостерігати за собою, розуміти, що вам підходить, з якою їжею чи їжею комфортно ваше тіло, і навпаки, коли ви відчуваєте дискомфорт у травленні. І знати, як його розшифрувати і знайти свій шлях та харчовий баланс.

Наприклад, я повинен уникати цукру та білого борошна. Мені доводиться регулярно їсти (також 5-6 разів на день). А особливу увагу приділяю забезпеченню чистою водою протягом дня (2-3 літри). Мені не потрібно багато м’яса, і я намагаюся щотижня вводити в свій організм багато свіжих овочів. Якщо мені випадково вдається до чогось нездорового, я не проти. Я буду насолоджуватися моментом, а наступного дня побалую себе ще більш корисним для організму.

Якщо я тренуюсь, я пильно стежу за тим, що я їжу в той чи інший день. Як до, так і після тренування. Зокрема, управління часом є проблемою. Не зовсім доречно робити вправи з повним шлунком або, навпаки, добре притискатися після тренувань.

Дієта - це не лише фізичне здоров’я. Це також чітко впливає на мій настрій, сон або загальне психічне самопочуття. Як результат - якість життя. І все це в моїх руках тільки я! Тоді це насправді дуже просто. Дайте собі яблуко, а не шоколад?