станокоці tini та lu.anna велике спасибі, сайт w http://www.merrylinka.cz w - дуже хороший сайт, але також через google я знайшов купу інших сайтів. Дякую раз. З.

щоденне

lu.anna Stano: якщо вам це допомагає, я використовую m http://www.merrylinka.cz/ehodnoty.asp m

тіні Стано: Ну, я знову вдома на тій німецькій мові. м http://www.naehrwerttabelle.de/index.htm м

Є посилання. Існує співвідношення білків, вуглеводів, жирів і навіть зайвих речовин. Навіть намагаючись погуглити, англійською мовою точно є пагорб.

станокоці tini: дякую, а у вас немає нічого, крім німецької? принаймні англійською, бо я не знаю німецької. Але якщо ні, то принаймні на посилання цих месенджерів, дякую. З.

тіні Я також можу порекомендувати вас, якщо хочете, але я їх маю німецькою мовою. Якщо ви хочете писати, я розміщу тут посилання.

іваза stanokoci: Я теж наважуся відповісти мені: у вас є калькулятори вгорі праворуч, і вони не спрямовують вас на сторінки, де ви знайдете необхідні таблиці.

станокоці тіні де таблиці ? ну спасибі

тіні simusha1, як справи у схудненні, у вас трохи кілецька? Наскільки мені відомо, крабова маска повинна бути нормальною з точки зору харчування. Фрукти в помірних кількостях, у мене багато фруктового цукру, miro рекомендує 1-2 штуки на день. Диня має напр. дуже мало цукру, хоча він солодкий. Погляньте на таблиці, скільки у мене вуглеводів. плід здоровий, але особливо коли він бідний, його не повинно бути у великій кількості. Наприклад банан з цієї точки зору абсолютно непридатний, у ньому багато цукру.

simusha1 велике спасибі .... Я давно не був тут, ми змінили мережу, тому нарешті підключили його до мене. Я хотів запитати про крабове м'ясо ... але відповідно . також палички, які я купую ... моя мати все ще точить, наскільки це добре, і привіт, тому я не знаю, чи можете ви мене взяти, і чи не повинен я давати ... І ще одна річ . яких фруктів слід уникати. або тихо все?

тіні simusha, я п'ю лише чисту воду. Я п'ю мінеральну воду, але тут, у Німеччині, є інша мінеральна вода, ніж у нас, тому я вибрав один тип без міхурів, щоб було мінімум натрію - корисного для дітей, можливо щось на зразок нашої Лучки, я не розумію У мене немає мінералів, насправді це смачно, порівнянно з водою з-під крана;-)) Але я також п'ю звичайну воду з-під крана, або кип'ятя, наприклад матовий або фенхелевий чай, без цукру тощо. Я його не п'ю, на мій погляд, у тих низькокалорійних речовинах багато хімії, я не думаю, що це здорово пити. Звичайні мінерали зазвичай мають досить високий вміст натрію, тобто натрію, і вони занадто солоні, не корисні для пиття у великих кількостях. Можливо, тут і там поміняти склянку . І ще одна порада - я завжди кладу у воду лимон, або трохи лимона, коли відчуваю, що я водень, і вода "мені нерви". Але потім воно проходить, і я знову його з задоволенням п’ю;-))

simusha1 а як ти справляється з питтям? тільки чиста вода або навіть мінеральна ? може бути ароматизованим майже без ккал ?

тіні симуша
Для мене це також працювало як для вашої сестри з цими солодощами, і я добре схуд (але їв їх рідко, може, раз на тиждень, може, шматочок) Незабаром тепер мені подобаються солодощі, але я багато думаю про те, що Я скоріше дав би їм, мабуть, вона повинна була повністю чинити опір, бо я також боюся, що одного разу я не почну це "перебільшувати" і втрачати мир. Можливо, це залежить від ситуації, кожен найкраще знає себе. Але солодке в принципі не корисне для здоров’я, тому, мабуть, найкраще це виключити. Але це також допомагає моєму другові схуднути, коли ви там і там багато даєте, бо, як вона каже, вона не змогла б повністю схуднути без цього, і, мабуть, здалася б...

евул Симуша, з цими насінням - це залежить від того, як ви споживаєте жир. Якщо у вас є трохи, не хвилюйтеся, насіння здорові, на відміну від якогось сала

Ну, ми всі різні, і ти добре розумієш, як "шматочок шоколаду" закінчиться з тобою ... Або ти навчишся його з часом, або солодощі завжди будуть у комплекті. Це не різка втрата життя з: -D з: -D

Просто до речі, укус є повним вбивцею для схуднення. Справа в тому, що коли я буваю вдома, не проблема їсти точно вчасно і т. Д., Але рух відбувається просто від кімнати до туалету, до кухні чи до магазину, що змусило мене звикнути на прогулянки, а тому не працюю в понеділок. великі пальці, я хочу пройти одне важке випробування - на два дні раніше плану повені, я також хотів би, щоб це вдалося ... А в суботу я зважуся після довгого часу, цікаво що (я сподіваюся) я дізнаюся нове з: -) з:-)

евул Барбара: Це буде свято друзів, яке, як правило, складніше, ніж у батьків з: -D з: -D Давайте подивимось. Сьогодні я був на іншому, не зміг встояти перед кільцями і печивом х-), але перед ними з'їв майже всі овочі там)
Я досі не впевнений, як підходити до провини. За розміром? Або просто "це принцип"? Зрештою, я відчуваю чітке відчуття, що це було непотрібним - я також майже навчився це робити. Але для деяких у мене цього почуття немає, особливо коли я знаю, що цього було не надто багато і що не часто це просто так чи інакше "випливало із ситуації", і це було приємно. Ну, мої штани в будь-якому випадку ширші, тому рідкісні торжества не підписані для схуднення, але я спробую усунути всі типи

Я з нетерпінням чекаю цього, коли, нарешті, після іспитів, і я починаю знаходити втрачений стан, це буде парад О -! - О

барбара evul: це означає, що ти маєш свій авторитет, ти чудовий. Справа в тому, що ця система потрапляє в кров людини, і оточення повільно додається.
У нас сьогодні була зустріч на вагах. Ми з дочками поважали себе. У нас усіх було кілограм менше двох тижнів тому. Я вже засмучувався, що вага переносився, поки моя дочка не згадала, що зважилася на лікаря і сиділа на волоссі. Тож ми з нетерпінням чекали ...

евул Ну, сьогодні я зробив це не так досконало - я якось не міг протистояти варення із сливи і шматочку чудової вечері ... але я з нетерпінням чекаю, що зможу зупинитися, і цього шматочка мені вистачить, навіть хоча на цьому тижні мене чекає вечірка, мені цікаво. Мені ясно, що субота не буде абсолютно ідеальною, але я знаю, що це буде не безголова травма, а насолода від їжі, яку я зазвичай не їжу. І мені вдалося штовхнути овочі (!) - миски з сирою шинкою замість майонезного хліба, я зазвичай пишаюся собою)

тіні Я також завжди маю більший смак до солодощів, як тільки їх отримую. Можна додавати точно складні вуглеводи, сторонні, наприклад цільнозернові продукти, такі як піза евул. І спробуйте взяти шкіру без цукру. Це солодкі, можливо, трохи смаку. Якщо вам не подобається чиста вода, пийте її з лимоном;-)) Або готуйте напр. фенхелевий або матовий чай без цукру. Для мене, коли вода також починає виповзати з моєї руки, тому зміна повинна це виправити. Заборонено ". Але я не знаю, якого ти типу, якщо це просто не призведе до того, щоб ти їв солодке навалом. Я напр. Я кладу трохи меду в білий йогурт, не завжди, але я думаю, що це також досить хороший варіант солодкого . Знаєш, це, безумовно, певним чином психологічна залежність, тому це так вимогливо . Неважливо, намагайся продовжувати, оскільки не турбуйтеся про мене, "падає", але намагайтеся запобігти їм якомога більше.

евул Сімі, я думаю, я це розумію, у мене також іноді бувають періоди, коли я хотів би їсти тістечка та печиво, яких я зазвичай не надто сумую. Хм, а у вас не дурна дієта? Наприклад, низький вміст вуглеводів (сполук)… або підвищене навантаження (у школі тощо)… або до їдальні?

І смак зазвичай можна подолати, це велика сутичка, але справа в тому ... Я знаю, про що я кажу, у мене досі є недоторканий Мерсі в шафі і в холодильнику полуничні пельмені ...

simusha1 tini: Я щиро дякую вам за всіх, я намагаюся, хоча, мабуть, я обідав досить непридатно, але принаймні я не їв, тому все одно бачу в ньому + ... так, і ці вітамінні таблетки, тому що, наприклад, Я не люблю чистої води вранці, у мене також є солодощі, я не знаю, що я сильно змінив ці проблеми, але вони були у мене давно, але коли я починав нормально харчуватися здорово, я нічого не мав проти, Я не сумував за магазином, мені сподобались білі молочні продукти та кефірі, і сьогодні. Я не знаю, що я робив із собою, бо це завжди був мій улюблений йогурт ... .мама також має смак солодкого, що навіть фрукти мені не допоможуть .... Я не розумію, як я міг це робити тиждень із ті 2 тижні тому моє здорове харчування не турбувало, проблема полягала лише в кількості, а сьогодні у мене навпаки

тіні simusha1
Слухай, не дозволяй себе топтати те, що було, ти повинен йти далі, перед тобою нові дні, і ти можеш розпочати знову, інакше, не потрібно опускати руки. Неважливо, що ви не зможете вперше вийти на "добрі дороги". Не думайте про те, чи можете ви їсти здорово чи ні, ви повинні це зробити і подивитися. Коли у вас є підтримка сім’ї, це просто плюс. Намагайтеся уникати ризикованих ситуацій, а не намагатися «втекти», напр. не самотність вдома, але я волію не виходити на вулицю . Я не знаю про цей хром, але вам справді не потрібні вітамінні таблетки, вам потрібно багато овочів і фруктів, тепер все дешевше . Чому Ви хотіли б додаткові вітаміни? Що стосується рятувальників, то я про це мало що знаю, але особисто я вважаю, що це реклама, хто знає, що це за хімія, я б, мабуть, нічого подібного не пробував. Спробуйте подумати, чому ви насправді їсте. Це може спричинити справжнє спасибі майже психічно тощо, і жоден рятувальник не допоможе. Здорова дієта, з нападом голоду та різними апетитами, повинна служити профілактикою - тобто профілактикою. Укус кожен день настільки здоровий, наскільки ви можете довести, в хорошому напрямку, ви не занадто каєтесь, особливо якщо вона не вважає, що вся боротьба не має сенсу - М.А.

тіні на цьому русі я просто хочу написати, що краще робити щось витриваліше і повільніше при схудненні - щоб пульс настільки збільшився. приблизно третина. Ось тоді спалюються жири. Якщо рух робиться дуже аеробним, коли людина задихається і пітніє, то вуглеводи споживаються швидше. Тож він не так підходить для схуднення. Так я принаймні цитував, і навіть мій друг говорив це у спортзалі.Іноді після дуже активного спорту людина стає дуже голодним, і це не дуже зручно при схудненні...

івкапівка simusha1: Я тримаю вам пальці схрещеними. Я думаю, що ваша рішучість нарешті допоможе вам подолати переїдання. Мені теж подобається папам, але він не пече мене так, як я хочу. Спробуйте займатися спортом. Я знаю, це мене називають ... Але мені особливо допоміг спорт. Після такого гарного бігу (їзда на велосипеді, аеробіка, катання на лижах, зміцнення, ходьба ...) мені шкода безголових. І я також знаю, що якщо я хочу займатися спортом, я навіть раніше не можу піти, бо це досить незручно.

барбара simusha: ти не мав на увазі палички з писем? (замість спаржі) Палички з спельти - це добре, їх просто потрібно включати в щоденне споживання. Спельта - це здорова пшениця.

тіні Я поставлю це в налаштування з парового горщика, якщо у вас немає каструлі з перфорованою ручкою, ви також можете використовувати металеве ситечко, але також і "парак", де пельмені або булочки випаровуються - і лише парити на пару близько 10 хвилин. На мій погляд, це найкраще лікування, оскільки все залишається всередині, і жоден з вітамінів не закипає у воду. Горщик повинен бути накритий

simusha1 і як його задушити і скільки хв.

тіні але нормальна жива спаржа для мене дуже хороша . І маленька хитрість, моя власна спроба;-)) - Я не готую її у воді, як це повинно бути згідно з інструкцією, але я також тушкую її на пару - це робиться набагато швидше і має смак і навіть корисніше!

барбара simusha1: Не знаю, але там говорять як про композицію.

simusha1 barbara: ні, це не сира спаржа, а "спаржеві палички", і вони є органічними, але все ще nwm

барбара simusha1: ви маєте на увазі спаржу - свіжі овочі?
Це чудово, смачно, корисно та мало енергії.

Я читаю ваші дописи та запитання. Побачте ваші великі зусилля. Ви точно досягнете успіху. Чудово, що ви все записуєте на папір. Ви отримаєте огляд за мить. Нам усім потрібно було багато часу, щоб зорієнтуватися.

Різні готові «засоби для схуднення» часто є підступними.
Дивіться на них з недовірою, а особливо читайте, який склад вони вказали на упаковці. Коли вони не повідомляють, це вже підозріло.

Чи прочитали ви всі статті та "Часті запитання"? Мені це дуже допомогло, коли я через деякий час повернувся до цієї інформації (на сторінці праворуч у рожевому полі).
Раптом його навіть не можна засвоїти. Коли ти почнеш думати, як ти вже про все думаєш, тоді ти це краще зрозумієш.
Бажаю тобі багато успіхів.

тіні Ахойки симуша1,
На мою думку, спробуйте взагалі пропустити цей вид їжі, найкраще - зберігати речі якомога сирішими та переробленими, а не будь-які продукти, навіть цільні зерна. Тож це моя думка. Іноді можливо, але не кожен день. Спробуйте подумати про те, що ви їсте, тому що ваше тіло отримує необхідні поживні речовини, а не тому, що воно вам до смаку. Я думаю, що людина повинна перейти на найпростіший можливий раціон, тоді факт також буде смакувати звичайний калераб і насолоджуватися нормальними смаками. У цих печивах точно буде трохи білого цукру, так? Ви можете замість цього віддати перевагу фруктам. Сьогодні у мене був справді хороший смак солодкого, я зробив фруктовий салат з яблук, ківі та апельсина (хоча, можливо, було б краще його пропустити), в одного з них була ложка меду - це було чудово, і я думаю здоровим. За звичайних обставин я можу обійтися звичайними фруктами.

simusha1 привіт ... уфф, але я знову пропустив його на вихідних = ((але з сьогоднішнього дня я кладу папірець на холодильник, де я його красиво записую, тому що я не буду видавати інший вихідний пункт, як це змусить мене це записати приємно, і я не дозволяю собі писати інших "корів"). запитати, який саме гоурит на паличці спаржі (вони органічні, тому вони повинні бути цілком нормальними), а потім цільнозернові печива ... сегра купила мені це, тому я сподіваюся, що коли я перекушу, я не зроблю неправильно ....

тіні Я купив тофу, але в місцевому виробництві у них було лише кілька ароматизованих осликів, на щастя, я натрапив на одного повністю натурального. Спробую в інших магазинах, я не за хімію, хоча "здоровий";-))

підкладка тіні: Тофу також корисний для здоров’я, оскільки містить багато мінеральних речовин, таких як калій, магній, кальцій і залізо, багато вітамінів групи В, вітамін Е та дуже якісний легкозасвоюваний рослинний білок із соєвого молока відповідно. соєвий сир. Він містить лише мінімум жиру і відсутність холестерину. ! М!
Simusha1: Спробуйте перейти на нормальну здорову дієту, як вам радили кубики, регулярно вживайте 4-6 розумних порцій їжі на день і питний режим з щонайменше 2 літрами рідини на день. Фізичні вправи та спорт (принаймні велосипед). Спробуйте навчитися розслаблятись і цілеспрямовано медитувати.
Зараз ви не можете помилитися з дієтами - поки у вас не стабілізується гормональна система і поки ви ще не розвиваєтесь - ви можете лише сильно нашкодити собі і належним чином пошкодити свою імунну систему - не варто ...
Схрещені пальці!

zuzana20 Тіні: Я думаю, що він містить багато корисних білків ... добре насичується і справді смачний. Я, коли його маю, я завжди задоволений і не шукаю, що б їв далі

evul: велике спасибі ... це точно буде щось подібне ....

евул Зузі, якщо у вас є такий рослинний тофу, як я, він має трохи менше 600 кДж, тому значення є на завантаженому флорою тофу.

тіні Слухай, ти заразив мене тим тофу, я його теж куплю;-)) Скажи мені, чому це здорово?

Сімуша1
Стривай, це буде працювати, особливо не здаватися і не питати, навіть якщо іноді ти не досягнеш чогось згідно своїх задумів . Все потрібно для всього. І вас завжди піднімають і продовжують, у вас є мета, тож ви її неодмінно досягнете. І переконайте свою маму готувати здорову їжу для вас, вона повинна дбати про ваше здоров’я;-)) Вона точно буде рада, коли ви схуднете. Тримайся, чудово, ти починаєш зараз!

zuzana20 Ну, просто я навіть не знаю, як це ... Я маю це з’ясувати, бо це на сторінках флори… і це просто не мій овоч там . щось мене дратує ... так що я завжди отримую це смачне рослинного ... сподіваюся, він має принаймні подібні значення ... Я чітко додам, що ...

simusha1 а смачний тофу - це що? zuzii hejj mamm, але зараз я йду геть ... але додай мене туди, щоб коли я коли-небудь записався, ми поговорили =) . так що мій -356-417-420

евул Овочевий тофу - це чудово, тому я з’їдаю його в основному на вечерю, у мене буде 100 г тофу (це близько 600 кДж), овочі та трохи олії.

zuzana20 simusha.nemaš icq? Тож якщо ви хочете.Це досить важко для мене, щоб відповісти вам з різних тем ... Овочі найкращі, тому що вони також соляться ... .Кожного разу, коли я їм тофу, щонайбільше 50г… .Neeboooj ви звикаєте ... 100% Я був іншим ненажером, і я звик ... Вам потрібно подолати цю кризу ....

simusha1 Я ще не бачив овочів! а скільки ти снідаєш, наприклад ? uff, але коли я звикну до такої порції обіду, це займе, тому що у мене є достатньо порцій več. що найкраще приготувати на такий обід ?, тому що в холодильнику немає нічого хорошого, але я опираюся D

zuzana20 simusha.super ти розпочав ... Я вже читав твою статтю ... У тебе теж є такий "випадок", як я:) На щастя, я зібрав, що для мене важливіше подобатися собі та іншим, ніж їжі . перший тиждень відчував, що я слабкий, і я відчував, що мені цього недостатньо . але я звик, і тепер мені просто потрібно трохи тофу і трохи тунця на обід моркви ... Вам не потрібно готувати тофу в все.я купую овочі і кладу їх у салати.або і на сніданок із хлібом з непросіяного борошна

simusha1 Привіт Тіні ... . Дійсно дякую mmmm, за пораду ... Я вірю, що зможу це зробити за допомогою, і мені не доведеться відвідувати жодного експерта ... Хоча