Візьміть до відома і якнайшвидше вирушайте, щоб легенько прибути на вечірки і нічого не позбавляти себе.

О солодке Різдво! Ми всі знаємо (а хто говорить інакше, бреше), на вечірках неможливо не пропустити дієту. Що, якщо тут буде полворон, а що, якщо там шматок роскону. Чому ми будемо обдурювати себе! Протистояти цим "гріхам" (як би ми не старалися) зовсім не просто. Ще один рік, наш найгірший кошмар починається знову: ті фунтів що ми не хочемо бачити навіть у живописі, а разом з ними і в післяріздвяне побиття у спортзалі на весь січень. Але чи не буде набагато легше з нетерпінням чекати наступного року? Цього Різдва ми хочемо розповісти вам ідеальний план, щоб ці надмірності не взяли на вас шкоду. Як? С сім експрес-правил детоксикації. Так, так, експрес. Візьміть до відома і якнайшвидше вирушайте, щоб легенько прибути на вечірки і не позбавляти себе нічого (або майже нічого, не переборщуйте теж). Готові? Готові? Вже!

різдво

Правило №1: Пийте багато води

Ви втомитеся слухати це, але так, ми наполягаємо ще раз. Вживання щонайменше 2 літрів води щодня є ключовим фактором як для нашого здоров’я, так і для нашого фізичного стану. Це прискорює наше обмін речовин і це допомагає нам виводити токсини з нашого організму, завдяки чому ми затримуємо менше рідини і відчуваємо менше роздуття. Крім того, випивання склянки води перед їжею допоможе вам почуватись трохи ситішими, мати менше почуття голоду і, отже, вживати менше калорій. Тож ти знаєш, чого ти чекаєш зволожувати вас? ваше тіло буде вам вдячне.

Правило №2: фізичні вправи (більше, ніж зазвичай)

Витрата часу на тренажерний зал, біг або їзду на велосипеді буде ключовим фактором для підготовки до Різдва. Але якщо ви з тих, хто не має часу відвідувати тренажерний зал, теж не виправдовуйтесь для себе (бо вони не працюють). Присідання, сухарі, відрижки. Є безліч ідей для вправ для схуднення за рекордний час, не виходячи з дому!

Правило №3: дотримуйтесь здорового харчування

Без обману, будь ласка. Ви встигнете «згрішити» під час канікул. Тепер настав час трохи «пожертвувати» і розглянути день у день (включно з вихідними) здорове меню. Для цього фрукти та овочі повинні стати вашими найкращими союзниками, і, звичайно, ми не можемо забути нежирну їжу (наприклад, нежирне м’ясо чи білу рибу) та цільнозернові продукти (вівсянка на сніданок, хліб, рис). Пам’ятайте, що найкращі методи приготування - це запікання, приготування на грилі або на пару, ви помітите!

Правило No4: До побачення з цукром!

Але лише тимчасово, оскільки на Різдво вони приходять тупаючи. Оскільки ми добре знаємо, що ви не зможете протистояти нузі чи іншим солодощам, вам буде чудово зараз почати знижувати цукор. Збережіть солодкі газовані напої на інший час і спробуйте, наприклад, замінити стевію цукром.

Правило No5: не пропускайте жодної їжі протягом дня

Як рекомендують експерти, ми повинні їжте 5 разів на день але, звичайно, ви не дотримуєтесь усіх, так? Ви повинні знати, що, роблячи їх, ви будете насичувати шлунок і, отже, ви не будете відчувати типовий голод між прийомами їжі, який закінчується перекусом якоюсь іншою їжею, яку ми не повинні.

Правило No6: Остерігайтеся спокус!

Сховайте піддон з полворонами, який у вас є на кухні, і при наступній покупці навіть не думайте про те, щоб взяти ту плитку шоколаду, яка вам так подобається. Залишайтеся сильними і не спокушайтеся спокусами! Також уникайте перекусів між прийомами їжі або прийому попкорну в кінотеатрі, наприклад. Можна!

Правило No7: балувати своє тіло

Ми не вперше говоримо вам про це, але ми наполягаємо ще раз ... ми повинні (і маємо) балувати своє тіло. Ми не можемо забути про важливу роль органів, коли мова йде про виведення токсинів з нашого організму, серед інших функцій. Для цього ми повинні подбати про печінка, нирки або лімфатична система є ключовим (зараз і завжди) і виключити з нашого раціону деякі продукти, такі як цільні молочні продукти, алкоголь хвиля червоне мясо.