В Instagram я запитав вас, що б мене цікавило більш докладно в межах здорового способу життя, і ваші відповіді показали, що ви цікаві моїм особистим досвідом. Я точно хочу розпочати з цієї маленької “серії здоров’я”, яку я планую для цього блогу для інших записів це дасть контекст. З одного боку, це дуже особиста та інтимна тема для мене, мені було важко змусити себе написати про це. З іншого боку, я міг би вам багато чого сказати, я пережив багато речей про здоровий спосіб життя. У першому турі я зараз спробував коротко узагальнити власний досвід. Останні роки я намагався розділити на періоди, виходячи зі своїх звичок до цього періоду. Якщо вас цікавить будь-яка з наступних деталей, тоді пиши сміливо Я розміщу коментар чи коментар до публікації та пишу більше про це.

Застереження

Перш ніж розпочати, я повинен дати короткий застереження, оскільки здоровий спосіб життя - це складна тема, і вони дають багато безвідповідальних порад. Я хотів би зазначити, що наведено нижче мій особистий досвід, мій досвід. Здоровий спосіб життя означає для кожного щось інше, і персоналізація особливо важлива в цій темі. Будь ласка, не приймайте поради з того, що я пишу, я не приклад для наслідування, я просто хочу чесно описати свій шлях і сподіваюся, що в ньому буде одна чи дві корисні відомості.

Антиспорт

Той, хто давно не знав мене, важко повірив би в це, але я, звичайно, давно ненавидів переїзд. Я танцював у початковій школі, але у віці 13 років я пішов до середньої школи, і на цьому все закінчилося. Відтепер Я нічого не рухав, навіть на уроках тесі я намагався виглядати невидимим і відкладати, наскільки міг. Я взагалі не звертав уваги на своє харчування, на сніданок я зазвичай їв сандвіч з курячим нагетто-майонезом зі шкільного буфету, а на обід міг прийти за китайцем чи гамбургером. Не дивно, що він підбіг до мене кілька фунтів "підліткової шкіри" Приблизно у віці 15 років я теж був емо в цей період, що теж не допомогло моєму погляду ...: D Якщо я добре пам'ятаю, я почав цікавитися більш жіночною модою у віці 17 років, і, звичайно, почав заморочуватися тими кількома зайвими кілограмами.

Кардіо та листковий рис

Я нічого не знав про фізичні вправи та дієту, тож дізнався здебільшого з жіночих журналів та телевізора. Я купив абонемент у тренажерний зал, почав ходити на групові заняття і пішов до кімнати саме через кардіотренажери. На той час це було дуже модно дієти з низьким вмістом вуглеводів, так що я купив бл. вистачило бізонового рису на рік, і замість хліба/гарніру я його їв на кожен прийом їжі (або навіть не на те ...). Я дуже ненавидів це, але я хотів схуднути і не знав іншого шляху. Я також схудла порівняно швидко, але в типовій формі «худий жир». Ні тонусу, ні м’язів, Я був просто плавно тонкий і м’який. Тоді я зустрів свого першого особистого тренера, який просто тренувався і хотів займатися з кимось. Він показав мені, що я повинен робити з машинами та вагами.

Ера замішування

Я занурився у світ силових тренувань і одразу закохався. Мені дуже сподобалось швидко Я побачив зміни у своєму тілі, Нарешті я почав формуватися. Я читаю все більше і більше на цю тему, протягом багатьох років я запитував у кількох тренерів план тренувань. Я почав стежити за впливом фітнесу, картатий живіт, міхурові сідниці, це стало моїм ідеалом. Звичайно, я не врахував, що вони приблизно. Вони висотою 150 см з короткими ногами, я хотів виглядати так само, як вони, у 172 дюйма. Я почав тренуватися з великими вагами за суворим графіком, розбитим на групи м’язів. Я ходив до кімнати 5 разів на тиждень, я все за цим ставив, повністю Я стала одержимою. Звичайно, цьому сприяв і той факт, що в цей час у мене не було стосунків, насправді тренінг заповнив мій вільний час, що дало мені відчуття успіху.

Одержимий лічильник калорій

способу

Холодний душ

Я повинен це знати непереносимість лактози Я, виявилося на початку університету після тривалого нездужання. З увагою я роками залишався безсимптомним, але приблизно. Почалося знову 2 роки тому сильне здуття живота, полив, постійний дискомфорт, плюс мій цикл повністю засмучений. Я завжди був втомленим і пригніченим, у мене не було сил ні на що, я не міг зосередитися. Раптом він відповз 3-4 кг, що здається мало, але це було абсолютно нерозумно, тому я знав, що щось не так. Я пройшов тести і нарешті мені це сказали Я чутливий до фруктози, і У мене інсулінорезистентність та PCO. Останні з часом виявилися не такими простими, лише нещодавно, на жаль, вони люблять перетягувати цю хворобу на все. Я був абсолютно засмучений, я не знав, куди йти далі. Я відчував несправедливим те, що це траплялося зі мною, яка роками жила “здорово” і пильно стежила за собою. Лікарі не дуже допомагали, все, що вони могли зробити, це сказати мені, щоб я знову почав приймати контрацепцію, і це все відновиться. Для мене це був не прохідний шлях, тому я продовжував стояти там, не вагаючись.

Після довгих пошуків я нарешті знайшов дієтолога, який міг би запропонувати альтернативне рішення. Ми добре почали вибудовувати свої нові харчові звички в контексті особистих (!) консультацій. Нарешті я отримав не фіксовану дієту, а інструменти та методи, якими я міг би експериментувати з собою, щоб побачити, як реагує моє тіло. THE відновлювальна дієта це було засновано на моїй відмові від усіх синтетичних підсолоджувачів та оброблених харчових продуктів, а також від глютену, сої та молочних продуктів. Досить повільно, за кожною групою їжі, я дізнався, скільки того, що переносить моє тіло, базуючись на певній системі. Я представила свою дієту кістковий бульйон, ферментована їжа та певні дієтичні добавки з урахуванням моїх індивідуальних потреб. Це був приблизно піврічний процес, який вимагав багато терпіння та наполегливості.

Чесно кажучи проклятий складний період було не лише фізично, а й духовно. Всюди я брав із собою власну їжу в коробці, що вимагало великого планування. Багато разів мої симптоми знову посилювались, незважаючи на мою максимальну увагу, і тоді мені доводилося збирати всі сили, щоб продовжувати це робити. Мені довелося переоцінити свої стосунки зі своїм тілом, моє здоров'я стало моїм головним пріоритетом перед зовнішністю. Через пару місяців мені стало легше, моя енергія повернулася, я міг сконцентруватися, я не здував весь час. Я не можу передати словами, як це полегшало, я це відчув Я знову сам.