Я пообіцяв Аніко, кому буду робити щоденну їжу, скільки, скільки, як, можливо, це допоможе початківцям цукру, хоча я і є (вони вимірювали 15,5 в середині січня). Я отримав ліки та вказівки і з тих пір сиджу на дієтах. Зараз я покажу вам, як.

цукрова

Перш за все: є чудовий веб-сайт, який справді заслуговує реклами: kaloriabazis.hu. Я використовую це, щоб з’ясувати, скільки калорій я спожив і яке співвідношення вуглеводів, жиру, білка, щоб записати свою вагу і одночасно очікувану втрату ваги...
A, це важливо (як стверджують експерти з дієти): при цукровій дієті 50% споживаної їжі має становити вуглеводи, 30% жиру і 20% білка. Крім того, у мене є обнулена електронна шкала для вимірювання доз.
Я покажу вам, як це виглядає після їжі сьогодні вранці:


У вікні Що ви їли ви можете шукати необмежену кількість їжі. Ви вибираєте правильний, набираєте, скільки грамів, і натискаєте кнопку їсти. Ви можете побачити, що я з’їв на сніданок, скільки калорій, і якщо перетягнути курсор у поле підсумку сніданку, ви дізнаєтесь, скільки їли.
У вас є спосіб сказати: я так хочу схуднути, хочу досягти цього за рахунок такої великої втрати ваги на тиждень, і кожен день після ранкової ваги він показує вам, де ви худнете.
Наразі моя виглядає так:

Філософія сайту надзвичайно проста: все, що потрібно для схуднення - це спалити більше калорій, ніж вживати. Тож якщо я голодний, я починаю займатися півгодини, а потім можу з’їсти ту кількість калорій, яку спалив тренажерний зал! Просто, як ляпас.
На наступному знімку ви можете побачити, що я їв сьогодні. (в принципі, тут немає закуски, бо якщо вона є, її також слід додати до категорії закуски).

У наступному дописі я поясню, що означає бути кус-кусом, мій суп з кісток.