МОЯ ДІЄТА ДЛЯ ОБ'ємного циклу

ELSANTO в пн, 12 листопада 2007 р., 13:47

дієта

-Харчування 1: 774 кал-гейнер-шейк + 1 сік 4 апельсина + полівітаміни + креатин
молоко 300 мл 96 кал
сироватка 30 гр 122 кал
овес 100 гр 350 кал
банан 100 гр 85 кал
йогурт 125 гр 121 кал

-Харчування 2: рисовий суп 504 кал + амінокислоти
рису 100 г 357 кал
6 яєць (два жовтки) 147 кал

-Харчування 3: 653 кал-гейнер-шейк + 1 г вітаміну с + креатин

-Харчування 4: салат з макаронних виробів з брокколі, кукурудзою, цибулею + амінокислотами
100 г тунця 204 кал
100 г макаронів 370 кал

-Харчування 5: 653 кал-гейнер

-Харчування 6: 481 кал + глутамін
50 г арахісу (арахісу) 280 кал
казеїну 30 гр 122 кал
молоко 79 кал

Це приклад, щоб ви могли бачити кількість та калорії, деякі продукти змінюються, включаючи сир, омлет зі шпинату, макарони з помідорами, піцу та кокосове, але не морозиво, щоб уникнути одноманітності

Я знаю, як зробити три шейки, це зрозуміло, я спортсмен, а не кухар, я вважаю за краще спати 2 години дрімоти

Я планую зробити пострільний тренінг наступним чином; після вправи 20 грам вітарго та банан через 25-30 хв після цього покладіть струс, що ви думаєте про це?

Я вимірюю 1,71-77 кг, відсоток жиру низький на око, цикл становить 300 мг дека і сустанон 250 мг х 8 тижнів, після циклу з кленбутеролом, гормоном росту, Т3 та рештою

Я буду робити три дні ваги або чотири з 25 хв аеробіки після тренування, які я буду знижувати або збільшувати, коли бачу обсяг, вагу, те, як я покриваю д.

Подивимось, як працює експеримент

UFFFF Я забув, яку кількість води на день ви рекомендуєте