Подбайте про свій раціон, де б ви не знаходились
Ви повинні добре харчуватися, щоб уникнути дискомфорту чи сп’яніння та щоб тіло було в кращому стані для того, що ми хочемо робити.
Коли ми подорожуємо, нам часто нехтуємо своїми харчовими звичками і їмо більше разів за межами, у будь-який час, будь-якого типу їжі, майже завжди в надлишку і не звертаючи уваги на її харчовий внесок.
Ось чому на ASSIST CARD ми пропонуємо вам декілька рекомендацій щодо дотримання дієти та здорового харчування під час подорожей:
- Відвідайте свого дієтолога: Це найкращий варіант, якщо ви хочете отримати рекомендацію професіонала та дієту, яка відповідає вашим потребам.
- Почніть дієту до: Початок дієти під час подорожі може бути складним. Спробуйте почати за кілька тижнів наперед, щоб дати своєму тілу час звикнути до нової рутини.
- Не поспішайте організовувати харчування після прибуття: Коли ви прибудете до місця призначення, знайдіть: продуктові магазини, супермаркети та ресторани та створіть меню та режим відповідно до вашого раціону.
- Пріоритетні овочі, сезонні фрукти та щоденне меню: таким чином ви будете їсти більше поживної їжі. Меню дня (крім того, що воно дешевше), як правило, є більш свіжими продуктами.
- Пийте достатньо води: вода життєво важлива для повноцінного харчування та загального стану здоров’я. Намагайтеся випивати щонайменше 8 склянок на день або більше на випадок зайвих фізичних навантажень.
Якщо ви збираєтеся відпочити кілька днів від дієти або хочете дати собі «дозвіл» і їсти все, що завгодно, уникайте дуже жирної, гострої або кислої їжі оскільки саме вони можуть найбільше змінити функціонування дієти, яку ви робите.
Пам'ятайте про енергетичну цінність фруктів та горіхів (Їжте їх замість солодощів!); їжте принаймні три рази на день (ви також можете їсти невеликими порціями кілька разів, якщо це перевага відповідно до вашого метаболізму) і приділяйте достатньо часу їжі, оскільки робити це поспіхом, відволікаючись або під напругою не сприяє правильному годування.
В ASSIST CARD ми пропонуємо вам найкращі рекомендації, а також надаємо найкращу допомогу в подорожах до всіх напрямків!