Як мої красуні? Як ви ставилися до них у цей надзвичайно спекотний день? Сьогодні я прийшов розповісти вам про свою дієту для вагітності. Мені зараз 17 тижнів, і я запропонував собі, як тільки дізнався, що вагітна, що не збираюся сильно підніматися, за винятком того, що є справедливим і необхідним.
Ви пам’ятаєте, що деякий час тому я казав вам, що я сідав на генотипну дієту? Ну, мені це сподобалось, є речі, які я не їв знову, як свинину, наприклад, що мені заборонили, і я намагаюся майже не їсти курки, яка також була заборонена відповідно до моєї групи крові. Ну, справа в тому, що з вагітністю моя дієта ставала дедалі складнішою. Я не міг випити жодного молока (чого я все ще намагаюся робити мало, але мені потрібен кальцій), я навіть не міг їсти цільнозерновий хліб, і моя дитина не дуже любила рисові коржі, здається.
Тож я пішов до іншого дієтолога, який займається аурикулотерапією. Тоді я дізнався, що ти не можеш завагітніти магнітами, але ти наклав на мене лише один - це тривога. Мені траплялося, що я був дуже стурбований, там вона мені пояснила, що цукор взагалі викликає трохи звикання, а вуглеводи мають багато цукру, тому було важливо детоксикувати своє тіло від вуглеводів, але лише на пару тижнів . І я впорався досить добре, тому я збираюся поділитися з вами дієтою, але пам’ятайте, що я робив це спільно з дієтологом, тому це надзвичайний особистий досвід, я не знаю, чи це послужить вам усім. Справа в тому, що я менш тривожний і зовсім не голодую.
- Два нарізані хлібці (Perfect Kingsbury Bread, який містить 45 калорій на скибочку, містить багато клітковини). Оскільки мені потрібно додати кальцій, я поклав скибочку пробіотичного сиру Колун Легкий сир або індичину шинку. Це може бути сир або легке варення, але я їх не люблю. Аааа, це може бути трохи занадто мало авокадо, як і масло.
Вам також може бути цікаво.
Чому ми маємо тягу, не будучи вагітною?
- Склянка апельсинового та грейпфрутового соку (2 апельсини та грейпфрут), або склянка натурального фруктового соку із блиском.
Середня ранкова закуска:
- Фрукти: 1 яблуко, 1 груша, 3 невеликих мандарини, 5 полуниць, манго (все, крім черімої та банана).
- Багато зеленого салату, салату, руколи, крес-салату, спаржі, чого завгодно. Також томатні, пальмові серця. Все, крім кукурудзи.
- Частина білків розміром з долоню, включаючи пальці, тобто велика. Курка, нежирне м’ясо, риба, індичка, що завгодно, якщо в ній мало жиру.
- Порція омлету із зеленою квасолею, морквою, цвітною капустою, що завгодно, але омлет потрібно робити лише з двома цілими яйцями, а решта чисто білим.
- Десерт: легке желе, 1 фрукт
Середній полудень:
- Мій щоденний раціон молока (без лактози та знежиреного) зі злаками, які можуть бути: квакер-квадрітос, відмінна вівсяна каша зі смаками, і, як останній варіант, фітнес завдяки трьом, він має найменше клітковини.
- Така ж порція білка, з салатом, омлетом або рослинними вершками.
Салат під час їжі повинен бути міцним, щоб вони не були голодними, а закуски надзвичайно важливі, тому вони не приїжджають, бажаючи з’їсти корову в обід або на ніч. Само собою зрозуміло, що фізичні вправи є надзвичайно важливими, якщо ви не можете ходити в тренажерний зал, щоб щось робити, не хвилюйтеся, просто гуляйте тричі на тиждень по годині. Треба також зізнатися, що на вихідних я трохи відпочиваю, але з понеділка по п’ятницю я досить суворий.
Поцілунок усім вам, сподіваюсь, вагітні жінки схвильовані, щоб ми не пошкодували, що з’їли пізніше.
- Чому кукурудзяна олія в заправках корисна для дієти мого вихованця? Luigi Chef Pet
- Немає доказів широкого використання дієти з високим вмістом вуглеводів і жирів
- Десять ідеальних продуктів для вашого раціону, які також покращують пам’ять, - есдіаріо
- Найкращі програми для харчування та здорові рецепти, щоб подбати про свій раціон цієї осені
- Десять основних продуктів харчування для повноцінного харчування влітку - інформація