Двоє з моїх трьох дітей страждали від поганої їжі. Дуже погано. Вони, як багато людей називають, "погано їдять", і, зізнаюся, для батьків це дуже виснажує. Бувають дні, коли ти ладнаєш краще, і ти втішаєш себе, повторюючи знову і знову, що якщо вони не їдять, це тому, що вони не голодні, але інколи це неминуче не насторожуватися ситуацією.
Якщо у вас також є маленька людина, яка має проблеми з їжею, ми пропонуємо вам практичний і простий посібник із речі, які ви повинні і не повинні робити в цій ситуації.
Зверніться до педіатра
Одне з найбільших занепокоєнь батьків - годування дітей. Ми хочемо рости здоровим, їсти все і робити це здорово. Але що відбувається, коли наша дитина відмовляється їсти день за днем, або ми вважаємо, що того, що вона їсть, недостатньо?
Якщо нас насправді турбує, найкраще записатися на прийом до педіатра, щоб так оцініть, чи є проблема зі здоров’ям за цією відсутністю апетиту. Але якщо ваш лікар скаже нам, що все в нормі і ваш ріст все ще знаходиться в межах вашого процентиля, причин для занепокоєння не буде.
Поважайте і розумійте дитину
Після виключення будь-якої проблеми зі здоров’ям важливо зробити вправу спробуй зрозуміти нашого сина, і не сприймайте відсутність апетиту або відмову від їжі особисто.
Крім того, важливо це знати по мірі зростання їх енергетичні потреби також змінюються. Таким чином, коли вони вступають у стадію повільного росту, нормально знижується їх апетит. Подібним чином, починаючи з дворічного віку, багато дітей також переходять у (цілком нормальну) фазу, яка називається неофобією, яка призводить їх до відмова від раніше з’їденої їжі або відмова пробувати нові речі.
Запропонуйте йому всіляку їжу і не здавайтеся, якщо йому щось не подобається
Як тільки будь-яка проблема буде виключена і вправа розуміти та поважати дитину, почнемо з того, що пропонуємо йому всілякі страви, втеча від одноманітних дієт. У цьому сенсі, давайте пам’ятати про важливість годування дитини в перший рік життя, оскільки було доведено, що режими харчування, яких дотримується дитина в перші місяці, зберігатимуться в її мозку протягом тривалого часу.
Так що, оскільки починається прикорм, Спробуємо запропонувати дитині (майже) будь-яку їжу, складену в рамках різноманітного та здорового харчування. Також пам’ятайте, що не слід робити помилку, припинивши пропонувати дитині те, що вам не подобається!
З іншого боку, і навіть якщо діти систематично відмовляються пробувати нові продукти, Важливо не здаватися, а продовжувати пропонувати їх терпляче і не змушуючи, поки потроху їх не приймуть. На думку експертів, дитина могла почати приймати їжу, спробувавши її від 10 до 15 разів.
Їжте сім’єю та в приємній атмосфері
Спільне використання столу в сім’ї має важливе значення для прищеплення хороших харчових звичок. Приклад батьків і харчова освіта, що відбувається за столом відіграє дуже важливу роль у вихованні наших дітей та створенні позитивного середовища.
І якщо наш син не хоче їсти, Давайте уникати того, щоб момент сидіння за столом став проблемою. Давайте відкладемо стрес і занепокоєння і не впадаємо кричати, плакати і сперечатися, що лише змусить їх ще більше засипати.
Не змушуйте, не обманюйте, не шантажуйте
Численні дослідження встановили, що примушувати дітей їсти є непродуктивним, оскільки це не тільки не сприяє зменшенню вибірковості прийому їжі, але може спричинити зворотний ефект і спричинити більшу відмову.
Але змушувати їсти всю тарілку або її частину також:
Використовуйте розважальні прийоми або обман щоб вони автоматично відкривали роти, не звертаючи уваги на те, що вони їдять: наприклад, поки ми робимо магічні трюки, ми надягаємо на них соску, щоб змусити їх ковтати, робимо літак або розважаємо їх іншими історіями)
Шантажувати або погрожувати їм, із фразами на кшталт: "якщо ти не їси, то не ходиш у кіно", "поки не з'їдеш ще три столові ложки, ти не встанеш зі столу", "ти повинен їсти так, щоб Три королі принесіть вам багато подарунків ".
Поза екраном в обідній час
Мобільний телефон або планшет втручання у час їжі контрпродуктивно для самих маленьких, як би весело це не було. Нагадаємо, Американська академія педіатрії пропонує уникати експозиції немовлят до 18 місяців на екрани, і додає, що використання пристроїв до двох років може затримати розвиток мовлення у дітей.
Не використовуйте їжу як нагороду чи покарання
Їжа ніколи не повинна бути винагородою чи покаранням, тобто, Не слід винагороджувати споживання риби солодощами, Наприклад, або змусити дитину з’їсти тарілку брокколі, якщо вона в іншому нас не слухалася.
Дозволити дітям обробляти їжу
Що стосується прикорму, давайте скористаємося вродженою цікавістю немовлят досліджувати, експериментувати та наслідувати дорослих введення в практику саморегульованого годування або відлучення дитини під керівництвом. Таким чином, дитина буде контактувати з їжею автономно, і вона буде краще сприймати різні її смаки та текстури.
Змішуйте страви, які вам подобаються, з тими, які вам не подобаються в тарілці
Якщо, наприклад, наша дитина не любить овочі, спробуємо поєднати їх на одній тарілці з іншими продуктами, які вона приймає охоче. Таким чином, легше змусити їх включити їх у свій раціон. Мова не йде про маскування їжі, яку вони відкидають, але подарувати його в приємному вигляді або поєднати з іншими інгредієнтами, які вам подобаються більше.
Великі тарілки, менше їжі
Якщо дитина має проблеми з їжею, ми ставимо перед нею a тарілка, переповнена їжею, легко перемогти. Ось чому бажано пропонувати менший раціон і дитині повторювати, якщо він голодний, ніж пропонувати велику кількість їжі на початку.
Ми також можемо вдатися до хитрості подарувати їжу на великій тарілці або підносі, щоб візуально дитина думала, що порція перед нею менша, ніж є насправді.
Їжа потрапляє через очі
Йдеться не про те, щоб зробити кожну страву витвором мистецтва, але важливо пам’ятати, що їжа потрапляє через очі приваблива презентація їжі може стати нашим найкращим союзником.
Іноді досить використовувати посуд із малюнками, які мотивують дитину, розподіляти їжу за кольорами, подавати різноманітну тарілку з різними видами їжі та грати з розміщенням інгредієнтів всередині тарілки.
Не супроводжуйте їжу молоком
Молоко дуже важливо в харчуванні дітей, але ми не повинні про це забувати мова не про напій без більше, але їжа, яка забезпечує безліч поживних речовин і жирів.
Тому, якщо ми пропонуємо дитині склянку молока перед їжею або використовуємо молоко як напій під час їжі або вечері, апетит у них зменшиться, і вони перестануть вживати інші продукти.
Сплануйте меню, купуйте і готуйте з ними
Форма здорового контактування дитини з їжею полягає у залученні їх до всього процесу: від планування сімейного меню, до придбання їжі в супермаркеті та подальшого приготування їжі.
Таким чином, ми можемо попросити нашого сина надати нам пропозицію щодо меню та супроводжувати нас, щоб зробити покупку. Нехай, наприклад, вибирайте овочі, які хочете їсти, зважте їх на вазі та покладіть у кошик.
Сиропи для розпалювання апетиту?
Враховуючи відсутність апетиту у дітей, коли мова заходить про їжу, багато батьків можуть думати, що рішенням буде запропонувати їм сироп, щоб збудити апетит. Але, як ми можемо прочитати в цьому документі від Іспанської асоціації педіатрії первинної медичної допомоги, цей тип препаратів не рекомендується:
"Насправді не існує ліків, ефекти яких полягають у підвищенні апетиту. Молекули, такі як ципрогептадин або пізотифен, насправді є речовинами, які мають підвищення апетиту як побічний ефект. Жоден з них не виявився корисним і може викликати інші побічні ефекти"
Якщо педіатр цього не рекомендує, Також не потрібно давати нашим дітям полівітамінний комплекс, оскільки надлишок вітамінів у раціоні може бути контрпродуктивним. Здоровим дітям досить запропонувати здоровий та різноманітний раціон, і не забувайте щоденні заняття фізичними вправами на відкритому повітрі.