Нашому письменникові листів довелося зіткнутися з тим, що його дружина зраджувала. Він дуже зношений, він схуд, звик палити, йому все це набридає. Ви хочете врятувати їхній шлюб, але відчуваєте, що не можете витримати цієї ситуації. Що тоді можна зробити? Потрібно терпіти нестерпні страждання? Але до чого? Або є якийсь швидкий спосіб забути і вирішити?

обдурила

Гостра криза

Раптовий наступ кризи в шлюбі, повалення довірчих відносин, які раніше вважалися безпечними і навіть тривалими, є дуже сильною кризою. За його специфічними наслідками та за їх сильними сторонами, можливо, дещо інакше, але по суті, кожен би реагував подібно на подібну подію. Тому постійно повторювані думки, відчай та фізичні симптоми (наприклад, швидка втрата ваги) є симптомами гострої кризи, яку ви переживаєте. Я розумію, що в цей момент цей стан здається нестерпним, але я повинен сказати, що не існує легкої та швидкої техніки, щоб провалити і забути про це. Тепер, яким би неможливим це не здавалося, лише впоратися із ситуацією може допомогти. Ця робота, в свою чергу, варіюється від полегшення симптомів до розуміння настання кризи та її першопричин до відновлення відносин. На жаль, ці кроки та енергію, яку потрібно вкласти в них, не можна економити. Багато людей намагаються швидко забути і навіть використовують для цього “допоміжні засоби”, такі як алкоголь, наркотики, спостереження чи швидкі нові стосунки. Але криза, яка по суті є необробленою та занесеною під килим, може мати небезпечні для життя наслідки.

Тож те, що ви переживаєте зараз, безумовно, болюче, але все це можна розглядати як симптоми та природні стадії кризи:

  • мислення звужується в цьому випадку, ви можете лише думати про цю ситуацію, ви зосереджуєтеся на ній,
  • йому тісно шукати рішення, але він відчуває, що у нього не все добре,
  • повторення вимушених, але неефективних спроб вирішення проблеми,
  • сильні симптоми стресу, паніка, тривога - ситуація рухає дуже сильними негативними емоціями.

Цей стан важко переноситься, але, на щастя, він не повинен тривати більше кількох тижнів. Постійно повторювані думки, емоційні бурі та фізичні симптоми потрібно пом’якшувати, коли ми повільно готуємось до вирішення ситуації та справжнього впорання. Якщо ваш стан за короткий час не покращиться або навіть зараз ви відчуваєте нестерпність, попросіть про допомогу якомога швидше! Тривала криза призведе до втрати навичок та енергії, необхідних для її вирішення, та подальшого погіршення стану здоров’я.

Але що сталося?

Криза та важкі емоції, які з нею виникають, спричинені переживанням втрат. Одне шахрайство завдає шкоди та втрачає довіру до іншого, загрожує нашому дотепершому життю та нашому спільному майбутньому. У такій ситуації ми не втрачаємо жодної речі, тому накопичення втрат може породити в нас стан повної безнадії.

Те, як ви реагуєте в подібній ситуації, може залежати від багатьох речей. Ви також можете мати ряд особистих інструментів для подолання, навіть якщо вони тимчасово зникли. Це навички та внутрішні ресурси, які ви придбали у своєму минулому житті, навіть в результаті криз у минулому. Їх узагальнив Аттіла Олах, міжнародно визнаний дослідник з цієї теми:

  • навчена винахідливість: уроки, отримані з попередніх кризових ситуацій,
  • психічна підготовленість: впевненість у собі, терпимість до фрустрації, здатність терпіти перешкоди,
  • оптимізм та позитивне мислення: це важливо для початку рішення,
  • почуття злагодженості: здатність розуміти зв’язки, мислити раціонально,
  • самоефективність: самопізнання, знання власного функціонування.

Більш-менш, але ці навички доступні кожному. Тож і ти, навіть якщо зараз почуваєшся повністю зниклим. Але сім’я та друзі можуть допомогти. Якщо навколо вас є відповідна людина, можливо, ви захочете подолати будь-який сором і поділитися з вами тим, що з вами сталося. Не варто запитувати поради, співчуття, емоційну підтримку, а відчуття «я не одна», мабуть, навіть важливіше.

Терапія - це рішення

Я розумію, якщо ти відчуваєш, що зараз не робиш цього всього. Навіть якщо не існує простої техніки вирішення та забування, психологи мають інструменти для надання швидкої допомоги у найбільш нестерпну фазу кризи. У цьому випадку допомагає метод кризового втручання. На цьому етапі ми не шукаємо причин, не «копаємося в минулому». Ми надаємо швидку та ефективну підтримку та допомагаємо вийти на поверхню та запустити описані вище можливості та інструменти подолання. Це перший крок, і тоді може бути реальне вирішення суті проблеми

Це написання навмисно не стосується причин шахрайства, і я не намагаюся дати пораду, чому все це могло статися. Це можна дослідити як наступний крок у партійній терапії. Потрібно розкрити, що саме через брак, незадоволення чи невизначеність призвело його дружину до зовнішніх стосунків. Їм буде потрібна ця відповідь, щоб поновити зв’язок.

Одне можна сказати точно: час, просто очікування не допоможуть ні вам, ні вашій дружині. Для того, щоб ця робота розпочалася, повинна бути дотримана одна важлива умова: обидва віддані цій задачі та готові інвестувати енергію у відбудову відносин.