Незалежно від того, бігаєте ви на біговій доріжці, еліптичній машині чи ходите на міні-степпері, будь-який тип тренування - це хороша тренування. Поки ви витрачаєте достатньо часу на вибір команди кілька днів на тиждень, результати гарантовані.
Передумови
Міні-степпер - це просто дві педалі, підключені до невеликої основи. Натискаючи педалями ногами, гідроциліндри створюють опір, що, в свою чергу, забезпечує чудові кардіотренування. Деякі міні-степери оснащені нерухомою ручкою, стрічками опору та рухомими руками, тоді як інші можуть забезпечити тренувальний компакт-диск або DVD або монітор у тренажерному залі, який відстежує час, витрачені калорії та проведені вимірювання. Багато з них портативні і прості в зберіганні.
Як це працює
Як випливає з назви, вам просто потрібно наступити на міні-степпер і рухати ногами вгору-вниз, як піднятися сходами або йти на своєму місці. Для більш вимогливих тренувань використовуйте або стрічку опору, або рухомі руки, щоб відчути тренування всього тіла. Обидва типи міні-степерів мають незначний вплив та м’який вплив на суглоби. Любителі фізичних вправ різного віку можуть насолодитися цією вправою.
Користь для здоров'я
Міні-степпер забезпечує тренування у верхній і нижній частині тіла, зміцнює і тонізує тіло та збільшує частоту серцевих скорочень, що є ключовим компонентом ефективного кардіо-сеансу та схуднення. За даними CalorieLab, використання міні-степпера протягом 15 хвилин при досить невеликих зусиллях спалює 104 калорії. Посиліть зусилля, і ви зможете спалити до 626 калорій на годину.
Рекомендовані міні-степери
За підтримки експерта з фітнесу Деніз Остін, Phoenix Mini Stepper оснащений гідравлічними циліндрами подвійної міцності, а також монітором для тренажерного залу, що працює від акумулятора, що допомагає відстежувати час та вжиті кроки. Він також має подвійну дію, регульовані важелі та гладку конструкцію шківа, щоб змінювати ваш спокійний діапазон та тримати вас тихо під час тренування. Електронний степпер Stamina InStride Pro оснащений стрічками для опору, що забезпечують повне тренування тіла, а також електронним фітнес-монітором, який відстежує ваші кроки за хвилину, кількість кроків, час вправ та спалені калорії. Він також має міцну, ударостійку сталеву конструкцію та нековзні гумові захисні підлоги.
Більше статей
Що краще: сходи або еліптична бігова доріжка →