Основою здоров’я та добробуту є дотримання здорового та збалансованого харчування .

Ми повинні сприяти споживанню риби, фруктів, бобових, овочів, молочних продуктів та оливкової олії. І намагайтеся зменшити надмірне споживання солодощів, промислової випічки та насичених жирів.

здоров

Експерти наголошують на цьому білка що потрапляє всередину, має бути рослинного походження та риби.

Нарешті, оскільки їжа забезпечує нас поживними речовинами, яким наш організм повинен справлятися з енергетичними витратами дня, важливо розподілити їх належним чином. Зробіть Cпропускати 4-5 разів на день Це найбільш доцільно, і сніданок повинен бути разом із обідом опівдні, стравою з найбільшою кількістю калорій, і навпаки, вечеря повинна бути однією з найлегших. Це логічно, так? сніданок це допоможе нам справлятися з витратами енергії протягом дня.