Ваш браузер не підтримує JavaScript, будь ласка, увімкніть його в налаштуваннях браузера!

7 причин відкладення жиру в животі. Ось 7 звичок, які сприяють втраті плоского живота, витягування живота.

рівень кортизолу

Перетворіть своє життя на протилежне, і ви впевнені, що зможете перетворити своє тіло. Споживання сиропів, газованих напоїв Якщо ви щодня вживаєте підсолоджені безалкогольні напої, ви не надто щадні до свого тіла. Дослідники стверджують, що одна або дві банки кола або іншого безалкогольного напою в день значно сприяють здуттю живота. Живіт росте принаймні в п'ять разів швидше, ніж у тих, хто випиває стільки ж склянки або банку цих солодких напоїв. Не допомагають ситуації і дієтичні безалкогольні напої, оскільки вони містять штучні підсолоджувачі, здатні підвищити апетит, а також цукор.

Тепер ми покажемо вам 7 причин гашишу, на які ви не звертаєте уваги і нічого не робите.

Пийте здорові овочеві смузі та фруктові смузі, свіжовичавлений сік з клітковиною або склянку води з лимонним кільцем та листям м’яти. Використовуючи велику тарілку, будь то вечеря "шведський стіл" або просто звичайна їжа вдома, помічено, що товсті люди їдять із більшої тарілки. Більші тарілки містять більше їжі, ми навіть не помічаємо, і ми вже споживаємо більше, ніж потрібно, а зайві калорії відкладаються у вигляді жиру.

Щоб уникнути цієї неприємної ланцюгової реакції, ми використовуємо менші пластини, і вже буде легше встояти перед спокусою.

Дієти відгодовуються

Харчування пізно вночі Хоча це правда, що ваше тіло природним чином спалює калорії під час сну, ви не зможете зробити це ефективно, якщо ляжете на повний живіт. На додаток до осадження черевного жиру, вживання їжі пізно ввечері збільшує ризик розвитку рефлюксу та розладу травлення. Не їжте принаймні 3 години перед сном! Якби ми були голодні пізно ввечері, ми б їли фрукти замість солодощів!

Атмосферне харчування - коли ти сумуєш, злишся або нервуєш? Ти їси, коли емоції досягають піку? Наступного разу, коли ви відчуєте щось подібне, спробуйте контролювати себе, перш ніж вичавлювати подвійний чизбургер і картоплю фрі.

Секрет плоского живота

Ви не будете почувати себе краще від емоційного харчування. Якщо за допомогою цієї звички можна чогось досягти, це просто великий живіт. Найкращий спосіб боротися зі стресом - випити склянку води, поговорити зі своєю дівчиною або приємно прогулятися.

Виберіть щось, що не передбачає вживання їжі, щоб ви могли перестати спалювати жирові жирові розсилки плюс калорії від набору ваги.

Шукайте програвач

Часте споживання нежирної їжі Деякі люди припускають, що їжа та напої з високим вмістом жиру є причиною жирових відкладень у животі. Правда в тому, що мононенасичені жири не мають поганого ефекту.

Наприклад, авокадо, оливкова олія Террі Майєрсон, зниження ваги Microsoft за допомогою олійних насіння допомагають підтримувати плоский живіт. Будьте обережні, купуючи занадто багато продуктів з низьким вмістом жиру, оскільки виробники часто змішують цукор з цими продуктами. І ви знаєте, що це спалить жирний бюлетень?

  • Вправа: перетворіть своє тіло на жиросжигающую машину Звичайно, втрата ваги можлива без занять спортом, але навряд чи без вправ.
  • Застосовується:

При недосипанні рівень кортизолу підвищується разом з гормоном стресу, який спричиняє тягу до солодкої їжі. 6. Недосипання В ідеалі дорослим потрібно буде спати від семи до дев'яти годин щоночі. У разі недосипу, рівень кортизолу, гормону стресу, і це спалює жировий бюлетень викликає тягу до їжі.

Це ускладнює позбавлення від жиру на животі, якщо ви регулярно мало спите. Щоб гормон стресу кортизол повернувся до нормального рівня, найкраще досягати рекомендованих семи-дев’яти годин сну щоночі.

Це врівноважує рівень кортизолу, одночасно стимулюючи вироблення лептину, який контролює ваш апетит.

У вашій дієті не багато білка. Чи позбавляли вас продуктів, багатих білками? Як правило, здорові дорослі повинні споживати принаймні грам білка під час кожного прийому їжі.

Це також залежить від зросту та фізичних навантажень. Це забезпечить чудове здоров’я.

Загальні захворювання

Збільшуючи споживання білка, рівень цукру в крові можна збалансувати, тоді як рівень інсуліну падає, щоб забезпечити швидший метаболізм. Більше того, білок допомагає регулювати ті гормони, які підвищують апетит, щоб ви могли природним чином схуднути. Джерело: тривалість життя.