Думка форуму бойових мистецтв, контактних видів спорту, бодібілдингу, фітнесу, здоров'я
Моя нова основна дієта
Моя нова основна дієта
Повідомлення від Фітнес м’язів »24 жовтня 2016 01:03
Привітання. Ось моя нова об’ємна дієта:
-СНІДАНОК 7:30
1 ціле яйце, 5 білків
500 мл незбираного молока
Кіноа 100 гр
-ПОСЕРЕДНІЙ ВРОК 10:30
куряча грудка 200 гр
Батат 300 гр
2 столові ложки оливкової олії
-ОБІД 13:00
червоне м'ясо 200 гр
Бурий рис 150 гр
Салат зі шпинату, салату, брокколі та помідорів
-ПОСЕРЕДЕННЯ 15:30
вівсянка 150 гр
2 банани
-ПЕРЕД НАВЧАННЯМ 18:30
Батат 300 гр
500 мл незбираного молока
-НАВЧАННЯ З 19:30 ДО 21:00
- ПІСЛЯ НАВЧАННЯ 21:30
2 банани
100 гр білого рису
200 гр курячої грудки
Загальна калорійність: 3222 ккал
Білки: 170 гр
Вуглеводи: 500 гр
Жир: 60 гр
Це була б дієта. Сподіваюся, ваші думки допоможуть мені щось змінити, якщо це необхідно, або якщо потрібно додати якусь іншу їжу. Дякую, і я сподіваюся, ви відповісте мені.
Re: Моя нова об'ємна дієта
Повідомлення від Артуро Гомес »24 жовтня 2016 01:32
- Книги з питань харчування - Форум єдиноборств, контактні види спорту, бодібілдинг, фітнес, здоров’я
- Маріуш Пудзяновський приклад рутини - форум бойових мистецтв, контактні види спорту,
- Білки рослинного походження - Форум єдиноборств, контактних видів спорту, бодібілдингу, фітнесу,
- Високоякісний білок Зернові та бобові культури - Форум бойових мистецтв, контактні види спорту,
- Майонез! Форум єдиноборств, контактні види спорту, бодібілдинг, фітнес, здоров’я