Думка форуму бойових мистецтв, контактних видів спорту, бодібілдингу, фітнесу, здоров'я

єдиноборств

Моя нова основна дієта

Моя нова основна дієта

Повідомлення від Фітнес м’язів »24 жовтня 2016 01:03

Привітання. Ось моя нова об’ємна дієта:

-СНІДАНОК 7:30
1 ціле яйце, 5 білків
500 мл незбираного молока
Кіноа 100 гр

-ПОСЕРЕДНІЙ ВРОК 10:30
куряча грудка 200 гр
Батат 300 гр
2 столові ложки оливкової олії

-ОБІД 13:00
червоне м'ясо 200 гр
Бурий рис 150 гр
Салат зі шпинату, салату, брокколі та помідорів

-ПОСЕРЕДЕННЯ 15:30
вівсянка 150 гр
2 банани

-ПЕРЕД НАВЧАННЯМ 18:30
Батат 300 гр
500 мл незбираного молока

-НАВЧАННЯ З 19:30 ДО 21:00

- ПІСЛЯ НАВЧАННЯ 21:30
2 банани
100 гр білого рису
200 гр курячої грудки


Загальна калорійність: 3222 ккал
Білки: 170 гр
Вуглеводи: 500 гр
Жир: 60 гр

Це була б дієта. Сподіваюся, ваші думки допоможуть мені щось змінити, якщо це необхідно, або якщо потрібно додати якусь іншу їжу. Дякую, і я сподіваюся, ви відповісте мені.

Re: Моя нова об'ємна дієта

Повідомлення від Артуро Гомес »24 жовтня 2016 01:32