Думка форуму бойових мистецтв, контактних видів спорту, бодібілдингу, фітнесу, здоров'я

рослинного

Білки рослинного походження

Білки рослинного походження

Повідомлення від афоризм »05 червня 2014 р. 10:30

Доброго ранку всім!

У мене є деякі сумніви, це стосується білків рослинного походження.
Я читав у спортивній статті, що проблема білків на рослинній основі полягає в тому, що їм бракує амінокислот з розгалуженим ланцюгом, а тому для спортсменів, які хочуть наростити м’язи, вони не такі корисні.
Я не знаю, чи це правда, але я припускаю, що це так.
Довго розмовляли про питання кількості гр. Білок на прийом і на день, але які рекомендовані, мінімальні та максимальні кількості споживання амінокислот на прийом і на день?
Завжди рекомендується приймати амінокислоти до і після тренування.
Отже, необхідно, щоб усі споживані білки містили амінокислоти з розгалуженою ланцюгом, або їх достатньо приймати поодинці?
Наскільки корисний соєвий білок?
Щиро дякую та вітаю.

Re: Білки рослинного походження

Повідомлення від кіберклон »05 червня 2014 14:32

Це залежить від їжі. У рослинних білках бракує принаймні однієї незамінної амінокислоти, і я не впевнений, що саме ВСІ рослинні білки, але я думаю, що це. (основне означає, що його потрібно вживати в їжу, оскільки він не виробляється організмом)

Якщо їх правильно поєднати, оскільки в одних відсутні одні, а в інших відсутні інші, оскільки амінограма на основі рослин може бути заповнена.

Щоб ваш раціон був збалансованим, він повинен містити всі необхідні амінокислоти. Загалом, не при кожному прийомі.

Ми маємо звичку мислити дієту як щось щоденне, і те, що відбувається в середньому, насправді має значення. Нічого не трапляється, якщо одного дня ми не їмо достатньо або якщо щось пропускаємо, це зовсім не важливо. Що насправді важливо, це те, що через 7 днів, через 14 днів або в той період, за яким ви хочете стежити, всі значення дієти компенсуються, а калорії достатні. Якщо за один тиждень ваше тіло використало 14000 ккал, а ви вжили 21000 ккал, ви наберете приблизно 1 кг ваги, навіть якщо одного дня ви б не з’їли достатньо.

Я посилаюся на те, що я вже говорив раніше. Їжте багато і різноманітно, добре тренуйтеся, і ви наберете вагу, решта - солома.